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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

只能靠止痛藥止痛？養成6大好習慣，惱人頭痛不再來！

頭痛的誘因百百種，儘量減少誘因產生，自然可以降低頭痛的發作。而一味吃止痛藥止痛，只會令症狀更加嚴重，且可能遺漏身體對健康提醒的警訊。現在開始，養成6個好習慣、避免3個壞習慣，終結惱…
http://www.top1health.cn/Article/318/76680
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

… **★弓箭步拉筋運動** **步驟1：**在地板或瑜珈墊上立正站好，將雙腳平行向左右打開，身體和腳往左側旋轉，雙腳保持左腳在前、右腳在後的狀態。 **步驟2：**接著將…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
如果你打算開始在家做瑜珈　這8件事你一定要知道

想要多花點時間做瑜珈，卻沒時間去上課的女孩們別懊惱了，有解：就是居家瑜伽。不管你有多少時間、偏好哪種風格、或是家中有多少空間，以下Vogue請來瑜珈達人@shona_vertue、…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…防衰老。 **15.練習倒立** 倒立被稱作是「瑜珈的動作之王」，不論是頭倒立、肩倒立，還是下犬式、犁式，這些都是對預防衰老很有幫助的姿勢與動作，因為它們會增加流至臉部…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝

…tas 說。她建議採用「其他形式的運動，像是走路去上班、和緩瑜珈、不會使心率提高的核心運動」。她還勸告若運動的時程安排非常緊密，再加上「工作與家庭來回奔波的日常壓力，會使皮質醇激增…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286
名模林可彤分享省錢彈力帶塑身術！每天10分鐘找回翹臀、腰線

…而放棄做運動？與其躺在沙發上滑手機，不如準備一條彈力帶與一塊瑜珈墊就能隨時隨地做運動。身為名模漂亮媽咪林可彤最喜歡就是利用彈力帶來維持身材，透過彈力帶的阻力不僅能加強運動效果，更能…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170
喝柳橙汁、綠茶能預防失智！飲食4要訣、多動腦、多運動決勝關鍵

…等)、規律運動(如健行、爬山、游泳、自行車、體操、有氧運動、瑜珈、太極拳等)、地中海型飲食、多加入社會互動、維持健康體重，以及遠離三高 (高血壓、高膽固醇、高血糖)相關危險因子等，…
http://www.top1health.cn/Article/320/75153
躺著也能做運動？「零位訓練」矯正萎縮、改善基礎代謝

…內，每天持續進行上述步驟。 **準備用品** ●瑜珈墊 ●三條浴巾 ●書本（五、六本） **1.將瑜珈墊鋪在地板上，上頭再疊上3條浴巾。** **2.從…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156
腰酸背痛好難受？專家教你下半背子遠離疼痛！

…以主動治療為優先，也就是脊椎矯正、徒手治療、運動治療、針灸、瑜珈等等。第二線的補助治療則為藥物、注射，手術則為最後的手段。 **影像檢查最準確？** 產生下背痛的問題時，許多患…
http://www.top1health.cn/Article/318/75107
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

**基本姿勢動作5束角式** Baddha konasana【baddha＝合　kona＝角】Bound Angle Pose 放鬆髖關節，調整骨盆的姿勢。促進骨盆內的血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
容易緊張、焦慮？醫師推正念減壓法，隨時啟動自癒力甩憂鬱

…讓它備受推崇的原因！那就是相較於受限於時間、空間限制的打坐、瑜珈，正念減壓是一種隨時可進行的活動。由於講求的是覺察自己當下的情緒、聆聽身體發出的聲音，所以不管是走路、吃飯、搭車都可…
http://www.top1health.cn/Article/245/75106
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

**●推薦乾布摩擦** 只用毛巾摩擦身體，就能放鬆筋膜，提高柔軟度！身體也會因此變得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

**【藉由椅子版的無尾熊式消除水腫】** **翹腳合掌，上半身往前倒** 坐在椅子上，右腳踝放左大腿，膝蓋向外側倒。在胸前合掌，吐氣時上半身往前倒，停留…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

**Pearl Pose珍珠貝式** 由腳底併攏的束角式開始前彎，放鬆上半身。鬆開骨盆周圍的肌肉，釋放積壓於深處的緊張。對於消除下半身寒冷也很有效果。 ![][199230] …
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
常待冷氣房不流汗？小心代謝變慢害水腫，這樣做排毒、增免疫

… 另外，許多人常會問，那我去泡溫泉，或是做三溫暖、岩盤浴、熱瑜珈，「逼」身體出汗可以嗎？賴睿昕中醫師解釋，原則上只要做完後覺得通體舒暢就行。如果民眾嘗試以上方式後，反而更累、更不舒…
http://www.top1health.cn/Article/239/74954

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