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「塑身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料

運動好累？只要選對音樂，就能減肥事半功倍！

不知多少人有和我有一樣的感覺，就是「運動真的是要靠毅力來支撐的」！為什麼這麼說？大家是否也曾和我一樣，尤其是在初踏入健身房時，坐在健身器材前面，除了看看猛男美女外，只能自已在那心中…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915
瘦過頭了嗎？體脂肪過低，當心老化提早報到

女性雜誌上的模特兒們，個個都是手長腳長、苗條纖細的好身材。尤其現在社會上對於「好身材」的定義，都比標準體重還要低很多，有著強烈瘦身意志的日本女性，對減肥更是無所不用其極。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/46888
決心運動減重，卻還是敗給沙發與電視？關鍵原因在這！

週一晚間。一星期的第一個工作日結束了，你打算去健身房運動。你有強烈的意願，但你的肉體軟弱無力。「做運動」的企圖敗給了「避免辛勞」的自發衝動。你無法克服自我，無法化企圖為實際行動。沙…
http://www.top1health.cn/Article/250/46868
挑對時間增肌減重！研究：白天健身更有效率

《Cell Metabolism》刊登美國西北大學(Northwestern University)的最新發表，研究團隊指出肌肉利用氧氣製造能量的效率，可能隨個體當時身處狀態不同而…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

**◎標準的壺鈴擺盪需具備的特點：** ● 不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。 ● 脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。 ● 壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。 ● …
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

**◎動態膕旁肌伸展** 根據研究顯示，若只伸展某特定部位，反而會導致該部位肌力表現更差。如果膕旁肌緊繃到幾乎沒有任何活動能力時，在運動前，先伸展膕旁肌，非常重要。我們可利用本體…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
運動寵兒！健身追蹤器真的能幫助減重嗎？

有些人運動之餘會使用健身追蹤器(Fitness trackers)作為輔助，督促自己的鍛鍊進度。《The Lancet Diabetes and Endocrinology》刊登美…
http://www.top1health.cn/Article/306/44549
「運動女孩」必知！這10個好習慣一定要養成

逐漸微涼的天氣，儘管要逐漸跟短袖短褲緊身露肚子的夏天說再見，許多女孩們依舊奮鬥不懈，努力運動著～記得～運動是為了讓自己的生活更好，培養更好的生活習慣唷！！！ ![][1115…
http://www.top1health.cn/Article/292/44579
病態性肥胖怎麼解？胃縮小手術成功減重

57歲的陳先生，平日喜歡吃甜食及消夜，食量大，一天都要吃到5餐，每年增加5~10公斤，體重達到了153公斤，除了行動不便之外，許多的慢性病也隨之出現，血糖偏高，還有高血壓和睡眠呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/250/43503
運動流汗≠甩掉熱量　燃脂關鍵密碼在這裡...

藉由運動消耗更多熱量，讓瘦身更容易！為什麼有時候覺得流了很多汗，但是在熱量計算網站輸入數值後，卻發現熱量消耗不如預期呢？今天營養師就來為你解答資料庫的熱量消耗怎麼算的嗎。 *…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476
誰說耐力型的跑者一定要吃素？營養師這樣分析....

美國田徑傳奇Carl Lewis，是一位素食田徑選手，也因為他傑出的表現，為運動素食劃下嶄新的里程碑。耐力型運動-Carl Lewis Murray Rose，著名的…
http://www.top1health.cn/Article/80/43455
不只提升體力！運動產生腦內啡，抗負面情緒、增專注力

**情緒一紊亂，精神也無法專注！** 最後一項要素是「情緒」。當情緒不穩定，處於消極的負面狀態時，人就無法專注地讀書或工作。比方說，被女朋友甩而悲傷不已，這樣能專心讀…
http://www.top1health.cn/Article/306/43472
【新知】運動禁藥對大腦的影響

今天我們要來聊聊體能增強藥物很少被人討論的一個面向：神經系統。雄性激素等體能增強藥物對健康的影響一直不明確，其中很大一個原因是：它無法被研究。礙於種種潛在副作用，這些體…
http://www.top1health.cn/Article/240/43356
秋冬就要走黑X白飲食風！排水力、代謝力一次提升

提到黑白搭配的東西，會想到什麼？是動物園勾椎的貓熊、企鵝，還是插畫界火紅到不行的馬來貘？其實今天要分享的不是這些可愛的動物，而是食物界也可以有黑白色混搭的風格喔！人體五臟--肝、心…
http://www.top1health.cn/Article/248/43303
跟著節奏動一動！「流動瑜珈」現最夯

「抖～抖～抖！！！腿超抖💦💦💦」想當初剛收到Vogue TV流動瑜珈單元的時候，我才發現被剪入影片的示範教學，就是腿炸掉抖到不行的那一段😅～哈…看到影片時，不…
http://www.top1health.cn/Article/306/43312

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