「深蹲」搜尋結果
總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料-
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？
…練建議進行5~10種大範圍肌群的運動動作(例如：肩推、胸推、深蹲、硬舉、爆發力上膊等)，每種動作1~3組，一組約8~15下至力竭。阻力訓練建議每週安排2~3天，在不連續日進行。運動…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150 -
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG
… **★常見錯誤２：** 在將壺鈴往後盪時，使用深蹲而非屈髖動作。 **◎解決方法：** 請教練在旁協助。將壺鈴慢慢的向後盪，在壺鈴通過雙腿之間時，讓教練用手稍微增…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759 -
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體
…複這個步驟數次。 ![][111923] **◎持式深蹲：** 持式深蹲十分簡單、且對修正錯誤的深蹲姿勢很有幫助。首先，握住壺鈴把手兩側，將壺鈴舉至與胸口齊高。利用壺鈴當…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716 -
活到老，動到老！骨科醫師教你這樣保健脊椎
台灣步入老年化社會，隨著國人平均壽命提高，老人人口增加，高高齡老人比例也跟著上升。加以醫療進步，病人就醫觀念逐步提昇，許多的老年人口開始面對到「年老」所帶來的新的問題。年輕人同樣的…
http://www.top1health.cn/Article/302/44589 -
老人膝蓋卡卡動不了？靠這招改善血液循環
…伴隨有膝蓋無力、穩定性不足的問題。因此，一旦貿然從事搬重物、深蹲，抑或是跳躍、長跑等劇烈運動，就可能造成位於膝蓋旁的韌帶、肌肉等部位過度使用而受損，進而引起紅腫、熱痛、無力等不適反…
http://www.top1health.cn/Article/248/43429 -
【新知】運動禁藥對大腦的影響
…了六公斤之多。儘管本研究沒有測量體脂率，但依照兩組人的硬舉、深蹲、握推成績看來，我有自信兩組間的體脂率相差不大，而使用者的肌肉量大幅勝過不使用者。 不使用者每週的肌力訓練時間…
http://www.top1health.cn/Article/240/43356 -
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？
…蓋碰地的伏地挺身等 下肢運動：重頭戲大腿、屁股的訓練，例如深蹲、大腿伸展、抬臀運動等 收操階段：伸展拉筋為主，讓肌肉獲得得適當休息 **網球、高爾夫：** 天秤座最大的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360 -
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作
…右各10下算1組，重複3組左右。 **D. 下蹲運動：深蹲是最能有效訓練下半身肌力的方法之一喔！** 1. 身體放鬆，挺胸站直。雙腳與肩同寬。 2. 上半身保持垂直，…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253 -
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多
…肉不常使用就會逐漸減少，不必做到像鍛鍊肌力的激烈運動，採取做深蹲等當下可做的體適能運動即可。 **效果3／不易發胖體質** 提高肌力增強代謝，即使吃同樣分量也能容易被消耗，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317 -
跑步別傷膝關節 做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力
…？專家表示，於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法，其中包括6招深蹲，來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身，就是很好的防護辦法！ 日本知名運動指導員中野・詹姆士・修一在其著作《全…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106 -
寶寶哭鬧不休？這4招讓寶貝破涕而笑
…* - 把寶寶貼近自己的胸前聽心跳聲。 - 抱著寶寶進行深蹲運動。 - 直抱著寶寶，在家裡到處走動。 - 讓寶寶趴在自己胸前。 **第2招／轉換寶寶想法：** - …
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提升代謝、燃脂、排毒 來做瑜珈下犬式！
…肩胛骨 內縮互相靠近。吐氣，根據自己膝蓋舒適程度，慢慢屈膝呈深蹲姿勢。此時，大腿肌肉應該感到微微緊繃。收小腹，頭擺正，雙眼直視前方。身體重量平均分配於雙腳。停留5個吸吐後，放鬆，回…
http://www.top1health.cn/Article/306/43108 -
先瘦哪裡是基因決定？想瘦腿，先搞懂這3件事
…平常就有運動習慣，那麼或許可以考慮換換別的運動模式，也許減少深蹲等下半身肌力的訓練動作，改而以有氧運動為主，特別是長時間的有氧運動，例如馬拉松。另外，運動後的拉筋伸展，也是讓肌肉延…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052 -
不藏私！巴西性感超模傳授翹臀祕訣
…和旅行，整理出一套自我訓練方法。使用高強度的健身方式像是力量深蹲〈power squats〉、提臀動作〈butt-blaster lunges〉鍛鍊臀部，並使用彈力繩〈resist…
http://www.top1health.cn/Article/249/43005 -
提升有氧運動效果 運動前做這2招就對了！
…高運動效率、增強體力的作用。而其中最推薦的就是利用自己體重的深蹲運動。 
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