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「彎曲」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「彎曲」的資料

爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…因為山勢的關係，如果坡度越陡，步伐就需要越小，跨大步會使關節彎曲幅度過大，導致重心從腳底轉移到關節，而增加扭傷的機會。我們平時很少會邁開大步走，較少機會活動到腰大肌、大腿內…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
我的痣會變惡性黑色素瘤嗎？魔鬼居然藏在這裡…

…測身上的黑斑。在家自我檢測的方法: 站在鏡子前檢查身體前後，彎曲手肘檢查上肢、手掌、前臂與上臂內側。坐在椅子上檢查下肢，包含腳底與腳縫。再撥開頭髮檢查頭皮與後頸。最後拿手持鏡檢查背…
http://www.top1health.cn/Article/242/68864
下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出

…而大部分的病患，多是因久坐或久站時姿勢不良所造成，因為腰椎在彎曲的姿勢下，最易出現椎間盤退化，尤其坐姿並彎腰更會讓腰椎椎間盤承受最大壓力，因此，應避免長期久坐、彎腰和負重。進行積極…
http://www.top1health.cn/Article/167/67780
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…**基本動作：** 1.坐姿挺胸，雙腳打開與肩同寬，腳向前彎曲踩地。 2.雙手伸直，手心相對，並向前斜上舉。 3.先吸氣，將身體向後傾斜約15度，同時將身體轉向右邊，右手向後…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

…手肘痠痛只要一發作就不容易好，尤其在提東西或用手臂時、抬起或彎曲手腕時，都會感到特別痠、特別痛。韓國運動復健專門醫學權威羅永武博士提醒，手肘痠痛是一種很容易復發的症狀，民眾只要開始…
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…大腿及小腿後側肌肉緊縮用力穩定。 3.身體穩定後將兩腳膝蓋彎曲身體往下沉，注意身體打直不前傾，停留1～2秒。 4.慢慢地將身體回到中間位置順勢將右腳向上提高，把右腳膝蓋上提至跟…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…打開，分散手腕壓力，雙腳打開與臀部同寬。 2.吸氣時將手肘彎曲身體往下沉，儘量將身體下沉至背部跟手肘同高位置。 3.吐氣時將身體回到開始位置，重複這個動作的練習。 **貼心小…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

… - **步驟：**仰躺，雙手放於身體兩側，雙腳踩地，膝蓋彎曲成90度。鍛鍊時，抬起屁股，讓身體和大腿保持一直線，停留5至10秒後，屁股慢慢放下，恢復原本至姿勢。 - **說明…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…、復健科就診率第一名。復健科醫師建議，甩掉下背痛，不妨進行膝彎曲、拱背9個復健運動，有助緩解疼痛不適。 **姿勢不正、運動過少、肥胖…容易釀成背痛** 烏日林新醫院復健…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
保養膝蓋要趁早～學會4運動訓練腿部肌肉，膝關節炎不上身

…肌肉。而膝蓋後方的肌肉疼痛時，更會進一步拉扯膝蓋，使膝蓋呈現彎曲的狀態。 **避免膝關節炎上身　做4運動鍛鍊腿部肌力效果好** 想要避免膝關節炎上身，時常伸展膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/63561
「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…痛夢魘。 **第1招／【抱膝靠胸】：** 仰躺，雙膝彎曲，將雙手抱膝至胸前。可放鬆腰椎，減少壓迫。（每招停留15秒，重複15次，為1回合。每天各3回合）。 **第2招…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…時，抬起雙手與雙腳平行，手臂跟肩膀同高。左腿保持伸直，右膝蓋彎曲但不超過腳踝。 4. 至少維持3個呼吸後，再換邊做。 **【動作3】三角式** 動作： 1.…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
老人為何容易跌倒？步態異常＋這些內外因素「藥」注意

…頭肌力量下降、下肢肌肉收縮力量下降，腳跟著地、腳踝、膝關節的彎曲動作變慢。髖關節未充分伸展，導致行走緩慢、步幅變短、腳抬不高、步伐連續性與平穩性變差等現象。以上異常步態，皆與老年人…
http://www.top1health.cn/Article/263/61455
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…*做法：** 1.坐姿站姿亦可，並將雙手向上伸直。雙手彎曲伸直的動作，主要是鍛鍊背闊肌，訓練這裡讓你的線條更有型，也能襯托出腰部的纖細感。 2.吸氣時，雙手彎曲，將肩胛…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…，雙腳打開稍比肩寬。 2.先深吸一口氣後，吐氣時將雙手彎曲放在牆壁，重心放至手掌。 **Tips：**動作時，身體都要挺胸收腹。 3.雙手在胸牆前擊掌後，將雙手放於牆…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362

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