睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…心悸、呼吸不順、喉頭被掐住的感覺，就是在這個時候發生，導致他睡前開始習慣性地焦躁不安，明明累了卻怎麼樣都睡不著。身體累了原本應該能好好入睡，但時常我們的大腦跟精神狀態已經無…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032
睡不好問題多！5指標看端倪　食慾暴增、代謝力變差都是睡眠不足惹禍

…飲暴食的惡性循環中。因此建議民眾每天一定要睡飽、睡好，或是於睡前適度補充胺基酸，能有效幫助維持體內代謝力。 ![][189451] **睡不好會讓代謝力下降、胃口大開　…
http://www.top1health.cn/Article/101/81004
破除低脂鮮乳迷思，這四種情境下更適合喝低脂鮮乳！

…乎不含褪黑激素，是幫助我們入睡的關鍵營養素之一，且有學者認為睡前喝一杯牛奶，能讓我們感覺到舒服而想睡覺。此外，低脂鮮乳的脂肪含量較低，對腸胃的負擔較小，所以想要好好睡一覺的你，適合…
http://www.top1health.cn/Article/320/80935
瞎米？喝蜂蜜、檸檬雞尾酒殺病毒？營養師：別傻了，不是感冒特效藥，也難助眠

…留置杯中，即可飲用。  ![不建議睡前飲用含有酒精的飲品，不但無法助眠、對健康沒有幫助，更遑論治病了！][188919] 營養師高敏敏表示，蜂蜜、檸…
http://www.top1health.cn/Article/320/80858
從「半醣」飲食做起！日本醫師分享改善自律神經失調，必實踐的10大健康習慣

…起。 7.選擇健康食品品質。 8.飯後馬上散步。 9.睡前讓副交感神經優先運作。 10.劇烈的刺激維持交感神經的緊張感。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/292/80525
口罩、酒精之亂掀恐慌、焦慮風暴！楊聰財：牢記4口訣、每天做這招快速退散

…病人多找人說話、唱唱歌、多運動、每天多練習腹式呼吸等，另外，睡前在日記上寫點感恩或快樂的事情，也能有效獲得正面力量。 **【腹式呼吸放鬆心情】：** **做法：** 可先…
http://www.top1health.cn/Article/248/80796
女人補血養顏聖品：紅棗枸杞茶熬夜、氣色差就來一杯吧！

…質** 紅棗枸杞茶具有安神的作用，如果老是睡不好的人，可在睡前適當飲用茶飲，有助提高睡眠品質喔！ **好處3. 增加食慾** 喝紅棗枸杞茶可以補氣健脾、增加食慾，對脾胃虛…
http://www.top1health.cn/Article/356/80700
一夜上好幾次廁所，小心是膀胱變小了　改善生活習慣、降低夜尿頻率

…- 內科藥物影響:例如服用利尿劑，過量的維他命D等。 - 睡前水分攝取過多：我曾經有一位病人，夜尿總是難以控制，詳細詢問才知道，他是茶葉行的老闆，晚上總要和客人一起喝茶品茗，夜間…
http://www.top1health.cn/Article/110/80394
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…醒。故想要有效擺脫失眠症的困擾，提高睡眠質量，養成少食多餐，睡前進食既不過飽，也不過少的習慣，以免加重腸胃負擔為佳。 **一覺到天亮有訣竅！5大助眠儀式幫您提升睡眠品質** …
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
孩子尿床不是故意的　搞清楚3大發生原因，不再天天洗床單、棉被

…孩子下列幾個習慣著手，也是輔助改善的方式之一。首先，叮嚀孩子睡前2小時盡量不喝水，上床前先去上廁所將尿液排空，但不建議半夜再將孩子喚醒去尿尿，因為這樣反而會影響熟睡時抗利尿激素的分…
http://www.top1health.cn/Article/239/80651
過敏性鼻炎、結膜炎竟會影響視力？睡前按這裡，幫鼻子通暢、睡的好更加分

…，使眼睛無法獲得充分休息。 **鼻子癢、眼睛癢好難受？睡前按耳朵這3部位，幫鼻子暢通、睡的好更加分** 郭祐睿中醫師指出，自己在處理小兒鼻過敏、眼過敏及視力問題時，除了按照…
http://www.top1health.cn/Article/239/80584
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…質，食用菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜，並多曬太陽。 **＊睡前做伸展運動促進血液循環。** 睡前做伸展雙腳的運動可促進血液循環，防止肌肉緊繃。 **＊控制活動時間，避免久…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…愛的咖啡，可讓心情愉悅，並且採用中藥調理疏通肝氣，以及早上、睡前做腹式呼吸，就能煞住失控的自律神經。 ![][187199] **先天性格與環境壓力，是導致自律神經失調…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
消除疲勞這樣做最有效！一次公開適合各種脈象的洗澡與睡眠訣竅

…** 就算不花錢購買昂貴卻能幫助你消除疲勞的寢具，只要把握睡前的時間就能改善你的睡眠不足。首先，針對非得用力否則把不到脈的冰河脈的人，請在睡眠喝一杯能促進血液循環的碳酸飲…
http://www.top1health.cn/Article/76/80282
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

…睡眠就能因此獲得改善，這就是養生的觀念。首先，禁止在睡前六小時再食用咖啡或含咖啡因的茶類、巧克力、可樂。咖啡因會提神，也會讓妳睡不著，偶爾可以攝取一點，但是用量不要大，也不…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184