健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
… 不光是沾醬挑選要留意,高瑞敏營養師表示,想要讓生菜沙拉吃的均衡營養又有飽足感,可是大有學問!事實上,一份兼顧營養、美味的輕食沙拉,必須掌握六大類食物原則,充分攝取蔬菜、水果、豆魚…
http://www.top1health.cn/Article/101/38929…。所謂的五大類食物是為了方便民眾認識所吃的食物營養,以達飲食均衡營養目的而設計的,所以它的分類是以該食物所含主要營養素來分的。舉例如果某食物”蛋白質”含量比較高,就屬於肉類(正式名…
http://www.top1health.cn/Article/320/38745…能有太大壓力,並應維持正常作息、充足睡眠習慣,飲食方面需注重均衡營養,除了適時補充高蛋白食物外,適量運動也很重要。一旦夫妻有生子共識,35歲以上若婚後正常行房超過半年仍未懷孕,或月…
http://www.top1health.cn/Article/248/38724…* 透過「4321黃金餐盤」飲食原則,可達到科學家所證明的均衡營養,啟動年輕基因,恢復年輕的新陳代謝,自然吃出健康精瘦好體質! 什麼是「4321黃金餐盤」飲食原則?林佳靜營…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431映蓉博士的餐食料理原則—簡單、不需要高超廚藝;食材容易取得,打開冰箱就有;六大類均衡,營養度和早餐店的差很多;快速、簡便,起床後15分鐘內即可完成。 ![][102556] …
http://www.top1health.cn/Article/320/38392…不過「吃素是否真的健康?」、「素食外食族群所吃的便當是否達到均衡營養需求呢?」 **🍀吃錯素健康離你遠去** **🌺1吃過多加工品** 食加工品的原料蒟蒻、…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323…/燒餅:** 建議用燒餅夾蛋取代燒餅油條,更能夠降低熱量,均衡營養。 **第5種/蘿蔔糕:** 一塊蘿蔔糕熱量約有100卡,一餐可以吃兩塊,還可再加些肉或蛋來補充蛋白質。…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009…、植化素;水煮鮪魚則是優質的蛋白質來源,搭配油醋醬食用,可謂均衡營養。 **★山藥蛤蜊雞湯** **材料:**去皮山藥1碗、蛤蜊10顆、大雞腿1 隻、枸杞適量。 **作法…
http://www.top1health.cn/Article/320/37835…、海參、枸杞、黑芝麻、桑椹、海帶、髮菜等食物。營養方面,務求均衡營養,研究顯示很多維生素、或礦物質對於合成荷爾蒙、促進生育機能很有貢獻,例如維生素B3(菸鹼酸)參與荷爾蒙合成,可多…
http://www.top1health.cn/Article/188/37860你是三餐外食每餐都是多肉少菜的「老外」嗎?相對的,你是因為健康考量選擇素食的「素食族」嗎?長期吃素會營養不均衡嗎?吃素容易變胖嗎?吃素能幫助身體排毒嗎? ![][100039] …
http://www.top1health.cn/Article/101/37846…建議,要遠離「三高」夢魘,應先從控制體重做起,配合規律運動與均衡營養,以及攝取輔助抗氧化食物,尤其是紅色食物,才是遏止病灶根本解決之道。 ![][99937] 衛福部雙和醫…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807…表示對肌膚保養很重視,除了會補充膠原蛋白的食物,並且注意維持均衡營養,尤其肚皮的保養也不馬虎,尤其懷孕時荷爾蒙的變化,導致肌膚變差,所以從孕期一開始就開始使用孕肚保養品,再搭配按摩…
http://www.top1health.cn/Article/87/37861…強健人體骨骼大有益處,有助於增強骨質活力。 講究飲食、均衡營養,粗糧細米適當地搭配,多吃補鈣食物,這樣一來,人體有了充足的蛋白質,就可以增加鈣的吸收和儲存,才有利於防止或延緩…
http://www.top1health.cn/Article/80/37716…、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底,必需均衡營養補充。 **關鍵營養2:補充 omega-3、omega-6 調節生理機能** 近年大家擔心罹患「三高」…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647…聯。先天基因影響發育成長的問題,可透過後天均衡的營養來補足,均衡營養又得自於健康正確的飲食。 **孩童發育禁忌 勿偏食與攝取過多加工食品** 一般而言,孩子的每個成長階段所…
http://www.top1health.cn/Article/304/37300