睡意 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡意」搜尋結果

總共找到 242 筆符合關鍵字「睡意」的資料

睡好覺！補充色胺酸B群才靠譜

…「大腦幸福分子」。因為它能讓我們精神穩定、心情放鬆，進而帶來睡意。不過，這個快樂元素，需要「原料」才能製造，這個原料叫做『色胺酸』 (tryptophan)。若想獲得好的睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/20372
喝咖啡後再午睡　提神醒腦更有效

…讓午覺醒來後精神更好。這是由於短時間的睡眠能幫助大腦清除產生睡意的腺苷，與此同時，咖啡因要20分鐘才在人體中發揮功效，而這時午睡剛好醒來。 **「咖啡小憩」法！飲用咖啡後小睡…
http://www.top1health.cn/Article/232/20090
吸檸檬片調整時差　吃澱粉助入睡

…地的時間，並且依據當地時間，調整在飛機上的作息，如果很難擊敗睡意，可以靠吸檸檬片維持清醒。此外，出發前或旅行途中調整生理時鐘，都可以幫你快點擺脫時差的影響。如果即將往東飛行…
http://www.top1health.cn/Article/248/19835
開夜燈睡覺大NG　恐導致不孕

…在黑暗環境下可以刺激褪黑激素的產生。體內的褪黑激素會讓人產生睡意，幫助睡眠。參與研究的學者羅素賴特（Russell Reiter）指出，在夜晚時，每開燈一次，就會減弱體內褪黑激素的…
http://www.top1health.cn/Article/234/19506
讓頸部健康　日醫私房理想睡眠法

…在休息時間很充裕的時候，也不用硬逼自己一定要睡覺，耐心地等待睡意來臨吧。因為光是讓身體躺下來，就足以讓頸部獲得休息了。碰到只能短暫睡眠的時候，最重要的就是要讓自己可以快速入…
http://www.top1health.cn/Article/164/19042
用對方法！讓腸病毒徹底OUT

疾管署提醒，目前台灣已進入腸病毒流行高峰，鄰近的中國、香港、新加坡及越南等國疫情亦持續攀升，大人小孩都要嚴加防範！ ![][58624] **疾管署加強防範計畫** 疾管…
http://www.top1health.cn/Article/22/19023
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺

…床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022
抗腸病毒三部曲！綠豆薏仁清熱解毒

炎炎夏日，腸病毒疫情再度拉警報。中醫師提醒，除了透過洗手、環境清潔、均衡飲食等簡單的衛生保健動作，以及降低感染機會，建議平時可多吃綠豆薏仁湯，或是利用藥膳茶飲提升免疫力，不僅具有清…
http://www.top1health.cn/Article/258/19015
打擊失眠不適！3飲食方式助眠

…狀。 5.硬性規定睡眠時間。 6.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。 7.避免日夜顛倒或作息不定。 8.佈置舒適的睡眠環境。 9.可使用耳塞、眼罩等工具。 10.…
http://www.top1health.cn/Article/145/18928
睡眠長高法！偷偷喝香蕉核桃飲

…酸可合成褪黑激素，促進大腦產生血清素、鎮定神經，讓人放鬆產生睡意，且睡得安穩，常見食物包括肉類、牛奶及其製品、豆類、堅果類和香蕉；鈣和鎂則能調節神經、肌肉與心臟的收縮，常見食物包括…
http://www.top1health.cn/Article/305/18763
睡覺就能減肥！12點前睡最佳

…習慣超過12點才睡的人，就算在12點以前躺上床，也是很難會有睡意的，因為原本在那段時間裡身體都一直是醒著的緣故。但儘管如此，只要過了5天左右，自然而然就會容易入睡了，要是過了很多天…
http://www.top1health.cn/Article/297/18205
讓你看到床就想睡！6大助眠原則

…原則2：別在床上做會令你清醒的事** 如果你希望看到床就有睡意，就必須讓床能與睡眠相關的活動聯想在一起，因此任何你清醒時會做的正常活動都不應該在床上進行，包括用電腦、發簡訊、講電…
http://www.top1health.cn/Article/277/17923
狂歡失眠加倍奉還　3粥品寧神助眠

…質」之血清素、褪黑激素的原料，可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意，不過，人體無法自行合成色胺酸，必須從食物中獲得。富含色胺酸的食物包括，奶類：牛奶、優酪乳、乳酪；肉類：蛋、…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446
不吃宵夜助身體降溫　提升睡眠品質

…為身體若是能源匱乏、代謝下降，身體就會為了進入節能模式而誘發睡意。可是一旦睡著了，代謝就會更加下降造成惡性循環，讓人再也醒不過來。所以主角才會大喊：「千萬不能睡！」其他的動物也相同…
http://www.top1health.cn/Article/269/17485
欠睡眠債？補眠不能睡太久

…清素的原料，血清素能讓人放鬆、心情愉悅及減緩神經活動，而引發睡意，含有色胺酸的食物有乳酪、香蕉、馬鈴薯、豆腐及各類堅果等。 - 維生素B12 富含維生素B群的食物，對降低疲…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180