…做好準備。運動還能協助產後恢復,控制新陳代謝及體重。同時降低下背痛、尿失禁、妊娠糖尿病、子癇(前)症、剖腹產或器械助產、巨嬰等併發症的發生率。反之,多吃少動就容易母胎均胖,難以均安…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513…用護肘,減緩動作時的疼痛,降低肌腱再受傷的機會。 **下背痛** 下背痛一直是復健科病人的大宗,尤其在年終掃除期間,就診人數更是居高不下。打掃時,我們常會需將家中的物品移位…
http://www.top1health.cn/Article/167/80643下背痛、走不久,小心可能是腰椎退化惹禍!今年42歲的葉小姐在科技業擔任作業員,因工作長時間彎腰的關係,在2年前開始出現腰痛情形;嚴重時下肢更伴隨痠麻無力感,痛到無法走路超過10分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/238/80686…定,肚子收緊,胸椎延伸,左手往前。 Tips 注意保持你的下背水平,不要讓身體倒掉,臀部也不要抬太高。 Step3 吸氣時穩定,吐氣時右腳跟左手一起往上提,一組50…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390…脊椎和四肢韌帶的穩定度變差,所以很多孕婦容易扭傷,或是腰痛、下背痛、骨盆痛。 **骨盆回正,才能讓身材曼妙** 曾聽媽咪們抱怨,即使產後肚子縮小,照鏡子仍覺得腰腹好像變寬了…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269…稍微突出,尚未壓迫神經,通常沒有症狀或是只有輕微的肩頸不適或下背痛。隨著椎間盤退化日益嚴重,膨出的纖維環變得更為脆弱且突出,開始壓迫周圍的神經組織,此時症狀變得較為明顯,有時會感受…
http://www.top1health.cn/Article/38/80362…或心血管疾病、心律不整與糖尿病族群;有些人會出現持續性腰痛或下背痛、血壓突然飆高等症狀,但多數患者都不自覺。 至於為何多數患者不易察覺?陳虹志醫師解釋,這是因為腹部內臟較多,…
http://www.top1health.cn/Article/240/80349…雕塑曲線。 ![熱敷改善失眠!建議從頸項沿著兩肩、上背部、下背部到小腹。][186814] **熱敷可改善失眠!從頸項沿著兩肩、上背部、下背部到小腹** 此外,熱敷也可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/80288相信大部份的人都曾經有過腰或是下背疼痛的困擾,不論是搬運重物過程中忽然感受到腰部劇痛、做運動或工作後發生腰部緊繃,甚至只是睡一覺起來就從腰到下肢痠麻。這些都可能是因椎間盤突出產生的…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215… 烏日林新醫院神經外科鍾偉安主任表示,坐骨神經痛是從屁股或下背到下肢疼痛的一種疾病統稱,也是一種症狀,並非只是單一病因,有可能是椎間盤突出、關節或韌帶肥大壓迫、長骨刺等等病因,因…
http://www.top1health.cn/Article/248/80231…靠近自己的腹部,此時維繫對方的力量會一路從手臂、肩膀、上背到下背,因此,維持直立的脊椎及貼近自己手臂,可以避免傷害,同時將力量交由大塊的肌肉(臀部、大腿)來承受,避免小肌肉拉傷(手…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234…,也就是以「預防傷害」為主要目的: **訓練運動-腰、下背** **【上半身旋轉強化訓練】** **★跪姿轉身下拉** 1. 左膝跪地,把彈力帶固定在比頭部稍高的右上方…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838…數的女性都會下意識地繃緊肌肉,無論是在下顎、脖子、肩膀,或是下背部。瑜珈能教妳如何放鬆緊繃的肌肉,而這對於降低皮質醇也有幫助。 **4.倒立。**當妳把腳抬到高過心臟時,即使…
http://www.top1health.cn/Article/11/78067…所導致的尿失禁、急頻尿癥、慢性骨盆腔疼痛、骨盆鬆弛症所引發的下背痛或下墜感。產後3個月內無法讓骨盆功能充分恢復時,此類的傷害往往變成永久性的傷害而留下後遺症。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/248/78012…杜松等,可以進行芳香精油冥想。 ![下腹輪與我們的生殖力、下背部和髖部、膀胱、腎臟、卵巢、睪丸,都有著直接的關係。][184551] **主掌生命力和生殖系統:下腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812