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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…雙手雙腳變化，考驗反應能力。雙手雙腳開合，扭身、抱肩，有強化腰部、肩部及下肢的功能。 **三、鼠體最巧　用腦運動要角** **作法：**雙腳併攏站直，雙手高舉頭上，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…背痛，經期前後，容易感覺到腰很酸的朋友，透過貓牛式能協助舒纋腰部酸緊，也能幫助經血順利排出。 **練習步驟** 1.來到地板，把雙手和雙腳都放在地板，雙手與雙腳與肩膀同寬。…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
一年四季手腳都冷冰冰？陽虛體質這樣做告別手腳冰冷，不做「冰山美人」

…取穴】** 腎俞穴在第二腰椎棘突旁開一．五寸處；命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。 **【艾灸方法】** 點燃艾條，距離腎俞穴、命門穴一點五∼三公分處溫…
http://www.top1health.cn/Article/239/80625
常覺得睡不飽、腦袋無法運轉？2分鐘自我檢測揪出腦疲勞

…□** 工作效率差、集中力下降。 **□** 有肩頸痠痛、腰部痠痛無力症狀。 **□** 後腦勺有悶痛感。 **□** 手掌或是腋下容易出汗、手抖或是手腳冰冷。 **□**…
http://www.top1health.cn/Article/318/80376
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…曾經有過腰或是下背疼痛的困擾，不論是搬運重物過程中忽然感受到腰部劇痛、做運動或工作後發生腰部緊繃，甚至只是睡一覺起來就從腰到下肢痠麻。這些都可能是因椎間盤突出產生的症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
腰痠、屁股痛，就是坐骨神經痛？做深蹲可以緩解坐骨神經痛嗎？

…壓迫，屁股可能會感覺痛痛緊緊的。 **慢性坐骨神經痛：腰部、臀部痠痛、腿麻、腳痛等** 坐骨神經痛的初期症狀通常不是很明顯，一般是以腰痠的症狀為早期表現，如果是慢性最常見的…
http://www.top1health.cn/Article/248/80231
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…熱量，釋放自己的壓力，讓身心得到舒展。時常久坐的人，腰部容易囤積肥厚脂肪，往下看一圈圈的肥肉好讓人傷心，健身教練建議：「想要瘦腰、練腹部前，一定要先把核心練好，最簡單的方式…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…也有顯著效果，能打造緊實平坦的腹部。 **鍛鍊腹部和腰部：練出完美核心PART 1** 1.坐在地上，屈膝弓腿。上半身挺直並稍微往後傾，雙手墊在膝蓋後側。 ![1][1…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

… 站著前彎時，在身體呈現45度至50度左右的角度下，腰椎(腰部周圍的脊椎)會彎曲使身體傾倒。繼續前彎後，由於單靠腰椎無法彎曲，因此接下來會以髖關節為支點，藉由傾斜骨盆使身體往前傾…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流嗎？營養師教你這樣做有效緩解

…，雙手自然下垂，以皮尺繞過肚臍的位置、不擠壓皮膚為準，不是量腰部最細的部位哦！盡量讓心情放鬆。焦慮、抑鬱、生氣、不安等情緒會間接影響腸胃紊亂，不論是各種運動、心理諮商、靜坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/78053
走路常腳痛，小心傷腳又傷膝！全方位量測先知足後選鞋，客製化訂製提升全面照護

…康問題其實都與足部息息相關。新陳代謝、血液循環，也牽連脊椎、腰部、背部及關節問題，顯示了足部狀態對身體健康的影響。因此，選鞋不只要選擇外觀，更要重視鞋款的舒適度，選擇適合自己足型的…
http://www.top1health.cn/Article/232/78027
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…進行靠牆站的運動，視為提升睡眠品質的儀式。脊椎確實挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大塊骨骼肌的運動，能夠促進來自骨骼和肌肉的荷爾蒙分泌，對海馬廻和小腦產生作用，恢復神經傳導功能，將自律…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
久坐使淋巴流動不暢惹禍！6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

… **腰上下拉—強化後腰肌肉神經** 將力道集中在腰部肌肉，反覆往上下拉動，可運動連接上半身與下半身之間的脊椎，直接改善腰痠、僵直性脊椎炎、骨刺。 **★**腰受傷者慢…
http://www.top1health.cn/Article/145/77873
吃菠菜豆腐湯，會長腎結石？多喝啤酒能排結石？中醫：排石方輕鬆排出

…，才不會讓腎結石反覆發作。腎結石引起的腰痛，疼痛位於腰部，可見隱痛、刺痛或持續性鈍痛，多在勞累後出現，常伴有肉眼血尿。絞痛發作時，疼痛從腰部向下腹部放射，病人坐臥不安、汗出…
http://www.top1health.cn/Article/248/77753
導致骨盆變形的10大惡習，你占了幾條？快來自我檢查！

…椅背調直，然後將整個背部貼上去，以維持骨盆和脊椎的正常位。在腰部墊上一個坐墊也能保護腰部。 **3.經常側身坐、鴨子坐** 很多女性喜歡側身坐、鴨子坐（雙膝併攏，兩邊小腿往…
http://www.top1health.cn/Article/318/77774

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