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…激肌肉,提升代謝的穴位按摩保養法,提供給民眾做為飲食調理外,睡前、閒暇之餘的保養參考: **●養肌肉:**揉按分別位於手足處的足三里、手三里穴位,就是能護脾胃、促消化的關鍵。…
http://www.top1health.cn/Article/82/74870…蛋肉類。][168594] **➁晚餐時間不可以過晚,睡前3~4小時不要進食:** 每種營養素在腸胃道消化所需要的時間皆不相同,大致上消化速度的快慢為「澱粉(1小時)→蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861…錯誤的洗澡習慣,卻可能有害身體健康。網路上盛傳:「早上起床、睡前洗澡,會導致體內濕氣重,排不掉,非常傷身體」,究竟是迷思,或是真有其事呢?洗澡真的跟濕氣有關嗎?除此之外,洗澡有沒有…
http://www.top1health.cn/Article/239/74846…時間)。 2.壓力的自我調適 (規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸) 。 3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 (例如:茶、咖啡、可樂、巧克力等)。 4.睡前避免…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794… 一般建議,水分補充可安排在每次用餐後、兩餐之間,以及睡前攝取,尤其是在睡前要喝足夠水分,以避免晨間尿液因無水分稀釋而過度濃縮。唯要注意的是,若是年紀較大的朋友,則建議睡前水…
http://www.top1health.cn/Article/248/73766…會阻礙血液循環,加重靜脈曲張。 **4.抬高下肢:**每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟持續約15分鐘,或是睡覺時用枕頭墊高下肢(約15公分),可促進腿部血液回流。 **5.控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/72646…照醫囑服用藥物,仍須注意生活上一些小細節,緩解失眠症狀,像是睡前不要接觸藍光(手機、電視螢幕),避免睡前激烈運動或食用刺激性物質(巧克力、咖啡因、茶…),將有助於讓失眠遠離。睡飽,…
http://www.top1health.cn/Article/76/73730…,據說此時喝水和運動有一樣的效果。 **晚上9點-**睡前2小時喝杯水,可以預先補充睡覺時身體所流失的水份。 不過,涵穎營養師提醒,三種人不適合這樣的減肥法,一是半夜容…
http://www.top1health.cn/Article/101/72715…口味的食物,來防止水分滯留外。韓國知名明星教練表示,適度把握睡前時間,進行腿部伸展操,也是有效預防水腫上身的好方法! ![][187486] **不想雙腿動不動就水腫?…
http://www.top1health.cn/Article/250/72676…但不可以不吃,每日攝取量最好不要低於100公克。 ![如果睡前仍感到有點飢餓,可以拿10顆左右的原味堅果細嚼慢嚥,或者喝一杯豆漿、牛奶或吃顆蘋果,都是可以接受的。][163583…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545…也可能是長期的。真正的失眠是持續1個月以上,一週3次以上,入睡前超過30分鐘或半夜醒來會超過30分鐘以上,影響到白天活動。65歲以上的人更容易患有失眠問題,女性相較男性更多! …
http://www.top1health.cn/Article/76/72578…檯面就不會有一圈圈黃黃的霉或水垢。 **小習慣⑥/每天睡前把屋子reset回到原狀** 這是我一直以來很堅持的事,因為隔天早上當我起床走出房門時,很希望迎接我的是溫暖陽光灑…
http://www.top1health.cn/Article/318/72555…晚上咳嗽(夜咳)特別厲害,網路流傳:「要止夜咳,最好的方法是睡前喝一杯溫蜂蜜水」,到底是否真的有效?人人都適合喝蜂蜜水嗎?緩解夜咳有其他好方法嗎?來聽中醫師破解。 ![][187…
http://www.top1health.cn/Article/258/72543…ole Kidman受訪時表示,「我每天從早忙到晚,所以晚上睡前的保養時間非常重要,只要夜間的保養有做足,隔天起床就能擁有水潤的肌膚,早上化妝時就不用太過苦惱。」 妮可基嫚N…
http://www.top1health.cn/Article/324/71456…常嘴破的人盡量少吃,以降低嘴破發生機率。 ![藥師建議睡前塗抹口內膏,可在兩、三天內獲得改善。][160908] **適當使用口內膏與漱口水改善,症狀嚴重需就醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/71412