…菜,因為新鮮蔬菜的水分含量很高,維生素、礦物質、膳食纖維、及植化素含量卻很豐富。能幫助我們在疫情期間抗發炎、增強免疫力及保護作用,一定要足量。 **(五)水果類** 水果主要提…
http://www.top1health.cn/Article/248/85471…維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養素,以及多種顏色食物富含的植化素,具有抗氧化、抗老化和美白肌膚的作用。 **抵禦紫外線傷害!每天紅、黃、綠蔬果各一份** 聖馬…
http://www.top1health.cn/Article/138/85196…92] <!--more--> ![花椰菜含有超級抗氧化植化素「蘿蔔硫素」,具有抗氧化、抗發炎等多種細胞保護的效果,防疫期間,建議每星期吃5 份十字花科蔬菜。][202994]…
http://www.top1health.cn/Article/320/85433…,綠花椰菜、抱子甘藍、蘿蔔、高麗菜等十字花科植物中,由於富含植化素,且由植化素轉化而成的某種有機硫化物,可以保護我們的細胞不受到自由基的傷害,能有效抑制乳腺癌細胞的增生。 !…
http://www.top1health.cn/Article/320/85045…菜、甘藍,這些都是十字花科蔬菜,抗氧化力都很高,其中含有很多植化素,像是衍生物indole‐3‐carbinol (I3C) 、葡萄硫銨等,都會讓我們雌激素的代謝物路徑偏向好的循環…
http://www.top1health.cn/Article/248/84974…腦?營養素如卵磷脂、DHA、膽素、菸鹼酸、肌醇、維生素B群、植化素、β-胡蘿蔔素……;食物如綠花椰菜、鮭魚、鮪魚、蝦子、黃豆、綠茶、巧克力、咖哩、紅酒等。 「現代醫學…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926…痛,並提高出血性腦中風風險。 **3.多酚類:**屬於植化素的一種,可吸收紫外線,進而降低黑色素細胞活化的機會,並減輕黑色素沉澱。 **建議食物:**藍莓、紅葡萄、茄子、黃…
http://www.top1health.cn/Article/80/84802…好,最好每餐有2到3種不同顏色的蔬菜,才可以吃進去不同種類的植化素。 **原則四:南瓜、地瓜、芋頭不是蔬菜,是碳水化合物** 許多人擔心有些蔬菜裡頭的醣太高,會影響減肥…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775…味的「繽紛高纖五彩圓」,不僅色彩繽紛且低熱量、高纖及富含多元植化素成分。闔家團圓之際,快來試著做做看,慶元宵同時吃得均衡營養、窈窕又健康! **【繽紛高纖五彩圓】** **…
http://www.top1health.cn/Article/80/84529…涼拌的方式拌入多種新鮮蔬菜,不但變身成一道新的佳餚,又能增加植化素及纖維質的攝取。 **營養分析(1人份):** 熱量118大卡、醣類8公克(佔熱量百分比27%)、蛋白質8公克…
http://www.top1health.cn/Article/248/84222…蛋白質少,但是植物性來源的蛋白質其實有許多好處,包含有較多的植化素、抗氧化物。 而這些營養素能協助身體清除自由基與有害物質,維持膚質的年輕和健康。 **3.纖維質** …
http://www.top1health.cn/Article/248/84035…地瓜葉熱量低,且含有豐富的膳食纖維、維生素A及礦物質鈣、鐵與植化素,不僅具抗氧化防癌效果,減少罹患大腸癌的好處,更可促進人體腸胃蠕動、幫助消化,是健康養生的「庶民蔬菜」。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/30/83663…2~3顆拳頭大小的不同種水果:**蔬果富含的維生素、礦物質、植化素都跟免疫功能息息相關! **3.吃omega-3好油:**每周吃三次深海魚類,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,攝…
http://www.top1health.cn/Article/305/83707…就是補充適量的抗氧化物質,像是,SOD、維生素C、維生素E、植化素等成分,就是不錯的選擇。 第二,日常飲食上,也建議可多補充維生素D!事實上,維生素D除了我們常知的能促進鈣質…
http://www.top1health.cn/Article/140/83549…、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。 **2.蔬菜植化素** 蔬菜植化素中有機硫化物具有促進血管彈性、降低血脂效果,每天吃效果更加明顯。常見蔬菜植化素(有機硫化物)食物…
http://www.top1health.cn/Article/28/82866