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「體操」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「體操」的資料

工作忙肩頸痠　學醫師做頸部放鬆操

…息個三十秒鐘。接著我還要介紹能在辦公室輕鬆完成的簡單體操，希望大家都能跟著做做看。在每十五分鐘，或是每三十分鐘休息一次的時間裡，你就可以做做這些體操。只要有心消除頸部的疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/80/19231
拒當膽固醇小姐！名醫降膽固醇撇步

…天做中等強度的運動30分鐘，如每小時4-6公里速度的步行、做體操，運動時心跳速度約每分鐘100-120次，以及攝取適量的蔬菜如小白菜、莧菜、茼蒿、芹菜、菠菜、青花菜等或蘿蔔、山藥、…
http://www.top1health.cn/Article/320/19186
筋骨痠痛不適？4種水果KO

…久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。 2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、…
http://www.top1health.cn/Article/145/18927
打擊失眠不適！3飲食方式助眠

…惱，消除顧慮和恐懼。 2.應加強身體鍛鍊，或做些放鬆筋骨的體操。 3.睡前少談話、少思考。 4.養成良好的生活習慣，早睡早起，以利改善失眠的症狀。 5.硬性規定睡眠時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/18928
骨盤球舒壓操　讓身體永遠不喊痛

**第1式改善【全身痠痛﹑胸悶】** 建議：長時間坐姿的人，髖關節部位的角度會變小，讓骨盆的活動度連帶也變少。建議可試著將髖部伸展，增加骨盆的活動度。骨盤球：中等充氣量 …
http://www.top1health.cn/Article/294/18774
完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操

**瘦腹緊實操** POSE1 坐姿C型捲體注意 1.練習時，可在臀部下方墊上厚毛巾，避免椎骨與地面摩擦產生不適。 2.預備姿勢務必將上半身挺直、臀部平均力量坐於墊上。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/18715
長途遊久坐不動　旅遊血栓症纏身

…謝瀛華醫師提醒，搭飛機時最好不要喝酒、咖啡、茶適量、配合空中體操動一刀動雙腿和全身、依醫囑服用阿斯匹靈（需先與家庭醫師討論後才服用）、穿著可增進血液循環的襪子（加壓襪）等，都是可行…
http://www.top1health.cn/Article/132/18480
早上運動比晚上好　更符合身體節奏

…會逐漸變得早起，所以不妨在早上太陽出來時，把每天早上的收音機體操當成一項「任務」，變成自己的一種習慣吧！ **本文出自三采文化[《我要內臟變年輕：逆轉「內臟壽命」10法則，人…
http://www.top1health.cn/Article/269/18458
游泳可治鼻過敏？破除5大迷思

…及運動習慣，維持身、心、靈健康。適合鼻過敏患者的運動有慢跑、體操、瑜珈、快走、有氧舞蹈、武術等「乾式運動」。 **◎我懷孕了，可以用藥物治療鼻炎嗎？** 懷孕前3個月是最重…
http://www.top1health.cn/Article/62/18445
不藏私！中醫春天養肝3祕訣大公開

…民眾不妨在日常多從事些輕鬆的休閒活動，如，散步、戶外踏青、做體操、春遊等，多接觸大自然，讓身體感受春天的氣息，有助於振奮精神、增加身體活力。  !…
http://www.top1health.cn/Article/239/18376
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環

…心情迎接一天的開始。 ![][54724] **骨盆矯正體操** 一旦脊椎的功能變差，就可能導致骨盆歪斜或是水腫。藉由刺激背部或大腿，不但可以調整骨盆開合的節奏，同時還能改善…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322
10個妙招！夏日輕鬆瘦小腹

…做先簡易的運動，幫助身體增加代謝。][54637] 床上轉體操：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300
每天游泳30分鐘　助遠離攝護腺癌

…達14年的研究，受試者參加各種不同運動強度的組別，例如游泳、體操、腳踏車等。經過長期研究觀察後發現，每天游泳30分鐘的組別，在罹患攝護腺癌的機率上大幅下降；同時也發現，參與體操或是…
http://www.top1health.cn/Article/261/17553
變身健康美人　酵素輕斷食這樣做

…飢腸轆轆的空腹感。為了讓身體保持溫暖，要開始泡澡，進行伸展、體操、步行等運動。若身體靜止不動的話，空腹感會非常強烈，所以要盡可能不斷地活動，只要不是冗長乏味的動作即可。當心看電視可…
http://www.top1health.cn/Article/250/17501
舉手投降！肩頸酸痛就學這招

…骨下，與髮際交接凹陷的地方。 ##[★《防痠痛》6招小體操](http://yahoo.top1health.com/Article/8336)##
http://www.top1health.cn/Article/238/17420