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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…方式，就能將食品添加物等有害物質排出體外。 **④**睡前看手機或電腦，會使交感神經佔主導地位，腦部處於興奮狀態。不僅會睡不著，連肩膀僵硬、倦怠感、頭痛、腸胃狀況不良等各種不…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
晚餐的時間可能影響乳癌和前列腺癌的風險

…urnal of Cancer)》的研究顯示，提前吃晚餐，讓睡前最後一餐和睡眠有長間隔，與較低乳癌和前列腺癌風險有關。 ![][170871] 這項研究包括621例前列…
http://www.top1health.cn/Article/248/75224
拒絕眼睛乾澀、疲勞　潘懷宗教你7招防藍光傷害眼睛

…）教授2013年5月發表於《自然》期刊的研究報告就指出，若在睡前使用平板電腦、手機等人造光源的3C產品，會影響人體內的自然節律，並抑制大腦中的化學物質如褪黑激素的分泌，進而影響睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/244/77702
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

想要提升睡眠品質的話，我們該做些什麼呢？首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][17…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
暑假到！別忘了多留意自家青少年生活日常行為

…呼吸有點喘或手腳有點酸的感覺，並把握傍晚以後不要做激烈運動，睡前2到3小時不要進食、睡前半小時別碰3C產品的良好睡眠衛生，已達到好的睡眠品質；且應在晚間9時到10時準備就寢，趁著生…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495
手機夜間「黑屏」模式降低藍光，是護眼神器？眼科醫師：3C眼逃不掉

…蔬果、飲食營養均衡** 真正保護眼睛的關鍵方式，仍然是減少睡前使用手機的時間，要讓眼睛多休息。平時多走出戶外接觸大自然，適度食用具有抗氧化力的蔬果，注意維持營養均衡飲食，白天每看…
http://www.top1health.cn/Article/248/75431
優格加一點鹽，乳酸菌更多減肥更快速？醫師：真相大白了〜

…成分、不同廠牌的優格交錯食用。 **有便祕困擾者，建議睡前食用優格** 一天當中什麼時間食用優格有助減重？其實，無論一天中的哪一個時段吃優格，一旦益生菌到腸胃道後，就會產生…
http://www.top1health.cn/Article/101/75370
自己帶便當營養又均衡！不想早上趕趕趕，必知這些縮時小技巧

… **晨間做便當** 為了讓早晨料理時間有效縮短，可於睡前將部分食材預先備料（切妥或預先醃製），早晨再將備料依序料理即可，因為食材大多備好了，有時甚至只需花 20 分鐘就可以…
http://www.top1health.cn/Article/336/75267
睡到一半腳抽筋，只補鈣沒用？營養師：4大營養素防電解質不平衡

…液電解質不平衡有關。新光醫院夏子雯營養師表示，若嘗試睡前泡40度C左右的溫水增加足部血液循環，或穿薄襪子睡覺防止足部受涼，或平時多補充水分避免身體脫水，以及睡前做腿部拉筋伸…
http://www.top1health.cn/Article/320/75192
晚上吃水果是鐵？中醫：濕氣多、易肥胖！薑粉穴位貼敷除濕

…午到下午3點是銀，3點到下午6點是銅，下午6點之後的則是鉛，睡前吃是鐵。」到底真相如何？為什麼有人水果越吃越胖？體內濕氣越來越重？來聽聽中醫師詳細解說。 ![][201982] …
http://www.top1health.cn/Article/248/74934
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…困擾，應先檢視自己的生活與睡眠習慣，先由調整作息開始，例如：睡前1小時遠離3C產品，當眼睛接觸到3C螢幕的藍光後，會降低大腦分泌褪黑激素，進而影響到睡眠。保持規律的睡眠時間、維持安…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
睡眠障礙與消化道有關 ?！聰明「養胜」，找回舒眠

…：晚餐不要吃太飽，避免吃過多油膩、辛辣等不易消化的食物，還有睡前避免吃宵夜、睡前4小時也別喝水，以及平時要維持運動，使身體分泌有助睡眠的腦內啡，放鬆身心，尤其要保持一顆安定愉快的心…
http://www.top1health.cn/Article/248/74996
國衛院研究：滑手機會減少睡眠時間、延遲睡眠周期

…睡眠時間！ ![國衛院研究團隊發現，使用手機，特別是在睡前使用，確實會對睡眠週期與睡眠長度帶來影響。][168799] 2017年諾貝爾生理暨醫學獎，獲獎主題「控制生理…
http://www.top1health.cn/Article/76/74917
打造完美曲線？中醫教你顧脾胃、促代謝，增肌減脂有一套

…激肌肉，提升代謝的穴位按摩保養法，提供給民眾做為飲食調理外，睡前、閒暇之餘的保養參考： **●養肌肉：**揉按分別位於手足處的足三里、手三里穴位，就是能護脾胃、促消化的關鍵。…
http://www.top1health.cn/Article/82/74870
白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

…蛋肉類。][168594] **➁晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進食：** 每種營養素在腸胃道消化所需要的時間皆不相同，大致上消化速度的快慢為「澱粉（1小時）→蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861

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