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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…分時，從頭部到腳趾應成一條垂直線。 ● 直立姿勢時，臀肌、腹肌、股四頭肌（大腿前側肌肉）和背闊肌都應該要出力。 ● 整個過程中，腳跟和腳尖都不應離開地面。 ● 肩胛骨在整…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
眼中風，竟然在這個時間最容易發作？

…且動作宜放慢輕緩。][111857] **起床瞬間胸肌腹肌太用力　竟成眼中風高風險時間** 為什麼早上起床，或是躺下床的時候，會是眼中風發作的危險時刻？陳瑩山醫師表示，起床…
http://www.top1health.cn/Article/244/44591
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…法來選擇運動組合。][111242] **鍛鍊核心肌群≠練腹肌！專業教練：360度鍛練，矯正姿勢不良有一套** 至於透過練腹肌的方式鍛鍊核心肌群真的有助瘦身、雕塑體態嗎？對此，…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…常活動較常用之肌群 (例如手臂的三角肌、大腿四頭肌、股後肌、腹肌、背肌、臀肌等)來訓練。可利用裝水的保特瓶、啞鈴、砂包、彈性帶、滑輪工具。 **2. 運動強度：**調整重量（約為…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…出，很像小狗在喘氣。這種呼吸法類似快吸快吐的急促喘氣，能強化腹肌的力量。  **★【瘦腿操】躺餵抬腳** 這個動作是專門設計給產後的哺乳媽媽，可以利…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
進擊的脂肪！小心中樞型肥胖會「傷心」

…正確的飲食菜單，才能夠減去脂肪而降低肌肉流失 ; 換句話說，腹肌要重見天日，有很大的因素跟飲食有相關。醫療上，(極)低卡洛里飲食是肥胖病人的治療選擇之一，但必須在專業醫療人員的監督…
http://www.top1health.cn/Article/250/43282
對抗國民病！習慣性便祕7大可能原因

…*5.排便動力缺乏：**老年人、缺乏運動者或是長期臥床的人，腹肌衰弱、腸子蠕動不足，無法用力排便，容易便秘。 **6.情緒因素：**容易緊張、工作壓力或思慮過度的人，將影響傳導排…
http://www.top1health.cn/Article/240/43084
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…群！** 我還是遇到很多女孩，誤會核心肌群鍛鍊，就是練腹肌！要記得喔！核心肌群包含許多肌肉：最底部的「骨盆底肌」、更多髖部肌肉群、深層「腹橫肌」、背部肌肉群、較外層的「腹直肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
5個替代動作，初學者練腹肌更簡單有力！

…的訓練核心，因為核心範圍廣。 ●仰臥起坐只是練腹直肌，但練腹肌還有別的動作。 ●你可能是腹部力量不夠，所以都先啟動頸椎，而胸椎比較沒啟動，或是胸椎活動度不夠，才會以頸椎活動為主…
http://www.top1health.cn/Article/306/42964
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…動傷害，例如鍛鍊大腿前側的股四頭肌，可以保護膝蓋不磨損、鍛鍊腹肌與背肌能避免下背痛、鍛鍊大腿前後側肌力，則可以避免運動時的大腿肌肉拉傷。 **好處4／控血糖好幫手，鍛鍊肌肉糖…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…大肌，股四頭肌、背肌等，而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊，所以比一般選手更能刺激出雄性激素與生長激素，相對的，對於肌肉生長也較有效果。男性舉重後…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
臉書頭貼藏端倪！5類型個性大不同

…* 他和「活躍型的人」有相似之處，但更願意在照片上露出六塊腹肌，放上自己打排球的照片，或是在跑步機上露出小腹。他重視活力和外表，可以假定這種人會花許多時間在運動和自己身上。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/41724
擺脫糖尿病併發症　3招運動天天做，超有效〜

…單運動。只要方式正確，不只能增強胸部、腹部肌肉，甚至能增強側腹肌肉，還能讓心情平靜、沉澱，當壓力來襲、緊張又或血壓升高時，做呼吸運動，可讓身心趨於穩定。身體狀況虛弱到無法做肌肉運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/40578
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…控制在不要高出身體的高度。 2.雙手放在肩膀前方的地板上，腹肌用力，準備將頭往上抬。 ![邊張開胸口，邊將上半身往上抬，腰部與腳則往地上壓。（圖片／人類智庫提供）][107…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…上，我們該用心鍛鍊的部位既不是厚實的二頭肌，也不是平滑緊實的腹肌。想要擁有真正的健康和體力，我們應將重點放在大腿和臀部上。常常有人問我：「為什麼是訓練大腿和臀部？」對於這樣…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551

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