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…分解,不但能穩定血糖,也對減重有幫助。 **減糖飲食,對抗糖尿病** 糖類是碳水化合物的總稱,除了膳食纖維為不可消化性的多醣類,不易影響血糖的波動之外,包括食物中的…
http://www.top1health.cn/Article/320/87653…都只會吃到8分飽,食物也以清淡為主,任何高熱量、精緻食品及含糖飲品一律不碰;至於晚餐,她會以豆腐代替米飯,由於豆腐含有豐富的膳食纖維,因此較米飯更具有飽足感。宋慧喬曾透露,自己靠着…
http://www.top1health.cn/Article/101/87594…第四招:換點心** 火鍋店常提供琳瑯滿目的甜點、冰淇淋及含糖飲料,然而此類食品屬於高GI食品,含大量精製糖及熱量,導致血糖波動大及造成餐後血糖高居不下,建議改以水果取代甜點,無糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/87505…工食品、重口味食物 少吃精緻甜食,像是蛋糕、麵包、糕餅、含糖飲料等。 不要飲用過量咖啡因,像是咖啡、可樂、提神飲料都含有咖啡因。 以上三個飲食習慣會加重交感神經的刺激,交…
http://www.top1health.cn/Article/320/87480…品店普及,每天來杯飲料解渴或療癒自己,已成台灣人日常,然而含糖飲料成分大多是精製糖,屬高熱量低營養價值食物,若孩童過量攝取,將造成肥胖、代謝異常與齲齒,還可能妨礙智力發展、影響學習…
http://www.top1health.cn/Article/248/87310…得更好。 走入超商會有很多飲料在吸引著你,記得不要選含糖飲料就好,例如選無糖的茶類、黑咖啡皆可,或是自行準備開水,減肥時含糖飲料是大忌,一定要克制。 超商裡的泡麵快速又…
http://www.top1health.cn/Article/248/86990…促進代謝、降低膽固醇,較不易罹患心血管疾病及肥胖症。高油、高糖飲食,才是導致肥胖的可怕殺手。 **血清素** 「血清素」是一種大腦神經傳導物質,與人體的情緒調節有關。有助於…
http://www.top1health.cn/Article/248/86940…恢復流程。 **2.術前:**前一晚須喝下800C.C的含糖飲料,前六小時可食用輕食,前兩小時則喝下400C.C的含糖飲料,補充身體水分,避免缺水過久而過度消耗能量,減緩復原速度…
http://www.top1health.cn/Article/319/86643…e--> ![][205205] 以高動物性脂肪、高糖飲食餵食腸道菌,加上情緒壓力對大腦的長期耗損,很可能在某一時間點,將我們從「亞健康」狀態推向疾病的風暴,如代謝症候群、…
http://www.top1health.cn/Article/248/86208…先訂一個簡單的短程目標(2-3個禮拜),也許是一個禮拜不喝含糖飲料,一個禮拜運動1-2次等等,先讓身體習慣後,再加強強度,比較容易堅持下去。 **拼了6個月!就是為了這支…
http://www.top1health.cn/Article/292/85983… 倒不如先檢討自己的生活習慣,例如吃加工食品、喝含糖飲料、作息時間不規律、不做運動,長期累積之下害自己變胖,同時也打亂了身體的內分泌系統。這個時候卻說是內分泌失調害你變胖…
http://www.top1health.cn/Article/326/85928…,更是抗疫大關鍵! ![][204100] **精緻糖飲食,埋下健康地雷** 精緻糖與我們的飲食密不可分,像是手搖飲所添加的高果糖玉米糖漿、甜點裡添加的白糖或冰糖,甚…
http://www.top1health.cn/Article/320/85862…] **12. 減少糖分攝取:** 眾所周知:高糖飲食會引起糖尿病、高血脂等慢性疾病。此外實驗顯示:高糖飲食對體液免疫及細胞免疫都不利! **13. 攝取高維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/85553…的口味,讓人更難拒絕它的誘惑。是否習慣性的餐後都要來上一杯含糖飲料才覺得心滿意足呢?當心你已對手搖杯上癮!在享受的同時,多想一想許多營養師、中醫師、減重醫師等專家不斷呼籲吃太多甜食…
http://www.top1health.cn/Article/320/85180…1981] **致胖環境** **飲食:** 含糖飲料、乳製品(或鈣)攝取不足、蔬菜水果攝取不足、熱量與脂肪攝取過多。 **飲食習慣:**不吃早餐、外食(特別是速食)…
http://www.top1health.cn/Article/22/85094