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「教練」搜尋結果

總共找到 781 筆符合關鍵字「教練」的資料

家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…* 小禎解釋說，「深蹲最重要就是練到大腿與臀部的肌肉！健身教練有說大腿是人體的第二個心臟，這區是人體最大的肌肉群，只要把肌肉量練出來，就能提高基礎代謝率，自然而然練出易瘦體質。」…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…手臂、瘦大腿、消除臀部贅肉，卻沒時間上健身房運動的人，快跟著教練動起來，一起甩掉惱人的掰掰袖及大腿肉肉，練出性感馬甲線與翹屁屁微笑線，開心迎接夏日！ **Par…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從初階到進階。日本專業教練，教導大家不必挨餓，也不會有辛苦、做不完的感覺，就能讓你在4周內，輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉，並遠離擺…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…灣上市了一本在日本超火紅的《深蹲法則》，這是由日本專業的運動教練坂詰真二所著作，裡面就是要告訴大家，常聽到的「深蹲」其實在家就能實踐，1天只要短短3分鐘就可以達到功效，現在就一起來…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…生太大負荷，讓自己練了非但沒效果，反而因此受傷；日本知名體能教練坂詰真二在其新書《深蹲法則》中，教大家遵從肌肉增長的原理是透過「超恢復」而發揮效果。坂詰式深蹲減重法與一般常有的「辛…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…容易在腰部生成肥肉）。建議每週至少兩次重量訓練，不管是請私人教練、去健身房，還是去公園都好。 **13.高強度間歇式訓練** 線粒體就像我們細胞內產生能量的小電池。隨著年齡…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
治便祕、增記憶，吃益生菌腦腸一把抓！益生菌選購6要訣

…也是免疫器官。如果說腸道是免疫力的訓練場，益生菌就是最高指導教練。每天到底應該補充多少益生菌，才能調控腸道菌的平衡呢？如何挑選益生菌產品？其實，益生菌已經成為腦腸保健首選，日常保護…
http://www.top1health.cn/Article/320/75114
快樂總是被遺忘！回想今天發生的好事，別只聚焦在負面經驗上

…時，持續六個月，大約有八百位專業人員來上（包括心理學家、生活教練、輔導員和精神科醫生）。每個禮拜我先上課，然後從十二個正向心理學的作業中排出一個叫他們回去用在他們的病人或個案身上，…
http://www.top1health.cn/Article/74/75295
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…Drake）過去是1名專職芭蕾舞者，後來轉換跑道，改行當健身教練，貝嫂──維多利亞˙貝克漢（Victoria Beckham）就曾經聘她做自己的健身教練；她以自己過去所學為基礎，結…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
孩子總是拖拖拉拉、叫不動？這樣做讓小孩自動自發

…只要拋出對方感興趣的話題，溝通就會順利許多。我是人生教練（LifeCoach），藉由聊天來解決客戶的人生困擾。通常來找我的人，最想聊的就是「自己的心事」。家長面對孩子時，不…
http://www.top1health.cn/Article/145/74977
吵架習慣冷戰、冷處理？小心過度的沉默，讓你喪失溝通機會

…，靜待對方自我內心的蛻變與成長。** 無論教練多麼出色、優秀，教導了多少絕頂理論，終得讓選手親自奔跑、跌倒，才能做好出賽的準備。更何況，我們不是任何人的人生教練，…
http://www.top1health.cn/Article/262/75125
為什麼孩子總是頂嘴、叫不動？想更了解小孩你可以這樣做！

…此，只要拋出對方感興趣的話題，溝通就會順利許多。我是人生教練（LifeCoach），藉由聊天來解決客戶的人生困擾。通常來找我的人，最想聊的就是「自己的心事」。家長面對孩子時，不…
http://www.top1health.cn/Article/251/74984
這裡痠、那裡痛，全身好僵硬？善用滾筒按摩鬆筋膜助緩解

…，全身僵硬卡卡，就算嘗試做運動、泡澡舒緩也效果有限？專業健身教練表示，小心可能是肌肉累積了長期的壓力，導致肌筋膜疼痛症候群上身所引起。建議大家不妨可嘗試利用滾筒等簡單的輔助工具，來…
http://www.top1health.cn/Article/248/74869
喝熱檸檬水有助排毒？營養師揭露10大養生神話背後真相

…法。 **7.恰當的鍛煉可以讓脂肪變成肌肉** 私人教練，同時也是倫敦Pilates PT工作室創始人Hollie Grant表示，脂肪和肌肉是兩種完全不同的物質，具有不同…
http://www.top1health.cn/Article/101/73792
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

…期間逐漸開始接觸健身並學習相關知識，考取美國國家體能協會健身教練證照後，結合自己所學透過運動及飲食控制，成功將體脂肪降到13%左右並維持至今未復胖。今天跟大家分享我從生活風…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748