健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料

吃椰子油能減肥、避免肥胖？破解3大迷思

…管疾病。研究顯示每日攝取30mL椰子油，搭配低熱量飲食及每天健走50分鐘，有助於減少婦女的腹部肥胖，所以為了預防肥胖、代謝性疾病，更需要控制總熱量攝取。 **建議食用不飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/51653
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

…明確認定，走路才是最好的運動。 **【健走的特點】** 而健走與其他所有的走路運動方式相比，則更具王者風範，主要表現為以下四個特點。 **特點1 ／幾…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
失眠、胸悶、記憶力衰退...原來是腦神經衰弱？

…** **4. 進行有氧運動** 包含快走、健走、慢跑、爬山、游泳、跳舞、騎腳踏車等在內的有氧運動，都可以穩定自律神經、抒解壓力。而且，運動可以刺激「神經止痛劑」腦…
http://www.top1health.cn/Article/253/51579
免疫力太強也不行？對抗蕁麻疹，運動減壓有效！

…身心。建議可透過會流汗的有氧運動抒解壓力、緩解緊張情緒，包含健走、慢跑、爬山、跳舞、騎腳踏車等都是很好的選擇。游泳也是不錯的有氧運動，但周宗翰中醫師提醒，有些蕁麻疹患者對冷…
http://www.top1health.cn/Article/248/51584
糖尿病更要保護心血管！這些魚類每週吃2次，好安心！

…師建議，糖尿病患者應保持規律運動的習慣，以有氧運動為主，包含健走、慢跑、游泳、騎腳踏車，每個星期至少運動150分鐘，而且最好不要連續2天都沒有運動！不過，應避開飯前，以及血…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

…鐘的健步走做起，但千萬不要逞強，若是身體無法負荷，請斟酌減少健走的時間與次數為宜。另外，如果身體可以負荷，健步的速度可以稍快，步伐稍大，以強化腹部、臀部及大腿的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
深蹲、爬樓梯會傷害膝蓋嗎？關節名醫呂紹睿揭真相

…止運動，而是要適度的運動，重點是要知道如何運動不傷膝！例如，健走和跑步是最適合的運動。但是應避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游蛙式等膝關節重複彎曲超過五十度的運動，健走、跑步是最適合的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51460
學外語防失智？研究：會說2種語言可延緩阿茲海默症

會說不只1種語言，竟然可以保護大腦？歐洲研究發現，日常生活中常常使用2種不同語言的人，大腦各部分之間的連結比較多，抵抗損傷的能力比較強，有助於延後發生阿茲海默症的時間。那麼，對台灣…
http://www.top1health.cn/Article/248/51043
單身者和脫單者的健康守則

…西式情人節套餐，熱量約2000大卡，以60 公斤成人計算，約健走7小時或是慢跑5小時以上才能消耗所有吃下肚的熱量。 **預防勝於治療，飯前穴位按摩可忌口** 正所謂「預…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
抗寒又抗老！美魔女中醫師吳明珠秘技大公開！

…運動相同，開始前可先做一些暖身運動，讓關節、肌肉先伸展開；而健走完時，也可放慢速度散步當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋，健走也不…
http://www.top1health.cn/Article/81/51124
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！

…的「這一招」！ ![][195161] **每天健走就能長腦子？** 根據墨爾本大學的一項實驗結果，追蹤387名女性長達20年的時間，發現每天活動量到達一定程度者…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…輕，同時能穩定血壓與血糖值。 **天天做殭屍體操　達到健走10分鐘一樣的運動效果** 此外，「殭屍體操」還能消除壓力、緩解肩膀痠痛、腰痛，還能改善手腳冰冷、幫助減肥。天天做…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
沮喪、失落、莫名想哭…為什麼冬天特別容易憂鬱？

…*方法2／運動** 2005年哈佛大學的研究指出，每週健走5次、每次持續約35分鐘，或是每週3次、每次持續約60分鐘，就可以改善輕度至中度的憂鬱症狀，也建議在戶外或是光線充足…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552
還在傻喝牛奶補鈣？高鈣蔬菜TOP5完勝

…：**負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、騎腳踏車、跳舞、爬樓梯..等運動。 **高鈣蔬菜TOP5　補鈣不輸牛奶** **【營養師小提醒】：** …
http://www.top1health.cn/Article/80/50471
孕期調養藏學問　5大體質比一比

…主，不要太燙）或用溫熱不燙皮膚的毛巾熱敷腰部。散步、健走都是鍛鍊陽氣的好方法。平常不要吃低於體溫的食物，譬如冰淇淋、冷飲料、生魚片、生菜沙拉等；筍子、白菜、蘿蔔、西瓜、哈密…
http://www.top1health.cn/Article/239/50478