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…耗,這是最基本且重要的! ● 將每餐熱量平均分配,三餐定時定量是基本,勿一餐特別多,一餐特別少。 ● 當下吃太多「量」以致熱量攝取太多,或高糖分食物吃過頭,血糖馬上會…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050**依照GI飲食的「紅黃綠」分類,聰明選擇食物** 看到馬鈴薯和米飯出現在綠燈區時,你可能會很驚訝,只要選對種類,其實都是好食物。烤馬鈴薯和炸薯條都是高GI食物,然而水煮的小顆(…
http://www.top1health.cn/Article/248/38945…食物的消化吸收,良好的飲食習慣,是健脾胃的第一步。建議三餐應定時定量,飲食均衡,以好消化的食物為主,並少吃過甜、高脂肪、油炸燒烤類及辛辣刺激的食物,減少脾胃負擔。 **五味…
http://www.top1health.cn/Article/239/38758…得找出一個公式及時間表,重點在於觀察寶寶的習慣及喜好,喜歡「定時定量」或「少量多餐」的方式。 適合按摩的室內溫度約攝氏25至28度,每次按摩最好放一樣的音樂,若父母可以自己唱…
http://www.top1health.cn/Article/251/38803…心,有助於減輕體重。][103223] **第2「要」三餐定時定量,早午吃足晚餐吃巧。** 自起床後的早餐開始,餐與餐之間需要間隔4至5小時。三餐定時定量,可以讓身體習慣在…
http://www.top1health.cn/Article/80/38584…度去調整飲食。 記得,不要某餐吃很少,某餐又突然大吃!必須定時定量給身體熱量營養,才會養成它代謝良好的基底! **yes你的三餐,必須都包含「碳水化合物」「脂肪」「…
http://www.top1health.cn/Article/101/38545…氣血循環能夠規律且正常,減少虛火或實火的體質出現。三餐務必要定時定量,不能常吃冰冷食物,更不能吃烤炸油膩等燥熱食物,以免過多的熱量在體內,隨著元氣的不足而往下。 運動方面,每…
http://www.top1health.cn/Article/132/38386…脹氣、胃痛等胃部毛病** 想要健胃固腸,除了培養飲食均衡、定時定量的習慣以外,使用天然中藥材也有健胃效果,中藥成分如丁香、桂皮、甘草有芳香健胃效果,甘草歸心、肺、脾、胃經,可緩急…
http://www.top1health.cn/Article/320/38180…過從日常生活習慣中改變,才是遠離腸胃問題的根本解決之道!三餐定時定量,切勿暴飲暴食,太過忙碌沒時間吃飯的話,不妨就在包包或辦公室抽屜準備小餅乾,餓了先墊墊胃,才不至於讓胃酸分泌過多…
http://www.top1health.cn/Article/320/38181…奏,攝取營養要均衡,要多吃蔬菜水果,生活作息維持正常、用餐要定時定量,勿經常食用含糖的飲品,要加以控制,飲食勿再迷戀重口味等,才能度過一不發胖的夏季!
http://www.top1health.cn/Article/101/38201現代人生活節奏緊湊,工作壓力一大起來,有些人就會開始便祕;到了要開會報告前夕,則會因為緊張、焦慮而腹瀉拉不停。在《華人健康網》5914呼叫醫師中,網友提問:「壓力大或緊張時,就會便…
http://www.top1health.cn/Article/258/38067…飯時間,保持20分鐘以上。 **建議3:**三餐營養均衡,定時定量,吃七分飽就好。 **建議4:**不吃高油脂、刺激性食物。以低脂、少鹽、少糖為準則。 **建議5:**多攝取…
http://www.top1health.cn/Article/318/37916…甚至導致身體不適。 **叮嚀4/飲食有節制** 飲食定時定量是脾胃保養很重要的原則,在中醫理論裡,脾胃是人體化生氣血的根源,一旦脾胃損傷,容易導致氣血不足,因此衍生出脾胃氣…
http://www.top1health.cn/Article/258/37669…*◎飲食:規律飲食,預防尿床** 飲食要規律,並且保持三餐定時定量,特別要注意晚餐要於就寢前三、四個小時食用完畢,並在睡前好好到廁所尿尿。傍晚過後,除了飲用水之外,必須控制水果及…
http://www.top1health.cn/Article/251/37381…蒸、汆燙等低油的烹調方式。 **不吃宵夜:**養成三餐定時定量的良好飲食習慣,維持健康體態及腸胃健康。 **少喝含糖飲料:**減少含糖飲料的攝取,降低罹患糖尿病的風險。
http://www.top1health.cn/Article/250/37218