30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

窈窕大作戰！營養師傳授3健康減重絕招，消除大肚腩不復胖

…重要關鍵！有瘦身需求者應每天持續不間斷運動，建議每天運動至少30分鐘，增加體能活動以消耗熱量。若是真的平時生活太忙，無法有30分鐘空檔，也可以參考少量、多次的運動型態（每次10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799
有聽力障礙，恐增失智風險！醫師：每天聽古典音樂、補充鋅與鎂防聽損

…建議，預防聽力下滑，除了遠離噪音、維持飲食均衡，每天聽古音樂30分鐘，以及適度補充礦物質鋅與鎂，都是不錯的選擇。 **從50歲開始，退化性聽損明顯發生** 亞東醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/77779
生理期前一週好疲倦、易感冒？來碗八珍雞湯補氣血、提升防護力

…在肚臍上，或用電熱毯熱敷，以溫暖腸胃和子宮和腰、背；平日建議30分鐘為單位，月經來時熱敷單位可以延長至1小時，每日次數不限。唯一要注意的是，熱敷一覺得熱時，就要趕快更換熱敷部位，以…
http://www.top1health.cn/Article/239/77756
假日清冰箱好選擇！氣炸鍋做義式菠菜烘蛋，30分鐘端出早午餐

…蛋汁倒上去。 6.將耐熱碗放入氣炸鍋中，以150℃熱20～30分鐘。 **Tip：**拿筷子戳一下，蛋汁不會流出來或不沾附在筷子上時，就代表已經煮熟了。 **本文出自采實…
http://www.top1health.cn/Article/320/77735
培養「一生好用的頭腦」！養成這習慣，有效提升認知能力、專注力

…康習慣中，達成率最低的是：「一週是否運動3次以上、每次都超過30分鐘？」然而，運動是培養「一生好用的頭腦」非常重要的要素，透過各種研究資料，就能明白這一點。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/77708
夏天泡腳能去濕氣、改善失眠？中醫：巧用生薑、花椒效果更棒

…將艾草煮開，隨後加涼水或待降低溫度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉30分鐘，再加熱泡腳。  ![有一句話說：.「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，一直以來，泡腳被人們視…
http://www.top1health.cn/Article/239/76660
撐不到2分鐘就算早洩！中醫師教你做對這些事，拒當「快槍俠」

…至於運動，國民健康局建議成人運動從每週3次增為5次，每次累積30分鐘以上，每週150分鐘的中等費力活動（有點喘但還可以交談的活動，例如健走、游泳、打球等）。想提醒大家，每週…
http://www.top1health.cn/Article/239/76665
鴨肉有毒，吃多皮膚過敏、長濕疹？中醫：薏仁海帶排骨湯去濕抗敏

…苓、山藥、排骨等材料清洗完畢。 2.將海帶、芡實洗凈後浸泡30分鐘，再把山藥、排骨切塊。 3.將薏仁、玉米鬚、芡實、茯苓、山藥、排骨、海帶一起放入鍋中，大火煲滾後改小火煲30分…
http://www.top1health.cn/Article/239/76606
來做清腸、排毒保健菜！金針花炒木耳絲爽脆美味

…173628] **做法：** 1.將金針花用清水泡30分鐘，清洗幾遍後，撈出瀝乾水分。 ![][173629] 2.將木耳泡發，摘去老根，洗淨泥沙。 <…
http://www.top1health.cn/Article/320/75443
天熱皮膚缺水乾癢，3大體質好發！中醫：四物飲保濕養顏狠角色

…加入1000cc清水。 3.蓋上鍋蓋，大火煮開，轉中小火煮30分鐘。 4.加入少量紅糖，溶解放涼即可飲用。 **二、陰虛乾癢型** 第二種為本身皮膚保水度不…
http://www.top1health.cn/Article/248/75414
不用妙鼻貼，輕鬆對抗粉刺、青春痘！中醫：綠豆、薏仁好神奇

…* 1.薏仁和綠豆洗淨後，用清水浸泡2個小時。黃耆與茯苓泡30分鐘。 2.鍋中倒入水，大火燒開後，倒入浸泡好的黃耆、茯苓、薏仁和綠豆，蓋上鍋蓋，改成中火煮40分鐘即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/75411
高血壓、高血糖怎麼吃？高齡三高者，必知這些飲食秘訣

隨著醫療技術日新月異，人的壽命增長，退休年齡也逐漸往後延，許多初老者仍在職場打拼，過多的應酬與壓力可能會對健康造成影響。而年長者常見的四類疾病：三高（高血壓…
http://www.top1health.cn/Article/253/75407
職業媽咪返回職場？做好3大準備不退奶

…寶寶在2小時就討奶喝時，可先安撫他、轉移注意力，先拉長15至30分鐘再予以哺餵，循序漸進嘗試，讓寶寶能自然適應與接受。 **2.準備庫存母奶** 媽咪開始上班後…
http://www.top1health.cn/Article/251/75403
食慾不好、睡眠差，卻愈來愈肥胖？中醫：麥門冬、黨參藥茶改善虛胖體質

…錢、麥門冬5錢、五味子2錢、桂枝2錢，1200cc的水量煮茶30分鐘，代替夏日日常水分攝取。麥門冬有滋潤肺氣功效、改善口乾舌燥；黨參則可促進新陳代謝、強化心臟血管系統、…
http://www.top1health.cn/Article/248/75406
低醣飲食不能吃甜點？DIY檸檬餅乾，清新解膩、少負擔

….將步驟4的材料鋪在烘焙紙上，以麵棍平。 6.放入冰箱冷凍30分鐘。 **Tips：麵團放於冷凍定型後，較好壓模。** 7.以餅乾模型壓出喜歡的形狀。 8.放入烤箱，以上火…
http://www.top1health.cn/Article/320/75284

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