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「全榖」搜尋結果

總共找到 363 筆符合關鍵字「全榖」的資料

早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖

…而瘦不下來，脂肪比率也增高。至於，完美的均衡早餐應有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、生菜沙拉及水果，但多數人難以準備。所以初階理想早餐，至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類，例如全…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572
海苔吃出好健康！遠離癌症風險，葉酸助一臂之力！

…的食物一樣，強調都是「天然ㄟ尚好」。葉酸大多存在於蔬菜、全榖類及動物內臟中，例如：海苔、菠菜、小松菜、山茼蒿、毛豆等黃綠色蔬菜，都含有豐富葉酸。但是，要注意葉酸怕熱及水，高溫烹…
http://www.top1health.cn/Article/320/57499
水果到底要飯前吃、還是飯後吃？營養師破除常見飲食迷思

…，大多以麵粉加麩皮的方式重組，為了使這類麵包的顏色接近真正的全榖麵包，有些商家會添加焦糖色素。那麼如何判斷市售全穀或全麥產品是否真的為「全榖類產品」呢？我們可以從視覺與重量來判斷。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…長發育。所以，從小建立孩子不偏食、不挑食的習慣，每天均衡攝取全榖根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物非常重要。 **不影響正餐食慾！餐…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
35歲懷孕＝妊娠糖尿病？跟營養師這樣吃免驚！

…議，每日至少攝取3蔬（8-12公克）+2果（6-12公克）+全榖雜糧類（8-12公克膳食纖維/100公克），想達到每天28公克一點都不難。 ![][134485]
http://www.top1health.cn/Article/33/57364
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠

…、優格。豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。另外，全榖雜糧類和堅果類：全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等食物。還有特別是火雞肉、香蕉、和蜂蜜，更含…
http://www.top1health.cn/Article/320/57295
蒟蒻麵是減肥神器？營養師：搭這一起吃好享瘦

…蒟蒻，又是哪一個比較優？營養師尤偉銘表示，馬鈴薯屬於全榖雜糧類的食物，其中還包括：地瓜、芋頭、南瓜、豆類等等，主要是提供人體需要的醣類，以節省體內耗損蛋白質與脂肪。現代人其…
http://www.top1health.cn/Article/302/57238
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…低三酸甘油酯和血膽固醇的含量。每日建議攝取量為25～35克，全榖根莖類、蔬菜、水果都是不錯的食物來源。 **2. 選擇好油** 建議總油脂攝取量佔總熱量的 25～3…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
攝護腺肥大解尿夢魘，必吃5種營養素KO

…更不可少： **1.纖維類食物。**包括：新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、番薯、燕麥、山藥等）。 **2.含鋅食物。**包括：南瓜子（特別是萃取出的南瓜子油），還有其他如…
http://www.top1health.cn/Article/320/57148
春暖花開好想睡～跟著營養師吃對早餐，活力補好補滿！

…素和食物應包括5大類： **1.醣類及維生素B群豐富的全榖雜糧類食物（主食類）：**醣類為理想及經濟的熱量來源，除了提供熱量，對於蛋白質及脂肪的代謝與利用也有很大的影響。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/56999
全脂乳和低脂乳一樣好，蛋比肉營養！飲食指南3大修正

…再強調乳品要選低脂或脫脂，以及調整「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」。現行每日飲食指南是民國100年修正的版本，強調六大類食物，包括：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010
吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物

…** 紅豆的碳水化合物含量高，在食物代換表中跟米飯一樣屬於全榖根莖類，但是他畢竟還是豆科植物，所以蛋白質含量比米飯高很多，另外，因為紅豆不需要經過額外加工，所以可以保留麩皮、胚芽…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893
胖子瘦子都要注意代謝症候群～3大飲食地雷別誤踩

…脂肪肝的風險。 **【保健好幫手】** **1.全榖類－燕麥** 富含膳食纖維，可以增加飽足感，減少食物中的糖分及油脂吸收，進而有降血糖和血脂的作用，同時可穩定血…
http://www.top1health.cn/Article/80/56775
減輕運動後疲勞感～跟著營養師DIY紫色夢幻拿鐵

…拿鐵」吧！倪曼婷營養師表示，紫色食物較常出現於六大類食物中的全榖根莖類（如：紫地瓜、紫山藥、芋頭）、蔬菜類（如：紫甘藍菜、茄子）及水果類（如：紫色莓果、紫葡萄），運動和健身族可以蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…大食物** 但需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。這3類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這3類…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568

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