高纖維 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖維」搜尋結果

總共找到 683 筆符合關鍵字「高纖維」的資料

便祕也有分冷熱？中醫師：4體質吃對好順暢，不當腹翁、腹婆

…都有助促進腸胃蠕動。 **第3招：**補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂。像是，可以吃些芝麻、杏仁等堅果類，或在飲食中添加小茶匙橄欖油、菜籽油來潤滑腸道、幫助排便。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/74968
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…地瓜、芋頭、山藥等含膳食纖維的澱粉，唯有在比賽前要注意，減少高纖維的攝取，才能在比賽時避免胃部感到不適的狀況發生。 **●豆魚蛋肉類** 以低脂的蛋白質來源為主要攝取原則，…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
產後進補非吃麻油雞不可？營養師：香煎鮭魚越吃越瘦

…越吃越苗條！ **產後補充營養關鍵：蛋白質、膠質、高纖維** 俗話說：「月內沒做好，呷老就艱苦」，坐月子是每個媽媽產後的共同經驗，傳統上認為大魚大肉才夠補，新光醫院營養…
http://www.top1health.cn/Article/18/73762
孕期總是沒精神？營養師教戰提神食物，這樣吃讓妳秒清醒

…有效的提神飲料。加上果汁有養顏美容的功效，建議孕媽咪可以選擇高纖維質、低升糖指數的純果汁，譬如蘋果芭樂汁、奇異蘋果汁、橘子汁或柳丁汁，但要避免喝高升糖指數的西瓜汁、荔枝汁以免血糖飆…
http://www.top1health.cn/Article/200/73743
春節前後聚餐多　三高、脂肪肝病友，美食當前這樣吃不NG

…大量精緻糖，而精緻糖會刺激三酸甘油酯的上升，宜減少品嚐。建議高纖維食物，膳食纖維可幫助血膽固醇的控制。一方面膳食纖維會干擾膽固醇在腸道的吸收，也能與膽汁成分結合而將其排除於體外。最…
http://www.top1health.cn/Article/248/72627
營養師教你健康吃年菜　諸事大吉歡喜過好年

…之際，請記得營養師的叮嚀：均衡、三低一高(低油、低鹽、低糖、高纖維)、五少一多(少肥肉、少油炸、少油湯、少醬料、少甜食、多蔬果)、控制份量的養生原則，尤其是慢性病患更應注意，才能諸…
http://www.top1health.cn/Article/248/72624
低GI飲食一定可以減重嗎？

…和低油脂的優點。 3.用糙米飯取代高GI易升糖的白米，高纖維素的全麥吐司取代白吐司。 4.水果取代易升糖的果汁和飯後甜點（但西瓜、葡萄和荔枝屬高GI要注意）。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/71414
添加糖是魔鬼！高纖阻糖飲食甩掉肥胖、抗老、遠離糖尿病

…餐能刺激大腦釋放多巴胺，更降低渴望食物的頻率。 **►高纖維午餐** 增加纖維和蛋白質攝取量，減少接觸糖分機會。 **►低糖晚餐** 打造專屬低卡美味料理，早點享用…
http://www.top1health.cn/Article/101/71323
中年男性別讓大腦當機！吃莓果、蔬菜助降低記憶退化風險

…退化至少可延遲2年半發生。 **2.綠色蔬菜／**具有高纖維的綠色蔬菜，富含鐵質、維生素A、維生素B1、B2、C，以及胡蘿蔔素多種營養素，不僅有抗癌功效也能預防老化。值得一提…
http://www.top1health.cn/Article/320/70184
頻頻脹氣怎麼辦？必吃酪梨、鳳梨4大消氣食物

…，例如脹氣與消化不良。 - **d.奇異果：**奇異果含有高纖維，可維持胃腸道健康。 **緩解脹氣　生活管理6錦囊** - 1.吃東西要細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥。 - 2.…
http://www.top1health.cn/Article/320/69046
礦物質鐵鋅缺很大！吃腰果補鐵、吃牡蠣補鋅，這樣配一級棒

…威夷批薩配料由鳳梨、火腿及馬茲瑞拉起司組成，其中鳳梨不僅富含高纖維、高維他命C，礦物質鐵、鋅、鎂、鉀、錳、鈉、鈣、磷也不少。此外馬茲瑞拉起司也有鋅的成分。但批薩畢竟屬於高熱量、高脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/70142
外食族秋天必吃這1顆　排毒養身全靠它

…因此，吃蘋果可增加唾液的產生，消除口腔細菌和去除食物殘渣；其高纖維含量會促進腸道中的好菌，可幫助預防肥胖和慢性炎症相關的代謝問題。美國佛羅里達州立大學研究更發現蘋果有助於維持較低的…
http://www.top1health.cn/Article/80/66716
腹痛、拉肚子找不出原因？小心可能是大腸憩室炎作祟

…憩室症患者，終其一生都沒有特別症狀。且目前最新的研究也指出，高纖維飲食、適當運動、減重、戒菸，以及避免服用止痛藥和類固醇，都可以有效減少憩室炎的發生機會，讓患者與憩室和平共處。
http://www.top1health.cn/Article/240/68836
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…年人於白天多喝水，晚餐後要減少攝取水分。建議高齡者應多吃高纖維食物及攝取足夠水分，平日要有適量活動，以改善便秘問題。 **【高齡飲食妙招7】-營養補鈣、活力日曬** 為…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
喝全脂牛奶易患高血脂？營養師3大論點澄清錯誤觀念！

…提的是，地中海飲食之有助血脂控制，還有一個很重要的原因就是「高纖維飲食」。纖維食物不但可以幫助腸道中多餘油脂借由排便的方式排出，成分中的植物固醇也有減少膽固醇的作用。 **★…
http://www.top1health.cn/Article/240/63653