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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

計算卡路里，能讓你瘦嗎？別再欺騙你的身體了，你無法和大腦對抗

…＋產熱消耗（身體消化食物燃燒能量）＋運動與非運動性消耗（從事高強度運動後還有後燃效應）。TDEE 因為這些因素影響會有約50% 左右的起伏，假如，你減少食物攝取，等於讓食物產熱效應…
http://www.top1health.cn/Article/101/76602
生理期腰酸背痛，小心肝腎出問題　中醫推DIY杜仲桑葚茶緩解

…成經血逆流，導致經血流出不暢。 **方法5：**經期間禁止高強度的運動，以免經血量過多或影響子宮的正常位置。 **【小叮嚀】：** 最後要提醒的是，如果經期腰酸背痛的問題…
http://www.top1health.cn/Article/324/75533
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

…c Vinyasa) 與阿斯坦加 (Ashtanga) 皆為高強度流動，包含 IG 最愛的手臂平衡與後彎動作（注意：記得放下自我）。 b. 曼陀羅 (Mandala) 也很動…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…管是請私人教練、去健身房，還是去公園都好。 **13.高強度間歇式訓練** 線粒體就像我們細胞內產生能量的小電池。隨著年齡的增長，我們的線粒體數量和產量都在下降。然而，20…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝

…不足的情形卻經常難以界定，大家都苦於追求一個適當的量。」雖然高強度間歇訓練經常會用來提升代謝機能，但Genet-Recitas卻表示如此強烈的運動會使皮質醇（應付壓力的荷爾蒙）激增…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…動，例如深蹲，這類運動大家都能輕鬆學會、快速上手。同時再搭配高強度的有氧運動之後，即可有效擺脫脂肪。如果是將近50歲的人，也能從事慢跑的運動，這樣一來，就能在短時間內做完運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…斯（Barre），設計一系列適合女性的健身動作，除了低衝擊、高強度之外，在家就可以執行，不需要另外去買特殊的器材，利用椅子就可以完成每日的鍛鍊。 Barre又稱為芭蕾提斯，這…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
夏天吃梅子好開胃！營養師公開6道美味食譜

…系統就會開始加量運作。 **4.排除乳酸堆積**人體在高強度運動時，造成無氧耗能使用的比率提高，此時肝醣代謝分解產生的乳酸來不及清除，而積存在體內導致疲累感；梅子含有檸檬酸、…
http://www.top1health.cn/Article/197/75160
運動後只能吃香蕉？營養師：吃馬鈴薯3步驟，也是補鉀高手

…** 運動的過程會消耗能量，也會消耗體內的酵素、激素等，而高強度運動可能會造成肌肉的損傷。因此，依循均衡飲食的標準，在運動後30分鐘至1小時之內，補充300大卡（±50）左右的食…
http://www.top1health.cn/Article/101/75146
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…不易所導致的胃部不適。 **★紅色盤子★** 針對高強度運動者而設計，大約是一天至少訓練兩次以上強度很強的訓練或正位於比賽期間。當訓練強度和持續時間上升，會更需要碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…開一連串體能重量訓練，維持將近1年的嚴格訓練包括攀岩、舉重和高強度運動等，以及嘗試風靡美國和日本的原始人飲食法（Paleo diet），進行飲食控制，以達到增肌減脂的效果。透過這一…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
你喝的是真豆漿？蛋白質濃度夠嗎？董氏基金會調查揭密

…白質，運動後喝豆漿也可幫助肌肉生長，避免身體蛋白質因長時間、高強度的運動而耗損。若一開始無法習慣無糖豆漿味道，可從低糖、微糖依序到無糖，漸進式的調整自己的口味。而素食者以豆…
http://www.top1health.cn/Article/302/72677
我家有座活火山！孩子愛發脾氣？這樣教會小孩調節情緒

…地「教導」孩子，也因此在管教時難免會以「大聲」、「嚴厲」…等高強度的口語或非口語訊息，展現在孩子面前。面對父母的強烈反應，有些孩子可能因為懼怕而暫時就範，但原本情緒反應就比…
http://www.top1health.cn/Article/251/72575
腹部肥胖恐釀心臟病、糖尿病！吃橄欖油6招找回「腰瘦」人生

…、騎車及游泳等有氧運動，都有助於減少內臟脂肪；至於重量訓練與高強度間歇訓練，則能有效鍛鍊肌肉，達到「增肌減脂」的功效。 **2. 多攝取蛋白質：** 美國康乃爾大學肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393
煮飯加點椰子油3步驟，卡路里速降！6招低卡飲食熱量不破表

…或提升體能的目標，須有300分鐘以上中等強度身體活動，若加入高強度有氧運動或高低強度間歇運動，效果會更顯著。 **3. 天天量體重：** 每天測量體重，提醒自己的體重維持在…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348

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