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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

6招防「炸筋腿」靜脈曲張！中醫：喝黃耆山楂飲活血

…，小心美腿殺手俗稱「炸筋腿」的靜脈曲張出現！當發現小腿酸痛、腳踝腫脹，甚至嚴重會產生血栓性靜脈炎，若血栓跑到肺臟，就有可能發生致死的肺栓塞症。中醫對於靜脈曲張可分為放血、針灸及茶飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/72646
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…側肌，藉以雕塑臀部線條與外觀。然而，因臀部肌群連帶影響腳掌、腳踝、膝蓋、髖關節、骨盆及下背肌肉群，故亦能訓練整體軀幹的穩定性，除能練出迷人翹臀外，更有助於改善因久坐而引發的下背疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
腿老是瘦不下來？學會6動作消水腫，告別惱人象腿

… **動作③：**腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。右腳重複1-3動作。 ![動…
http://www.top1health.cn/Article/250/72676
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…鼠蹊坐著（圖A）。將下巴收向胸口，身體向前傾，並試著握到腳踝或腳掌（圖B）。嘗試握到腳掌，會增加伸展深度。腿打直那側的膝蓋一開始時可以微微彎曲，只要能夠感覺到腿打直那側的背…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…第一招：**平躺下，一手抱住大腿維持九十度，慢慢將膝蓋伸直及腳踝往上勾，停留十秒，換腳重複十下，用以改善腿部、腰部肌肉柔軟度。 **第二招：**坐姿下，雙手交握、頸部彎曲往下…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
拒當冰雪女王！改善手腳冰冷的有效方法大公開

…大拇指按壓虎口處的穴道，雙手各停留約10秒，足部的穴道則位在腳踝內側往上4根手指處，同樣以大拇指各按壓10秒即可。如果有四肢容易浮腫的問題也可以多按摩此穴道。 **從飲食下手…
http://www.top1health.cn/Article/248/71509
愛躺沙發？小心壓迫頸椎害三叉神經痛5疾病上門，這樣坐不NG

…162169] **【3個90度】** 1.腳踝踩在地面上，且與地面呈90度垂直。 2.膝蓋緊靠沙發椅緣，以90度貼緊。 3.屁股（腰椎）和沙發椅面保持90度垂…
http://www.top1health.cn/Article/318/71485
孩子腳跟痛是在「轉大人」？小心骨骺炎上身

…腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎》一書**
http://www.top1health.cn/Article/236/71382
韓國瑜做雙盤腿鬆筋骨〜醫：還有增免疫力這些意外好處

…，雙盤腿的方式為右腳單盤，然後左腳向內彎曲，兩手手掌托住左腳腳踝（為保護腳踝，不致受傷），將腳踝上提至右腳髖骨處，身體擺正即達成雙盤。雙盤腿有拉筋的作用。平常有運動、年輕及身體狀況…
http://www.top1health.cn/Article/167/70248
搞懂椎間盤突出、結石、腎虛害你腰痛！中醫調理大不同

…。從側面觀察時，耳朵、肩膀、腰骨、膝蓋、腳踝的前側應呈一直線，這樣的站姿才能讓脊椎呈現自然的S型。而中醫在治療這類型的腰痛，其實大多會處理臀部的問題，上樑不正下…
http://www.top1health.cn/Article/248/70182
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…髖關節位置稍低於膝關節，而亞洲蹲時髖關節位置低於膝關節且接近腳踝。衛生福利部樂生療養院復健科張志祥醫師表示，亞洲蹲的動作要點是雙腳打開與肩同寬，並慢慢下蹲，讓屁股接近後腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

很多人認為足底筋膜炎不會致命，所以懶得理會，當很痛的時候就吃止痛藥，足底筋膜炎雖然只是小毛病，如果經過反覆治療都未見改善，此時，可能要進一步檢查足上的疾病，可能是腰、髖、膝、踝等關…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146
糖尿病患者抵抗力弱　輕忽小傷口恐變蜂窩性組織炎　

…![][152878] 王先生罹患糖尿病多年，前幾天因腳踝處發癢就用手去抓，這一抓就把腳給抓破皮。當時他並不在意這個小傷口，兩天後，傷口的四周開始出現紅腫熱痛的現象。來到門診…
http://www.top1health.cn/Article/33/69097
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…選擇一雙合適的慢跑鞋，慢跑前可快走10分鐘稍微熱身，並且活動腳踝、膝關節及腿部肌肉，跑步結束後，切忌立刻停止、蹲坐，建議慢走10分鐘及拉展伸展。 ◎運動防護處置：「腳踝扭…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…力帶打個圈圈綁至大腿，雙手放在髋部外側。 - 起始位置：雙腳踝向外踩住，膝蓋向內放鬆。 - 動作：雙大腿向外張開，停留一個吸吐後再回到起始位置。 - 目的：訓練髖部肌力。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/68994

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