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「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

產後媽咪的難言之隱，站起竟瞬間漏尿？這樣做終結漏尿噩夢！

…。 ![][188121] **1.**淺坐在椅子上，將右腳踝放在左大腿上。 **2.**將左手手指伸入右腳趾之間握住。 **3.**用右手拇指和其他四根手指，固…
http://www.top1health.cn/Article/351/80687
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…書桌等處，雙腳左右打開一大步。胸部打開後背部挺直，如同要坐在椅子上一樣，使腰部往下移動。 2.維持背部挺直的姿勢，一邊數1、2、3、4，花4秒鐘將膝蓋打直。站直後，再花相同時間回…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆

…上眼睛睡一個半小時，只需要十五分鐘。額外的好處是：上班時坐在椅子上、在火車上都可以深度休息，甚至是孩子在隔壁房間放聲尖叫時，也可以。要擺脫累積在細胞和基因記憶裡的壓力，必須…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535
脖子緊是哪裡出問題？前、後大不同　物理治療師3招帶你舒緩痠痛、僵硬

…招／左右兩邊轉動頸項》** **做法：**立正站好或端坐於椅子上，將頭部向左側慢慢下壓，停留5～10秒，接著將頭轉正。換邊，將頭部向右側慢慢下壓，停留5～10秒後回正。接著慢慢仰…
http://www.top1health.cn/Article/248/80565
孩子愛反抗、不聽你的？想跟孩子有效溝通，先接納他們的情緒

…出教室，流竄到學校外。現在是家長的責任了，我下課了。我跌坐在椅子上，看著空無一人的課桌椅。我到底哪裡錯了？為什麼他們不聽話？我要如何帶這些孩子？同樣的情形持…
http://www.top1health.cn/Article/297/80378
家有行動不便長者，輔具該如何選擇？助行器VS助步車專家說…

…種四輪助步車，可以讓老人家方便買東西，走累了還能「變身」成為椅子可以坐。助步車其實就是一種四輪的助行器，因為四支腳都裝輪子，基於安全穩定就必須設有手部煞車裝置，大多數產品還會加上座…
http://www.top1health.cn/Article/253/80423
婦漏尿滴滴答答不敢出遠門　醫師教這樣做揮別尿失禁，找回「乾」淨人生

…外磁波骨盆底治療儀復健治療時，患者無須脫衣，僅需坐在治療儀（椅子）上，機器會反覆輸出脈衝磁場，來刺激會陰部的骨盆底肌肉群，引發收縮，過程中患者並不會感到疼痛。每週治療2到3次，每次…
http://www.top1health.cn/Article/10/80472
腰痠、屁股痛，就是坐骨神經痛？做深蹲可以緩解坐骨神經痛嗎？

…動的好習慣，讓肌肉保持彈性；選擇軟硬適中、支撐力良好的床墊；椅子高度不宜過高或過低等。提醒，有大概5%的人出現腰痠、臀部痠痛、腿麻、腳痛等症狀，不一定是坐骨神經痛，而可能是…
http://www.top1health.cn/Article/248/80231
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

…* **步驟一--** 盤腿坐下。（無法單盤，散盤或坐在椅子上兩腳穩踩地面也可以。無法坐在椅子上，平躺也可以）（參考下圖） **步驟二--** 手背輕放膝上，…
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…上，坐在上面，擺出冥想的姿勢，例如蓮花坐。也可以挺直脊椎坐在椅子上，雙腳平放於地面，雙手輕放大腿上。 **5.**用鼻子慢慢吸氣，直到肺部充盈空氣為止，在吸氣過程中將腹部往…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…合場域：**辦公室、居家空間。 **做法：** 1.坐在椅子前緣1/3位置處，背部打直，臀部必須坐穩，不能扭動。 2.身體轉向左邊，左手往後輕抓椅背，右手則放在左大腿或膝蓋上…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
躺著、坐著都能做！15秒丹田呼吸法增加α波，改善自律神經問題

…在朝陽下，或者想像自己沐浴在朝陽下。 □不管是要站著、坐在椅子上、跪坐著做丹田呼吸法，都必須保持背部筆直，想像自己「腳掌緊貼地面、頭部往上方延伸」。 □如果要跪坐，請讓雙腳腳掌…
http://www.top1health.cn/Article/318/77989
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【久坐篇】

…股四頭肌強化運動、抱膝運動以及壓膝運動股四頭肌強化運動椅子往後坐將腳伸直腳尖蹺高將整隻腿繃緊只要數到10 秒就是一下放下後重新繃緊每隻腳都記得要做10下喔抱膝…
http://www.top1health.cn/Article/238/77979
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【站與坐篇】

…會對內側皺襞造成更多的傷害喔準備吃飯或看電視的時候要坐椅子時手可以扶著椅背或是桌子邊緣或是雙手壓著膝蓋上方幫忙施力然後慢慢的坐下如果是坐公車或是遊覽車的話我們可…
http://www.top1health.cn/Article/238/77947
久坐使淋巴流動不暢惹禍！6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

… **大腿前後移—強化胯部肌肉神經** 端坐在椅子的1/3處，雙腿膝蓋前後輕移（左進右退、左退右進，腳掌不動），以拉動大腿、臀部、尾椎等穴道。幫助尾椎、胯部運動，刺激…
http://www.top1health.cn/Article/145/77873