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「啞鈴」搜尋結果
總共找到 243 筆符合關鍵字「啞鈴」的資料-
久坐族必學！三動作甩體脂肪
…鳥：**雙腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，保持腰部自然曲度，雙手握啞鈴，往後舉停3秒，避免聳肩，可訓練後背肌群。 **3.弓步深蹲：**扶椅背，輪流單腳跨一步下蹲，前方膝蓋不超…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418 -
上班族不動指數飆 缺鈣骨骼大崩壞
…骨質疏鬆；負重運動如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操等，則可增加和維持骨質密度。 <!--more--> ![國人膳食營養素攝取量建議，成人每天應攝取1000毫克…
http://www.top1health.cn/Article/80/22260 -
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重
…蓋、左腿，右手前臂貼住地面，手掌心朝上，握住一個3磅重左右的啞鈴或礦泉水瓶。 **步驟2：**左腳膝蓋向外轉出，左腳順勢向後延伸，同時維持右手手掌心朝下姿勢，將右手臂向前伸直平舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018 -
金字塔訓練10分鐘 燃脂一百大卡
…雙手彎起向外展開。若要增加難度，燃燒更多卡路里，則雙手可以拿啞鈴或裝水的寶特瓶。 ![招式3： 勾拳80下（圖片／取材自Today.com網站）][68656] **招式3： …
http://www.top1health.cn/Article/306/21893 -
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效
…影響下，也能加速修復，減緩疼痛。 而阻力運動如伸展、舉啞鈴等主要是增加肌肉強度和改善柔韌性，進而紓緩關節及肌肉痠痛，癌友可提升生活品質。若是體力狀況穩定，每週運動量應至少3天…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839 -
男人臉帥不夠看 5招打造性感翹臀
…如爬樓梯。注意使力的位置是大腿和臀部，不是小腿。雙手也可握持啞鈴，順便一起上舉放下，同時鍛鍊手臂線條。 <!--more--> 
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