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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

彎腰駝背、骨盆歪斜好難看？法式陰道訓練法教你利用陰道呼吸，打造優美體態

…周圍的肌肉也往中心靠近。因此，小腹凹下去時會同時提升打造纖細腰部的力量。此外，吸氣的時候要意識到大量地將滿滿的空氣送進胸部和腹部，同時陰道要放空力氣。這個過程的快慢會成為肌肉發展的…
http://www.top1health.cn/Article/351/81766
超在意另一半「腳部」？心理諮商師：從男人第一眼看妳的部位解析他的個性

…、柔弱，順服特質的女性，嘴巴要像櫻桃小口，臉蛋最好是瓜子臉，腰部則要如楊柳般纖細，走起路來彷彿弱柳扶風般搖曳。由於男人的生理情況會隨著年齡的增長而改變，連帶的也會影響到心理發展，所…
http://www.top1health.cn/Article/277/81593
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

走路是每個人都覺得自己很會的動作，還需要人家教嗎？足踝外科名醫朱家宏在書中提到，其實，除了那些受傷變形開刀的患者，需要教他們手術後復健行走模式之外，一些沒有開刀、沒有受傷，只是腳痛…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…身運動可以配合自己的程度，每個禮拜做4∼5次。 **【腰部脊柱起立肌側腰運動】** **│側抬腿│** 側躺著，雙腳併攏伸直，單手輕撐著頭，上面的那隻腳反覆抬起、放下。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
打造適合穿內衣的身材！居家4動作幫你擺脫惱人的腰背贅肉

…像中的一樣好看之外，最讓人滿意的成果，就是內衣不會卡在後背及腰部的贅肉裡，穿起來很好看。我通常會建議體型圓潤與容易水腫的學員，在平日做這套組合動作來保養身體。當我請她們兩天…
http://www.top1health.cn/Article/269/81224
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…雙膝跪地與骨盆同寬 2.膝蓋與身體成90度抬腳，膝蓋不低於腰部 3.膝蓋打直，把小腿踢出去，整條腿伸直，不低於身體高度。 4.練習20次後，再做20次抬舉練習(如果覺得負擔太…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…2] **3**.翹左腳身體向左彎，雙手抓椅背，以伸展腰部和下肢肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![（圖片／八里療養院王玉山職能治療師示範）][18…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…時吐氣。 **TIP：** **‧**不是要用腰部的力量，而是要專注在臀部肌肉的動作。 **‧**如果覺得膝蓋會痛，那就要控制腳的角度（呈V 字形）。 **★…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
做菜一直彎腰，腰部和肩頸好痠？只要姿勢改變，痠痛不再纏身！

累與不累的生活，身體姿勢有時候是關鍵；姿勢對了，身體不再痠疼，人也沒那麼易累。過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著，但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨大的負擔，讓…
http://www.top1health.cn/Article/287/81073
骨力決定「外表」！骨質流失太快，臉部也會跟著提前老化

…退，主要是骨質流失造成骨量不足所引起的。如果出現了姿勢不良、腰部疼痛、起身困難、爬樓梯時腳難以抬高等自覺症狀，就要小心骨質已經開始流失。此外，身體各項機能的衰退也會逐漸引起…
http://www.top1health.cn/Article/277/80922
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…但多數人搬重物時都是膝蓋打直加上彎腰來使力，這樣的動作會造成腰部承受非常大的壓力，容易使腰部肌肉或韌帶拉傷、閃到腰，甚至於用力的瞬間造成椎間盤突出並壓迫到神經，造成劇烈疼痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…如此回答。由於腹部過於肥胖，如果不先治療，將無法擺脫腰部疼痛的問題。慶幸的是，她沒有骨質疏鬆症，也尚未進入更年期，所以還有希望藉由伸展操使身體年齡回春。兒子接受疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…雙手雙腳變化，考驗反應能力。雙手雙腳開合，扭身、抱肩，有強化腰部、肩部及下肢的功能。 **三、鼠體最巧　用腦運動要角** **作法：**雙腳併攏站直，雙手高舉頭上，…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…背痛，經期前後，容易感覺到腰很酸的朋友，透過貓牛式能協助舒纋腰部酸緊，也能幫助經血順利排出。 **練習步驟** 1.來到地板，把雙手和雙腳都放在地板，雙手與雙腳與肩膀同寬。…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
一年四季手腳都冷冰冰？陽虛體質這樣做告別手腳冰冷，不做「冰山美人」

…取穴】** 腎俞穴在第二腰椎棘突旁開一．五寸處；命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。 **【艾灸方法】** 點燃艾條，距離腎俞穴、命門穴一點五∼三公分處溫…
http://www.top1health.cn/Article/239/80625