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「步行」搜尋結果

總共找到 449 筆符合關鍵字「步行」的資料

爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…山時全腳掌應著地平貼於地面，支撐身體，不要用腳尖前行。在平地步行的正確方式是以腳跟著地，接著腳掌完全貼合地面，最後踮起腳尖離開地面，帶動身體前進，但這麼做主要是使用小腿肌肉來支撐體…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
心房顫動4警訊～臨「微」不亂，7要點防腦中風

…少吃油炸食物。 - 3.每週至少運動3次以上，老人家多選擇步行、做體操等緩和運動。 - 4.戒菸、戒酒。 - 5.保持情緒穩定。 - 6.定期做健康檢查、量血壓、血糖及血膽…
http://www.top1health.cn/Article/80/68895
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

…年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
研究：老人常打太極拳，防失智、避免跌倒！跟著武林大師來練功

… 為何會推薦老人家練習太極拳？吳建東中醫師表示，老人只要站立步行，對於預防下肢退化就有幫助。而太極拳強調動作姿勢、呼吸吐納，對健康的幫助會比單純散步大得多。其關鍵原因在下蹲的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736
相愛也需要練習？婚前輔導7重點提前預習，不讓婚姻變愛情墳墓

…同堂主義。簡單來說，就是新生家庭搬出去自立門戶，但選擇車程、步行距離不會太遠的位置，保持一定的距離感，就是既能盡孝道，又不讓彼此關係持續惡化的選擇。 **要素6／性與家庭計畫…
http://www.top1health.cn/Article/262/66726
比跑步還有效的運動！每天快走的10種好處

…腎上腺素，藉此避免引起動脈血管疾病。 9.在戶外新鮮空氣中步行，可使大腦變得清晰、靈活，提高學習和工作效率。 10.緩解神經肌肉緊張，穩定情緒 **完整文章請看VOGUE…
http://www.top1health.cn/Article/248/66684
多囊性卵巢是糖尿病高危險群？中醫教你吃對助改善

…天走1萬步就能看到成效。因此建議，多囊性卵巢患者不妨養成適度步行、健走的習慣，就是很好的自我保養、鍛鍊方式。
http://www.top1health.cn/Article/259/66678
不想越老越胖？遠離肥胖先養成這18個基本生活習慣

…運動習慣而且營養均衡。 ②日常生活中要經常活動身體。 ③步行能到的距離就不要使用交通工具。 ④善加利用健康運動器材。 ⑤遇到假日應該從事戶外活動、做做運動，不要窩在家裡無所…
http://www.top1health.cn/Article/101/64659
久站久走雙腳疲勞難消？也許是你穿錯鞋了！

…除此之外，需要機器才能測量出的足壓，也是判斷鞋子是否適合日常步行活動的關鍵之一。一般人行走時，腳底壓力類似蝴蝶翅膀形狀，隨著腳著地到離地的過程中重複移動。緩慢步行時，最多只會由雙足…
http://www.top1health.cn/Article/248/61478
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

…善，包含運動，進行知識性活動，與人交流等認知作業。 ⑤成人步行速度若低於一公尺平均一秒，表示身體機能的肌肉量、體力衰退，會提高失智風險。可用紅綠燈測試是否能以正常速度穿越，若需快…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

…度增加；可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後，周宗翰中醫師提醒，更年期的保養也可以適度按摩穴…
http://www.top1health.cn/Article/259/61424
拒當「軟男」該怎麼做？遠離勃起功能障礙，先控好血糖吧！

…醫師建議從預防醫學的角度著手，避免高脂肪和高糖分飲食、多運動步行、不抽菸、減少空氣污染源的暴露，做好心血管和神經系統的保健，尤其糖尿病患者要注意血糖的穩定，才能遠離勃起功能障礙，邁…
http://www.top1health.cn/Article/5/60327
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…列》鞋款，完美貼合腳部曲線設計的大底，穩定支撐雙腳，動態調整步行軌跡，讓雙腳與鞋合而為一。穩定吸震減壓，減輕腳部及膝關節的負擔，舒適、動能再提升，讓爸爸走路無負擔，每步都輕鬆！ …
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…預防也有一定成效。 **從步伐大小看出健康端倪！小步行走的人易罹患失智症** 日本知名整體師鄭信義在其著作《遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練》…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…）安靜時 …………………...... 20kcal。步行 …………………….….. 50kcal。慢跑 …………………........ 150kcal。慢跑（快）……
http://www.top1health.cn/Article/306/58205