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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

矯正烏龜頸！跟芭蕾舞老師，一起鍛鍊腰、背曲線

…美曼妙曲線的伸展動作課程。為了矯正烏龜頸，要先伸展脖子，並且鍛鍊背部肌肉，讓肩膀不要縮在一起、可以展開肩膀曲線。另外，為了展現腰部曲線，課程中最重要的是訓練腰部兩側的線條。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72659
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…X）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。以下就是專為女…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…關於孕期運動的迷思中有提到（請見第35頁，迷思9)，我們孕期鍛鍊腹肌時，不應著重在練出六塊肌或馬甲線，應將訓練重點擺在腹橫肌的斷練，腹橫肌就像一條皮帶一樣橫向的圍繞在我們的腹部的深…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…，全部裝滿了寶寶，腹肌可能融進子宮裡了，以至於認為懷孕的時候鍛鍊腹肌，會傷害我們的子宮與寶寶⋯⋯ 事實上，寶寶在我們的「腹肌下」長大，而我們的腹肌，就像肚皮一樣會隨著…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
還在做仰臥起坐瘦肚？羨慕明星平坦小腹，學會這8招更緊實

…時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，身體骨架也可以連帶變得小一點…
http://www.top1health.cn/Article/318/72585
防退化性關節炎惡化？護關節首重養肌、控體重，這樣吃動不NG

…幫助，建議民眾每餐應攝取半碗到一碗的蔬菜類。 **適度鍛鍊肌力有幫助　退化性關節炎患者運動後，這樣吃更加分** 除了從日常飲食下功夫、積極控制體重外，魏洋樺營養師也提到，適…
http://www.top1health.cn/Article/302/72526
喉嚨卡卡乾澀，扁桃腺發炎作怪？中醫：急性咽喉發熱喝綠豆水

…涼，並且小心鼻水倒流、口腔炎等週遭的問題所波及。 **2.鍛鍊身體：**平時也要多鍛鍊身體，提高免疫力。 **3.飲食禁忌：**少吃過於辛辣或過硬的食物，以及儘量避免含糖飲料。…
http://www.top1health.cn/Article/258/71390
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉

…品等都是不錯的選擇。 **告別小腹婆要動起來　棒式運動鍛鍊腹部核心肌群好處多** 不光從調整飲食內容下功夫，周宗翰中醫師也提到，腎虛更會導致女性基礎代謝率變慢、肌肉合成量變…
http://www.top1health.cn/Article/11/71479
動不動就手痠？在家做這3招強化手部肌力、媽媽手不上身

… **【第1招／腕部伸展】** **功效：** ■ 鍛鍊手部肌肉，強化腕部的力量。 ■ 滑動並活絡神經，預防手部疼痛。 **建議重複次數：** 20次。 **ST…
http://www.top1health.cn/Article/145/71419
屁股太小也會傷「心」？研究：蘋果型肥胖恐增糖尿病、心臟病風險

…高健康的風險。建議這種肥胖體型者應針對同一部位的肌肉做不同的鍛鍊，並經常變換運動方式，讓脂肪持續燃燒；有氧運動加上肌力運動雙管齊下，消除內臟脂肪的同時，也能雕塑身形。在飲食上，因為…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…們常看到許多人到健身房做訓練，目的除了雕塑身材以外，重點就是鍛鍊肌肉群，也是「未雨綢繆」做準備。如果不開始重視肌肉訓練，那就會看到現在復健門診常見的景象，包括：肌肉拉傷、腰痠背痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
補對蛋白質對健康有這6大好處　出現這些症狀小心缺乏了

… 蛋白質是肌肉的材料。結合肌力訓練與攝取蛋白質，可以有效率地鍛鍊身體。而且增加肌肉還能提升基礎代謝，打造出容易燃燒脂肪的身體。 **4.夜夜好眠、減輕壓力** 雞胸肉的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/71316
鍛鍊核心肌肉，才能全身一起瘦！打造馬甲線、美腿6大亮點

你是否也有「想瘦大腿，然後拚命鍛鍊大腿肌肉」的想法？事實上，只練單一部位，不會瘦，唯有先練核心深層肌，才能讓體幹有力、全身都能一起瘦！如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/70249
冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉

…老寒腿發生？又該如何緩解不適？中醫師表示，必須抗寒濕、多運動鍛鍊肌肉雙管齊下，以及適量食用桂圓薑母茶、按摩穴位之外，也不妨做八段錦這一招動作，就能趕走老寒腿的毛病。 ![][15…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263
壓力太大糖尿病、癌症跟著來〜這樣做，擺脫危機！

…家建議，尤其屬於追求完美A型性格的人，面對巨大壓力，不妨學習鍛鍊強健心理肌力，第一步就是學習消化負向情緒。 ![][147588] **處於高壓下，恐引發糖尿病、心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/245/68988