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每天都要打电脑或玩手机，手关节的手腕和手指明明已经过度使用，却几乎不会意识到这一点。然而一旦发炎，演变成会肿、会痛的“腱鞘炎”，别说是工作，就连稍微动一下都不行。发生在手腕或手指的腱鞘炎依发炎的部位分成两大类。

第一类是大拇指根部肿痛的“狭窄性肌腱滑膜炎（俗称妈妈手）”。在地铁上经常可以看到有人一只手抓着吊环，另一只手握着智慧型手机，灵活地用大拇指操作。像这样在手保持固定的状态下，只用到大拇指，而且是频繁地上下移动的动作会对大拇指根部的腱鞘造成很大的负担。另一类是“扳机指”。弯曲、伸直手指的时候，靠近手掌的手指根部会一阵剧痛。以上都是过度使用手腕或手指所引起的毛病，女性在产后及更年期更容易发作，可以想见腱鞘炎与荷尔蒙的变化有关。

手背的腱鞘

来自过度使用手指或抱小孩的姿势，会对大拇指根部的腱鞘造成很大的负担。

外展拇短肌腱与伸拇短肌腱的腱鞘

很容易对包覆着张开或伸直大拇指时会动到的“外展拇短肌腱”与“伸拇短肌腱”的腱鞘造成负担。

会让这个腱鞘发炎的是─妈妈手

包覆“外展拇短肌腱”与“伸拇短肌腱”的腱鞘会因为操作智慧型手机或抱小孩的姿势反复受到摩擦或承受相当大的负担，因而引起“狭窄性肌腱滑膜炎（妈妈手）”。

大拇指的根部会痛

位于大拇指根部的骨头突出，很容易去摩擦到那2条腱鞘。重复用4根手指和大拇指做出抓东西的动作、不把大拇指伸直就直接将手腕往内弯、用掌心支撑物体，都会让大拇指根部的腱鞘发炎，产生疼痛等症状。