高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「高強度」的資料

對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…，但我不被打倒。當跑步對你來說已經駕輕就熟，就可以提高強度，開始全速衝刺。全速衝刺需要訓練，但是當你一開始訓練，就會使跑步的療效提高十倍。你把一切拋在路上，體驗一種身體與心…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

…以嘗試快走、踩腳踏車，慢慢轉換成有氧舞蹈、拳擊有氧、跑步等較高強度的運動。可以參考減重篇章（第一○九頁）一週運動課表，再依自己現階段的體能調整強度。其他像是泡溫泉、泡腳也能…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…些人因肌肉群發展不足，若進行伏地挺身、仰臥起坐、棒式、跑步等高強度的運動，只會徒增對身體肌肉、骨骼、關節的傷害。對於不常運動或肌肉量不足的人，建議進行單腳站立、椅上挺胸呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
中風離你比想像的近，熬夜害自律神經失調也是凶手　醫師破解4大Q&A

…題，而且這也不是致病主因。但即便如此，還是會建議民眾，在從事高強度運動前，最好先留意自己的心跳、血壓有無異常較有保障。而之所以會有這樣的建議，是因為當民眾有本身有高血壓、心…
http://www.top1health.cn/Article/31/77962
減肥不挨餓，女醫教妳7週甩泡芙族！關鍵：吃愈多瘦愈多、清腸排毒、減脂增肌

…動：**這段期間是清腸排毒，身體需要安靜地進行排毒，切勿採取高強度的運動（激烈運動會讓身體以為進入逃命狀態，而開始儲存脂肪），以柔軟、緩慢的伸展運動為佳。 **★《第2週：白…
http://www.top1health.cn/Article/101/77858
總覺得被孩子束縛？試著拒絕完美、放棄家庭主婦的責任吧！

…專心陪孩子玩。也許十五分鐘看起來很少，但是，每天進行十五分鐘高強度的運動不夠難嗎？安安穩穩的陪孩子玩十五分鐘就像令人討厭的運動一樣，對我來說都顯然是需要偕同「果決」、「毅力」與「努…
http://www.top1health.cn/Article/145/77865
想去除對未來事件的恐懼？善用心理模擬，10分鐘解放壓力好自在

…● 改善運動表現，比如我就會搭配 Halo Sport，做好高強度健身的準備。 ● 對任何即將到來的事件做好萬全準備，才能充分發揮潛力。現在逐一說明流程。不過，在這之前，…
http://www.top1health.cn/Article/318/77783
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、想吐、臉色發白等，那是因為血液中氧氣來不及供給，但是透過運動時間的增加，心肺帶氧能力也…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、想吐、臉色發白等，那是因為血液中氧氣來不及供給，但是透過運動時間的增加，心肺帶氧能力也…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
計算卡路里，能讓你瘦嗎？別再欺騙你的身體了，你無法和大腦對抗

…＋產熱消耗（身體消化食物燃燒能量）＋運動與非運動性消耗（從事高強度運動後還有後燃效應）。TDEE 因為這些因素影響會有約50% 左右的起伏，假如，你減少食物攝取，等於讓食物產熱效應…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602
生理期腰酸背痛，小心肝腎出問題　中醫推DIY杜仲桑葚茶緩解

…成經血逆流，導致經血流出不暢。 **方法5：**經期間禁止高強度的運動，以免經血量過多或影響子宮的正常位置。 **【小叮嚀】：** 最後要提醒的是，如果經期腰酸背痛的問題…
http://www.top1health.cn/Article/324/75533
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…c Vinyasa) 與阿斯坦加 (Ashtanga) 皆為高強度流動，包含 IG 最愛的手臂平衡與後彎動作（注意：記得放下自我）。 b. 曼陀羅 (Mandala) 也很動…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…管是請私人教練、去健身房，還是去公園都好。 **13.高強度間歇式訓練** 線粒體就像我們細胞內產生能量的小電池。隨著年齡的增長，我們的線粒體數量和產量都在下降。然而，20…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝

…不足的情形卻經常難以界定，大家都苦於追求一個適當的量。」雖然高強度間歇訓練經常會用來提升代謝機能，但Genet-Recitas卻表示如此強烈的運動會使皮質醇（應付壓力的荷爾蒙）激增…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…動，例如深蹲，這類運動大家都能輕鬆學會、快速上手。同時再搭配高強度的有氧運動之後，即可有效擺脫脂肪。如果是將近50歲的人，也能從事慢跑的運動，這樣一來，就能在短時間內做完運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75248