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… **【改善要領】**先以「鼻吸少、嘴呼多」止痛。「縮小腹」、「按摩鼠蹊窩」和「卵巢運動」可疏通淋巴腺,對男性攝護腺、女性卵巢有益。「大腿前後移」和「腰上下拉」分別鍛鍊胯部和…
http://www.top1health.cn/Article/145/77873「醫生,我好像有滿肚子的大便,都大不乾淨,小腹像是可以打鼓,脹得很難過…」,許多人都經常大便不通心事重重,不知不覺變成「小腹婆」、「大肚男」,體重一直往上飆。其實,除了維持飲食均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696…任何時候一想到該運動加速燃脂、瘦身減重(肥)或者想練核心雕塑小腹、翹臀,不需任何健身設備與輔具,只要在家找個能容納你平躺下來的空間,就能開始想瘦享受今天的運動! 熱身…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773…左右膝蓋,這個姿勢最重要的重點是身體不能跟著晃,穩住大腿與收小腹穩住後,這樣慢慢做下來,會感受到下半身的核心肌群在出力、並且做到平衡才算真正有效果。 大概1組10下,可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707…分鐘就能找回緊實小肚肚與大腿縫。 **1.瘦肚子跟緊實小腹** 這個運動非常簡單,就是只要手靠著,然後將腿這樣抬起來,妳就可以感受到肚子緊繃繃,只要覺得累就可以放下來,感覺…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627「自從懷孕以後,每次吃完飯就嗝出一大堆胃酸,好難受…」許多人在孕期都會產生胃食道逆流的困擾,除了噁心打嗝,有時還會伴隨腹痛、咳嗽、消化不良。想改善症狀,又不想吞胃藥、胃乳,應該怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/17/76594…2.雙腳膝蓋著地,手朝前,雙手放置胸口外側,手肘靠近身體,收小腹。 Step3.將身體下壓至胸口與臉貼近地面,以不碰觸到為原則。 Step4.以雙手力量將身體撐起,保持身體與大…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464你也是「腹愁者」聯盟嗎?你也有小腹的肥油甩不掉的困擾嗎?甚至有以下這一些傳統的觀念嗎?像是「腹部贅肉是自然老化的產物,只能默默接受」、「腹部贅肉即使靠節食或運動,也消不掉,就認命吧…
http://www.top1health.cn/Article/101/76551…族」平時勞心勞力、食慾不佳、睡眠品質差,卻是愈來愈肥胖,尤其小腹累積特別多脂肪,並且「肉鬆」,小心正是虛胖的特徵。中醫建議,採取麥門冬、黨參等藥茶配方,可改善虛胖體質。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/75406女性小腹脹大又硬硬的,不一定是便祕,也不是減肥沒有成功,如果伴隨腹痛,甚至水腎等症狀,小心可能是腹中藏著大患「輸卵管囊腫(水瘤)」。1名28歲小如努力減重減掉15公斤,其他部位看起…
http://www.top1health.cn/Article/248/75373…冰水透心涼,但是,你還在相信「喝冰水可以促進新陳代謝,幫助瘦小腹,達到減肥效果」嗎?中醫師表示,冰品吃太多,除了會傷腸胃、便祕、經痛之外,也容易導致脾腎陽虛,運化水濕無力,於是因濕…
http://www.top1health.cn/Article/101/75305…色淡為主症,伴有面色白,神疲乏力,失眠多夢,腰背酸痛,陰戶、小腹有冷感。 **肝腎陰虛型** 以交接出血色紅、陰部又熱又痛為主症,還伴有頭暈耳鳴,面色潮紅,心煩失眠,口乾,…
http://www.top1health.cn/Article/297/75290…是,有人不禁問:「明明每天都走超1萬步,而且速度不慢,為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉呢?」除了深蹲與運動強度高的有氧運動,有助擺脫下半身脂肪之外,如果要消除健走後的疲勞,應該做一些…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248…用水果加上麥片、天然穀物、堅果和無糖優格的飲食組合,就是預防小腹形成的早餐好選擇。 程涵宇營養師也特別公開自己在家,以及外食時常吃的早餐搭配組合,提供給大家做為挑選、食用參考…
http://www.top1health.cn/Article/318/75280…腸劑幫忙,才能順利排便。除了便祕問題讓她感到頭痛之外,這一年小腹卻越來越凸出,讓愛美的她難以忍受。 **愛吃薯條、滷肉飯、米糕,攝取過多精緻澱粉食物會轉變成脂肪** 趙函穎…
http://www.top1health.cn/Article/101/75236