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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

一夜上好幾次廁所，小心是膀胱變小了　改善生活習慣、降低夜尿頻率

…- 內科藥物影響:例如服用利尿劑，過量的維他命D等。 - 睡前水分攝取過多：我曾經有一位病人，夜尿總是難以控制，詳細詢問才知道，他是茶葉行的老闆，晚上總要和客人一起喝茶品茗，夜間…
http://www.top1health.cn/Article/110/80394
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…醒。故想要有效擺脫失眠症的困擾，提高睡眠質量，養成少食多餐，睡前進食既不過飽，也不過少的習慣，以免加重腸胃負擔為佳。 **一覺到天亮有訣竅！5大助眠儀式幫您提升睡眠品質** …
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
孩子尿床不是故意的　搞清楚3大發生原因，不再天天洗床單、棉被

…孩子下列幾個習慣著手，也是輔助改善的方式之一。首先，叮嚀孩子睡前2小時盡量不喝水，上床前先去上廁所將尿液排空，但不建議半夜再將孩子喚醒去尿尿，因為這樣反而會影響熟睡時抗利尿激素的分…
http://www.top1health.cn/Article/239/80651
過敏性鼻炎、結膜炎竟會影響視力？睡前按這裡，幫鼻子通暢、睡的好更加分

…，使眼睛無法獲得充分休息。 **鼻子癢、眼睛癢好難受？睡前按耳朵這3部位，幫鼻子暢通、睡的好更加分** 郭祐睿中醫師指出，自己在處理小兒鼻過敏、眼過敏及視力問題時，除了按照…
http://www.top1health.cn/Article/239/80584
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…質，食用菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜，並多曬太陽。 **＊睡前做伸展運動促進血液循環。** 睡前做伸展雙腳的運動可促進血液循環，防止肌肉緊繃。 **＊控制活動時間，避免久…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
做腹式呼吸，遠離自律神經失調！周宗翰中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶疏通肝氣

…愛的咖啡，可讓心情愉悅，並且採用中藥調理疏通肝氣，以及早上、睡前做腹式呼吸，就能煞住失控的自律神經。 ![][187199] **先天性格與環境壓力，是導致自律神經失調…
http://www.top1health.cn/Article/248/80447
消除疲勞這樣做最有效！一次公開適合各種脈象的洗澡與睡眠訣竅

…** 就算不花錢購買昂貴卻能幫助你消除疲勞的寢具，只要把握睡前的時間就能改善你的睡眠不足。首先，針對非得用力否則把不到脈的冰河脈的人，請在睡眠喝一杯能促進血液循環的碳酸飲…
http://www.top1health.cn/Article/76/80282
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

…睡眠就能因此獲得改善，這就是養生的觀念。首先，禁止在睡前六小時再食用咖啡或含咖啡因的茶類、巧克力、可樂。咖啡因會提神，也會讓妳睡不著，偶爾可以攝取一點，但是用量不要大，也不…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
年紀越大越睡不好，我該怎麼辦？醫師談老年失眠

…性的進入睡眠。其他非藥物療法也包括正確的睡眠知識，像是避免在睡前食用刺激性的物質（像是咖啡、茶、菸酒等）以及睡前的放鬆（腹式呼吸、伸展運動等）。非藥物療法可以有效治療老年人失眠，效…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170
跟著做半年就會變美？小紅書瘋傳42個小習慣，持之以恆就能脫胎換骨

…*13、**洗髮一定要有意識的清潔到頭皮。 **14、**睡前倒掛雙腿，可以消除腿部水腫。 **15、**起床第一件事別看手機，走出房間為自己倒一杯溫開水。 **16、**經…
http://www.top1health.cn/Article/324/79132
肌膚水嫩像「行走的膠原蛋白」！吃番茄、花椰菜10種抗老食物，5撇步凍齡

…也能幫助新陳代謝。建議每天大約喝2000cc的水，但是要避免睡前喝太多，以免半夜頻尿睡不好，引發隔天水腫。  ![透過熱刺激膠原蛋白新生與重組，改善肌膚緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/78043
不花錢就能瘦！阿嬌鍾欣潼分享實證有效的瘦身喝水時間表

…，讓晚餐不會吃過量。 **20:00**渴了就喝，但要注意睡前兩小時不要喝水，會水腫。以上就是阿嬌自己的喝水時間表，但她也提醒可以按照個人的作息調整，從起床後，每隔不到兩…
http://www.top1health.cn/Article/101/78066
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

請將晚上睡前進行靠牆站的運動，視為提升睡眠品質的儀式。脊椎確實挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大塊骨骼肌的運動，能夠促進來自骨骼和肌肉的荷爾蒙分泌，對海馬廻和小腦產生作用，恢復神經傳導…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…方式，就能將食品添加物等有害物質排出體外。 **④**睡前看手機或電腦，會使交感神經佔主導地位，腦部處於興奮狀態。不僅會睡不著，連肩膀僵硬、倦怠感、頭痛、腸胃狀況不良等各種不…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
晚餐的時間可能影響乳癌和前列腺癌的風險

…urnal of Cancer)》的研究顯示，提前吃晚餐，讓睡前最後一餐和睡眠有長間隔，與較低乳癌和前列腺癌風險有關。 ![][170871] 這項研究包括621例前列…
http://www.top1health.cn/Article/248/75224

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