鍛鍊 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…，全部裝滿了寶寶，腹肌可能融進子宮裡了，以至於認為懷孕的時候鍛鍊腹肌，會傷害我們的子宮與寶寶⋯⋯ 事實上，寶寶在我們的「腹肌下」長大，而我們的腹肌，就像肚皮一樣會隨著…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實

…時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，身體骨架也可以連帶變得小一點…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585
防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG

…幫助，建議民眾每餐應攝取半碗到一碗的蔬菜類。 **適度鍛鍊肌力有幫助　退化性關節炎患者運動後，這樣吃更加分** 除了從日常飲食下功夫、積極控制體重外，魏洋樺營養師也提到，適…
http://www.top1health.cn/Article/302/72526
喉嚨卡卡乾澀，扁桃腺發炎作怪？中醫：急性咽喉發熱喝綠豆水

…涼，並且小心鼻水倒流、口腔炎等週遭的問題所波及。 **2.鍛鍊身體：**平時也要多鍛鍊身體，提高免疫力。 **3.飲食禁忌：**少吃過於辛辣或過硬的食物，以及儘量避免含糖飲料。…
http://www.top1health.cn/Article/258/71390
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…品等都是不錯的選擇。 **告別小腹婆要動起來　棒式運動鍛鍊腹部核心肌群好處多** 不光從調整飲食內容下功夫，周宗翰中醫師也提到，腎虛更會導致女性基礎代謝率變慢、肌肉合成量變…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
動不動就手痠？在家做這3招強化手部肌力、媽媽手不上身

… **【第1招／腕部伸展】** **功效：** ■ 鍛鍊手部肌肉，強化腕部的力量。 ■ 滑動並活絡神經，預防手部疼痛。 **建議重複次數：** 20次。 **ST…
http://www.top1health.cn/Article/145/71419
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…高健康的風險。建議這種肥胖體型者應針對同一部位的肌肉做不同的鍛鍊，並經常變換運動方式，讓脂肪持續燃燒；有氧運動加上肌力運動雙管齊下，消除內臟脂肪的同時，也能雕塑身形。在飲食上，因為…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…們常看到許多人到健身房做訓練，目的除了雕塑身材以外，重點就是鍛鍊肌肉群，也是「未雨綢繆」做準備。如果不開始重視肌肉訓練，那就會看到現在復健門診常見的景象，包括：肌肉拉傷、腰痠背痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
補對蛋白質對健康有這6大好處　出現這些症狀小心缺乏了

… 蛋白質是肌肉的材料。結合肌力訓練與攝取蛋白質，可以有效率地鍛鍊身體。而且增加肌肉還能提升基礎代謝，打造出容易燃燒脂肪的身體。 **4.夜夜好眠、減輕壓力** 雞胸肉的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/71316
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

你是否也有「想瘦大腿，然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉

…老寒腿發生？又該如何緩解不適？中醫師表示，必須抗寒濕、多運動鍛鍊肌肉雙管齊下，以及適量食用桂圓薑母茶、按摩穴位之外，也不妨做八段錦這一招動作，就能趕走老寒腿的毛病。 ![][15…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263
壓力太大糖尿病、癌症跟著來〜這樣做，擺脫危機！

…家建議，尤其屬於追求完美A型性格的人，面對巨大壓力，不妨學習鍛鍊強健心理肌力，第一步就是學習消化負向情緒。 ![][147588] **處於高壓下，恐引發糖尿病、心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/245/68988
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

…改版可以只上推到肩膀的高度即可。 **B. 反向劈柴（鍛鍊兩側臀肌）** 1.一腳踩住彈力帶，兩手握住彈力帶，往腳的相反方向拉去。 2.換邊重複動作。 **C. 前…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
核心訓練懶人包！練皮拉提斯提升肌耐力，幫身體穿上天然馬甲

…都得借重核心，它是各種訓練的基礎，唯有保持身體穩定，才能有效鍛鍊不同部位，且讓身體擁有明顯緊致的線條。 ![][209488] ![][153968] 皮拉提斯正是強…
http://www.top1health.cn/Article/250/70125
5分鐘簡易健康操　動一動輕鬆降血壓

…**本文出自三采文化《免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕》一書**
http://www.top1health.cn/Article/80/69108

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞