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…雙腳彎曲,膝蓋朝上,腳掌貼地。雙手放在背後支撐身體重量。在臀部下方墊毛毯,讓坐姿更舒適。 3.將左腳從右膝蓋下方穿過,左腳跟平放到右臀部外側,左膝放在右膝下方。 4.接著將右膝…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176大家一致的直覺,都認為處女膜形如蟬翼,吹彈即破,新婚之夜,輕而易舉。但絕對沒想到它也會硬如銅牆鐵壁,無法讓男生越雷池一步。 一位年近45歲的未婚女子,但有知心朋友,來到診…
http://www.top1health.cn/Article/234/43092…太多。 ![][108809] **● 手放在臀部下面的卷腹** 左圖裡,腳伸直抬起時,臀部會稍離開手掌,離心放下時勿太快。右圖中,腳彎曲抬起較容易,可以針對自己…
http://www.top1health.cn/Article/306/42964…來不及散熱** 人在沒生病時,體溫會設在37度左右,人體腦部下視丘有一個體溫調節中樞,會自動設定體溫定位點,一旦因為感染等各種疾病出現發炎反應,發炎反應所製造的一些小分子會在體溫…
http://www.top1health.cn/Article/236/40588許多沒有運動習慣的上班族,長期久坐不僅臀部、腿部下半身容易發胖,甚至還會有屁股鬆垮下垂的問題。正在為鬆垮臀部煩惱,不敢穿比基尼的你,這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實?靠一招…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543夏天天氣炙熱,許多人都會靠吹電風扇消消暑氣,一般認為電風扇對頭吹會引發頭痛,乾脆就將電風扇對著腳吹,想說這樣萬無一失了。不過,中醫師表示,電風扇吹出來的風,屬於「風邪」、「寒邪」,…
http://www.top1health.cn/Article/258/40432…到盡善盡美呢? 好比前述所舉的事例中,即使孩子、學生和部下是真的犯了錯,但責備者的說話方式,或許也有尚待商榷的地方,這麼一來,就變成雙方都有過錯。 因此,「認為自己絕對…
http://www.top1health.cn/Article/318/40163每次擦保養品的時候,都是看著鏡子對著臉上肌膚細心塗塗抹抹,敷面膜、擦眼霜…等等!你的脖子是否常常被你忽略了呢?我們日常生活中抬頭、低頭、轉頭等動作都需要脖子肌肉的配合,隨著年齡增長…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848…蹲+伏地挺身 弓箭步下蹲(Walking Lunge)+背部下拉(lat pulldowns) 羅馬式硬舉(Romanian deadlifts)+槓鈴肩上推(overhead…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761… 棒式動作並非人人可做。核心肌群力量太弱的人,練習時常有腰部下陷的情況,若盲目訓練,容易造成腰椎壓迫,導致腰部受傷。這種情況下,建議先練習跪姿棒式,降低身體承擔的重量,待核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511…腕護套減輕直接壓迫的力量。 上班族使用滑鼠時,盡量在手部下方墊滑鼠墊,避免掌根直接接觸桌面,手握滑鼠時應保持手肘、手腕往前伸,不可左偏右偏,手肘彎曲大概90度,手肘微微上翹,…
http://www.top1health.cn/Article/167/38452… 常常提醒自己絕對是首要的! **另外,必須強化腹部下方的肌肉力量!** ![][102618] ![][102619] <!--more--> **…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404子宮內膜異位、不孕、經痛...子宮的病痛也太多!就連女生最怕的大屁股身材,也跟子宮功能不好有關。中醫師表示,上班族久坐又不運動,容易造成上熱下寒的體質。教大家一個保養子宮的小祕訣:…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151…安寧,甚至常有喉嚨發炎、咳嗽、胸痛等不適。 **預防胃部下垂!三餐別吃得太快、太飽** 輕忽飯後小習慣,容易威脅到胃腸健康,因吃得太飽而放鬆褲子腰帶也是其一。許多人吃飽…
http://www.top1health.cn/Article/248/38154…**方式2/腹式呼吸:** 鼻吸氣時腹部隆起,用嘴吐氣時腹部下沉。能吐多久就吐多久,「吐得慢」接著就容易「吸得深」。專注在呼吸上。可以先在床以外的地方做,等有睡意再上床。熟練後也…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256