脊椎骨 | 搜尋結果 | 華人健康網

「脊椎骨」搜尋結果

總共找到 292 筆符合關鍵字「脊椎骨」的資料

超簡單！7行動打造完美下半身

請多留意平常容易忽略的不良姿勢，並積極進行矯正，以找回美麗健康的下半身。 ![][58699] **1.不要坐在地板上太久** 如果需要坐在地板上的話，最好能將雙腿伸直。…
http://www.top1health.cn/Article/80/19040
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

現代年輕女性因坐站姿勢不正、缺乏運動，常有骨質疏鬆、關節發炎僵硬等症狀，另有研究發現35歲以上女性，5成以上有姿勢、柔軟度和平衡感亮紅燈的現象，恐面臨行動力下降的骨關危機。物理治療…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
腰彎不下去背挺不直　熟女骨關危機

走路老是駝背或直立時無法彎腰嗎？小心面臨骨骼關節危機卻不自知，長期恐有骨鬆、骨質甚至致命的風險。一份關於輕熟女和熟女的行動力指標調查發現，近8成女性彎腰吃力，另有5成女性有背部挺不…
http://www.top1health.cn/Article/164/19003
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

脊椎就像傳統帳篷，由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起，密不可分，其中，肌肉擔負支撐力量，如果肌力逐漸流失，退化也會跟著產生，所以要有柔軟健康的腰，肌力必須強，骨科醫師游敬倫不斷…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
長期臥床易骨鬆！上肢運動學兩招

…次。【本運動有助益於】 - 增強腕部骨密度 - 增加脊椎骨密度 - 強化胸、肩、背肌肉 ##[★《懶骨頭》年輕女生也要注意！](http://www.top1hea…
http://www.top1health.cn/Article/165/18794
腰肩痠痛難耐　做肩胛骨伸展運動

…* 一旦髖關節或骨盆僵硬，骨盆周邊的活動力變差，連帶影響到脊椎骨的結果，有可能會引發腰痛。此外，髖關節僵硬的話，整個身體往前縮，會造成些微駝背的樣子。一旦姿勢不良，背部的肌肉就會…
http://www.top1health.cn/Article/203/18321
來學踏步！鍛鍊下半身肌肉

…**透過踏步，能夠鍛鍊這些肌肉！** - 大腿根部連結脊椎骨和大腿骨的腸腰肌，是在彎曲股關節、抬起大腿時，所主要運作的肌肉。 - 大腿包覆大腳根部到膝蓋的大肌肉。是在彎…
http://www.top1health.cn/Article/277/18171
黏螢幕近視飆！戶外活動2小時預防

…血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險。 4.幫助體重控制、保持活力；每天運動15分鐘更可延長壽命3年。 **【戶外活動減少肥胖】** …
http://www.top1health.cn/Article/67/17869
當心！7個壞習慣　易加速骨骼老化

常靠坐在床頭看書、咻一下跳起床、低頭玩手機、坐著時身體往前傾或背後懸空。生活中，你是不是經常會出現上述這些姿勢呢？當心，這些不良姿勢會在不知不覺中引起你的身體老化，並毀掉你的骨骼健…
http://www.top1health.cn/Article/302/17796
男髖骨骨折致死比女高　防跌有3寶

…意識較弱，對藥物服從性不佳，很可能因為輕忽骨鬆，而導致髖骨、脊椎骨骨折，甚至有致死風險，不得不慎！ ![骨質疏鬆已經不再只是女性的專利，男性更應該提高警覺，早日檢查。][5126…
http://www.top1health.cn/Article/163/17690
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…橋式（bridging）的動作，可有效啟動深層核心肌群，控制脊椎骨的穩定度，對久坐容易緊繃的背部來說，也是一種舒緩按摩。在傍晚回家時，一回做八次，每天可做個三回，晚上會比較放鬆好睡…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…中慈濟醫院復健科醫師洪大為表示，自頭部、肩膀與骨盆呈一直線是脊椎骨、肌肉負擔最少的姿勢。低頭看書時，如果頭部長期前傾，後背肌肉會過度緊繃，頸椎處在不正常的姿勢下，一段時間後，肌肉與…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442
骨盆矯正好　美容保健一舉兩得

…手離開布枕，自然橫放於身側並打開，然後暫時維持這個姿勢，感受脊椎骨得到拉伸的感覺。維持3～5分鐘 3雙手做歡呼動作雙手舉過頭頂，手心朝向床面，持續3～5分鐘，可以拉伸…
http://www.top1health.cn/Article/238/16632
骨盆外擴也會胖？試試平躺瘦身法

…首先，「身體緊繃平躺，將捲好的毛巾墊在骨盆下方」，可以在拉伸脊椎骨的同時收緊骨盆，並消除肚子上的贅肉；其次，「雙手舉過頭頂伸直」，能收束肋骨；最後，「雙腳拇趾相觸，腳跟分開呈八字形…
http://www.top1health.cn/Article/250/16628
血循差起床易暈倒　淨化呼吸暖呼呼

連續幾天氣溫驟降，冷冰冰的雙手讓寫字、打鍵盤變得遲緩；有些年紀較大的長輩血液循環較差，早晨起床速度太快，造成一起身就暈倒。手腳末梢神經血液循環功能較弱者，總會感到四肢僵硬、冰冷，嚴…
http://www.top1health.cn/Article/248/16516