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「深呼吸」搜寻结果

总共找到 539 笔符合关键字「深呼吸」的资料

您也是内向者吗？回顾您的上班族人生，看出端倪

…是力量》读了三遍。在此过程中我必须不时强迫自己中断阅读，抬头深呼吸。书中所言震撼了我─原来我不是不如别人，而是因为我本来就不是那样子的人。社会上的主流价值通常倾向单一标准，…
http://www.top1health.cn/Article/318/58189
自律神经失调容易爆汗！做这1招安定神经

…因于上述两种疾病，包括自律神经失调、更年期症候群者，建议多作深呼吸，如果能以腹部主导的腹式呼吸，对于调节失常的自律神经更有帮助。吸气时腹部澎出，想像空气由鼻子直接到肚脐，呼气时腹部…
http://www.top1health.cn/Article/258/57862
老是对他人不耐烦？原来是这性格作祟

…下洗手间，或是假装离席接电话，试着稍微拖延时间看看。只要做个深呼吸，就能让自己稍微冷静一点。如果身处在无法当下离开的场合，准备一个可以在心中默念的咒语也不错。我从小就习惯当…
http://www.top1health.cn/Article/145/57889
年长3族群快走、散步，小心跌倒〜练会这1招安啦

…肉与缩小腹。 3.肩膀放松，双手往身体方向夹紧，做3-5次深呼吸，感觉背部与肩膀的收缩与舒展动作。 4.膝盖与脚踝呈一直线，并与地板垂直，脚尖朝向前方。 5.保持这个姿势，不…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
产后瘦身大作战！这样动吃，甩肉更Easy

…且这个检视在家里也能自己做。坐下脚与肩膀同宽，弯曲双脚躺下，深呼吸吐气时并微微卷起上半身，并在肋骨与肚脐中间用手指头去触摸腹白线分离的状态。 1. 双腿打开保持与肩同宽，曲膝…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
长期便祕，肥胖跟着来？先改善肠下垂，做3招肠道伸展操

…提高。 2.有意识地进行呼吸，能调节自主神经。 3.进行深呼吸，能改善全身的血液循环，活化肠道。对「双重呼吸」伸展操的步骤2、3到困难的人，则建议可根据下列方法，分成「…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
心悸胸闷≠心脏病　隐藏6大疾病，自律神经失调最常被漠视

…导致症状加重，因此，此时的呼吸调息不必拘泥于腹部呼吸，只要「深呼吸」即可。 **★建议的呼吸调息法：**将双手交叠，掌心放在胸口的「膻中穴」位置，依循「一鼻吸、一口吐」的缓慢…
http://www.top1health.cn/Article/258/57431
脂肪瘤切了会长更多？6个问题，一次看懂脂肪瘤！

…精油，每次滴3至5滴在手腕处，双手交叠摩擦后，放到鼻子前方，深呼吸默数到数字8，暂停一下子再由鼻子吐气而出，连续做6至8回，有助香氛进入大脑，调节自律神经、抒解压力和帮助睡眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/241/57359
老是失眠、睡不好？快来学4招调节睡眠良方

…平躺，两臂平放于身侧，掌心向上，双腿分开约50公分，闭上眼睛深呼吸。然后左右摇头，要让双耳交替接触到地面。接着把头放正，再次深呼吸5分钟，直至感觉到身体完全放松为止。 **太…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
想改善人际关系？学会4件事，妥善沟通更加分

… 在这个时候，可以做一个举动脱离原本的惯性模式。告诉自己，深呼吸，慢慢放松，从focus in，把焦点摆在自己，跳转到focus out，把焦点摆在对方。我知道我的情绪和想法，现…
http://www.top1health.cn/Article/318/57348
谁说练习冥想一定要打坐？学会2招观察冥想法，提升专注力

…视线范围内，找个你想盯着看的目标。紧盯目标的同时，做几下腹式深呼吸。对这个目标聚精会神，想像周遭只有这一样物体。对于你眼前的景象，试着不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297
别乱摇！如何预防婴儿摇晃症

…者处于愤怒时，最好不要去抱哭闹的婴儿，要先将情绪稳定下来，如深呼吸数1到10秒，可以先将小孩交给其他照顾者。另外，小孩长时间反覆哭闹有可能是疾病造成不舒服，这时也应考虑将小孩带…
http://www.top1health.cn/Article/251/57158
压力好大喘不过气？来试试走路冥想法，有效放松

…路冥想。 (1)站起来，放松腹部的肌肉，做几下腹式深呼吸，感觉你的腹部随着每一次呼吸膨胀和收缩。现在开始走路。做这项练习时，试着用这种放松的姿态继续呼吸。走路时，每次吸气…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
小孩「卢小小」，乱发满腹无名火？爸妈这样做训练EQ

…起学习，并从提高EQ及情绪教育开始。 **1.发飙前先深呼吸，防无效教养：**建议爸妈们发飙之前，先采取净化式深度呼吸，将呼、吸放慢共延长10秒、连续6次(缓3-5分钟)，可…
http://www.top1health.cn/Article/251/56992
谁说抖腿「男抖穷，女抖贱」？其实抖腿有这意外好处…

…体质虚寒，健康抖抖腿也是十分有效的对策。 **「缓缓深呼吸3次」适度放松，促进血液循环** 另外，银发族要长寿，也需要学会适度的放松，同时能促进血液循环，有助提升免疫力的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56773