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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 781 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

… tap outside angle** Step1 來到瑜珈墊上方，把身體重心放在中間，輕輕將雙手放在身體兩側，肚子收，臀部夾緊，背部打直，膝蓋彎曲 Step2 …
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

…胸動作，把心打開釋放鬱悶** 一位廿多歲上班族的正念瑜珈學員，她和朋友總是會坐在第一排，她們很積極學習，每堂下課後會主動和我分享今天上課心得，當我邀請大家把心得寫給我時，她…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…地鐵緊急剎車停下來，還很容易跌倒！今天我們來練習坐地鐵也能做瑜珈，並且藉由〔地鐵有緊急剎車的特性〕讓我們搭地鐵也能訓練大腿肌肉，讓限制成為一種可能性！ **練習一、搭地鐵，也…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
按摩這裡，竟能改善憂鬱、焦躁情緒！2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情

…身體胃腸系統得到放鬆時，情緒問題往往也會跟著改善。而善用正念瑜珈來放鬆腸胃，就是能簡單放鬆身心，自我療癒、不求人的好方法。 ![][187356] **腸道是人體第二個大腦…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480
頸椎病男女大不同！醫師破解5類型，痠痛背後的關鍵原因

…我請她一邊接受物理治療，一邊改變飲食習慣，並且和同事一起去上瑜珈課紓壓。後來她沒有開刀，沒有再頭痛胸悶，也不再靠安眠藥才能入睡。 **女性較常罹患的頸椎病類型** ![…
http://www.top1health.cn/Article/343/80489
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…及禁忌症，需與醫師和治療師討論後再進行。 - 其他：如瑜珈、皮拉提斯等。 - 手術：如果保守治療無效，則最後還可以考慮進行手術。最常見是椎間盤切除術(Discectom…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…低壓力」的措施納入。至於舒壓的辦法因人而異，有些人藉著冥想及瑜珈能有效解緩壓力，從而降低皮質醇濃度，避免海馬迴防止萎縮，又增加了大腦皮層的厚度。可是，最簡單（且令人驚訝的是…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…並且找回你朝思暮想的大腿縫。女孩們快拿出你的瑜珈墊，暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1／相撲式深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
皮質醇過高會加速老化，自由基產生　吃魚油、按摩做這17事助預防

…的壓力，以及適應性變差，還有心臟疾病。如果患者聽到我的藥方是瑜珈或靜思冥想而大翻白眼，我就會拿出我的emWave，這個比智慧手機還小的儀器。心數訓練經證實能降低百分之二十三…
http://www.top1health.cn/Article/11/79122
呂紹睿醫師教你護膝觀念—【運動篇】

…對您的膝蓋的傷害就越大喔所以運動的部分我推薦動作緩慢的瑜珈以及太極拳運動另外我也推薦平地健走的運動因為膝蓋彎曲的角度較小對膝蓋造成的傷害就比較小囉但如果想要登山…
http://www.top1health.cn/Article/248/78091
皮質醇過高不只加速老化　阿茲海默症等7大健康風險和它有關

…率，也和皮質醇值過高有關。** **用瑜珈來降低皮質醇的五大方法** 人們練瑜珈的理由各有不同，柔軟度、減重、療癒，然而我相信，瑜珈是對付壓力及將皮質醇調整…
http://www.top1health.cn/Article/11/78067
減重最佳神隊友，少不了紓壓！瑜伽這1招躺平，改善失眠、甩壓力、不肥胖

…阻礙物的空間，例如地板、沙發、床（如果在地板做動作，請先鋪上瑜珈墊）。 2.臉朝上，身體躺平（頭、頸與脊椎維持一直線），並將雙手、雙腳往身體外打開至覺得舒服的寬度。 3.闔上…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991
攀岩全身肌肉線條都很漂亮！練攀岩、玩潛水，陳妤體態超完美

…」比起一般女生喜歡在健身房運動、練瑜珈甚至跑步，陳妤說：「這些感覺就是一直不斷在做重複的動作，會讓我感到很無聊，而且都是在室內的一個侷限的環境裡，我真的不…
http://www.top1health.cn/Article/306/77993
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…根本基礎：啟動海底輪** 骨盆回正的根本基礎，在於啟動印度瑜珈術中的能量中心之一的海底輪。海底輪是脈輪七輪中的最下方，也是基礎的脈輪，位於我們的臀部和生殖器之間；主掌下肢與腿部，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…向下跪，不接觸地面。 **側抬腿** 1.身體垂直床面或瑜珈墊，下方腳屈膝，上方腳伸直。 2.抬起上方腳，向後伸、抬高，移動路徑呈現L型。 3.維持3秒後復位。不論走路…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924