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「深蹲」搜尋結果
總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料-
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作
…右各10下算1組，重複3組左右。 **D. 下蹲運動：深蹲是最能有效訓練下半身肌力的方法之一喔！** 1. 身體放鬆，挺胸站直。雙腳與肩同寬。 2. 上半身保持垂直，…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253 -
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多
…肉不常使用就會逐漸減少，不必做到像鍛鍊肌力的激烈運動，採取做深蹲等當下可做的體適能運動即可。 **效果3／不易發胖體質** 提高肌力增強代謝，即使吃同樣分量也能容易被消耗，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317 -
跑步別傷膝關節 做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力
…？專家表示，於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法，其中包括6招深蹲，來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身，就是很好的防護辦法！ 日本知名運動指導員中野・詹姆士・修一在其著作《全…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106 -
寶寶哭鬧不休？這4招讓寶貝破涕而笑
…* - 把寶寶貼近自己的胸前聽心跳聲。 - 抱著寶寶進行深蹲運動。 - 直抱著寶寶，在家裡到處走動。 - 讓寶寶趴在自己胸前。 **第2招／轉換寶寶想法：** - …
http://www.top1health.cn/Article/236/43089 -
提升代謝、燃脂、排毒 來做瑜珈下犬式！
…肩胛骨 內縮互相靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應該感到微微緊繃。收小腹，頭擺正，雙眼直視前方。身體重量平均分配於雙腳。停留5個吸吐後，放鬆，回…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108 -
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事
…平常就有運動習慣，那麼或許可以考慮換換別的運動模式，也許減少深蹲等下半身肌力的訓練動作，改而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052 -
不藏私！巴西性感超模傳授翹臀祕訣
…和旅行，整理出一套自我訓練方法。使用高強度的健身方式像是力量深蹲〈power squats〉、提臀動作〈butt-blaster lunges〉鍛鍊臀部，並使用彈力繩〈resist…
http://www.top1health.cn/Article/249/43005 -
提升有氧運動效果 運動前做這2招就對了！
…高運動效率、增強體力的作用。而其中最推薦的就是利用自己體重的深蹲運動。 
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