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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…貼後背，左掌背貼脊椎** 雙腳打開與肩同寬，調息後，右掌從肩膀向下貼後背；左掌背從後腰往上直貼脊椎。 ![][163365] **呼吸平順** **2．雙手相扣** …
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…蓋位於髖關節正下方。 2.雙手打直，手掌平貼在地板上，位於肩膀正下方。 3.頭部、頸椎、脊椎呈同一直線，背部保持平直，注意切勿聳肩成圓背姿勢。 4.收縮軀幹的肌肉力量（核心）…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…族，每天盯著電腦螢幕，生活型態皆以坐式為主，很少運動，常喊著肩膀痠、脖子疼、腰挺不直。酷酷奶年齡將近七十，因年少時勞力工作為主，常抱怨骨頭這邊不舒服、哪邊酸，也因為痠痛而平時不敢活…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
大腿肉鬆弛、無力？學相撲選手做這招伸展操改善

…[163578] **DOWN伸展操** 1.雙腿站得比肩膀還寬，腳尖朝向外側。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向，膝關節就不會痛。 ![][163579] 2.保持上半身…
http://www.top1health.cn/Article/290/71488
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…棒式運動」找一乾淨、無障礙物的地板，接著雙手手肘撐地，雙腳與肩膀同寬，從後腦杓到腳後跟呈一直線以腳尖著地，接著將全身撐起維持30秒。][162101] **【棒式…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
熱潮紅、躁熱、盜汗，更年期障礙纏身？學會3招舒緩不適不求人

…部從右往左、由左往右慢慢地旋轉，伸展頸部。動作由小慢慢變大，肩膀與上身也可以一起跟著轉動。＊用兩手輕輕拍打臉與身體也有效果。 **本文出自新自然主義《活力迎接更年期，下半生更…
http://www.top1health.cn/Article/11/71349
五十肩不是50歲族群的專利　5種治療方式讓你肩膀不卡卡

常聽五十肩病人敘述，無法舉手梳頭、手往後扣內衣很痛、睡覺時肩膀特別痛，甚至有病人一動就痛，甚至想「砍掉手」，可見五十肩的疼痛帶來多大的困擾。當一群50歲上下的人談到肩痛時，都有說不…
http://www.top1health.cn/Article/238/70284
吃燕麥片能讓腸道變乾淨？揭曉3大保健祕密

…毒物質，透過血液而運送到全身。結果就會引起血液循環不良造成的肩膀痠痛、皮膚乾燥這些身體的不適狀況。並不只如此，一旦成為便祕的狀態，免疫機能就會隨之下降，容易罹患感冒或引發花粉症等的…
http://www.top1health.cn/Article/248/70255
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

…。 2.半蹲，再向上推舉到最高。 3.修改版可以只上推到肩膀的高度即可。 **B. 反向劈柴（鍛鍊兩側臀肌）** 1.一腳踩住彈力帶，兩手握住彈力帶，往腳的相反方向拉去…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
肩頸痠痛貼藥布就好？小心是肌肉肌膜疼痛症候群

…肉、肌膜的地方，理論上就有可能發生。常見的地方則包括：後頸、肩膀、上下背、上臂等區域，而最常見的酸痛部位多位於雙側肩胛骨內緣地帶，且常是一種會反覆發作的慢性疼痛病變。患者最常見的症…
http://www.top1health.cn/Article/318/69109
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…長形的瑜伽毯上，也可以坐在椅子上或站著。這個姿勢可以伸展你的肩膀、上背部和頸部。如果你有肩頸僵硬的問題，練習這個姿勢會大有幫助，尤其對於整天坐在電腦前工作的人來說，這是一個非常棒的…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918
老人吞嚥困難，竟會釀吸入性肺炎！口腔健康操防範

…風險族群。 **第二招／口腔健康操** **1.肩膀運動：上下聳肩放鬆。** **2.頭頸運動：抬頭低頭與頭頸左轉右轉。** **3.鼓腮運動：鼓腮模擬漱口…
http://www.top1health.cn/Article/167/68948
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

… **【獨立步】** **訓練部位：**單腿肌力、肩膀、頸部肌肉。一開始可能會重心不穩而搖晃，所以可以先將獨立步站穩了，再慢慢轉頭，不要一開始就因為心急而同時做兩個動…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…度喔！ **《檢查方法》** 1.立正站好，肩膀放鬆。 2.身體慢慢地往前彎， 3.在膝蓋打直的狀態下，找出可以維持不動的姿勢檢查一下，符合下述前彎柔軟度等…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…下維持全程腳掌重心穩定以及脊椎中立。多數人適合的站距，會是比肩膀寬、腳尖略微朝外的自然站姿。你可以先從雙腳與肩同寬腳尖朝前開始嘗試，並且逐步調整，直到找到一個最舒服、能下蹲到大腿與…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667