伸展操 | 搜尋結果 | 華人健康網

「伸展操」搜尋結果

總共找到 412 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

補充維生素B，提神抗疲勞？營養師這樣說...

…易導致維生素的不足。 **4.合適的運動：**散步、游泳、伸展操等，適度的運動可以放鬆肌肉、促進血液循環，還能幫助消除壓力。 **5.攝取足夠維生素：**若飲食無法均衡攝取足夠…
http://www.top1health.cn/Article/320/50317
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…走及雙手敲打如果沒時間慢跑的人，可以單做以上五招拉筋伸展操，再加上快走八百公尺、一邊走一邊兩手手指互相交叉敲打，作為每天的體能活動（詳見我的上一本著作《這樣吃，我的白髮變黑…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…![][108658] **想提高有氧運動？阻力運動＋伸展操效果好** 日本亞洲太平洋腎臟學會理事暨腎臟內科富野康日己醫師在其著作《全彩圖解：高血壓&動脈硬化保健事典》一書…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
體重輕了，Cup跟著消風？做到這4點瘦身不縮胸

…伸展胸大肌的伏地挺身，或是雙手舉啞鈴（裝水保特瓶）進行的平舉伸展操，都是有助乳房尖挺、緊緻的好方法。][107584] **要點3／攝取優質油脂：** 再加上，很多人在減肥時，…
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
抓寶玩過頭，肌腱發炎了！3招拉筋操緩解

…，提供大家參考： **【拉筋操】：** **1.頸部肌肉伸展操：**坐在椅子上，一手抓在椅面上，另一手輕壓在頭部側面，身體並側傾使抓於椅面的手打直，藉由身體重量與地心引力拉至頸…
http://www.top1health.cn/Article/167/40576
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…間低頭。此外，久坐的上班族，記得每半個小時要起來活動筋骨，做伸展操及簡單運動，平時更要養成良好的運動習慣，才是保養骨盆及脊椎的長久之道！
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背

…駝背不矯正　恐惡化為重度** 清水真在其新書《超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力》中表示，頸部駝背、後背駝背、腰部駝背是一般常見的駝背體型。30到40多歲的人，尤其是女性，腹部駝…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…主要是針對腹肌與背肌，也就是改善腰痛最關鍵的核心肌肉部位。「伸展操」可以伸展僵硬的肌肉及韌帶；「肌力訓練操」族能強化腰部周圍的肌肉。一天只需要短短幾分鐘，就能有效達到提升肌力的目標…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…夠減少血中的乳酸濃度，這是具有指標性的作用機轉。 **伸展操** 伸展操有動態及靜態之分，前者又比後者來得有效。目前許多研究指出，單獨的伸展對於運動後恢復的作用效果並不顯著…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
測基礎體溫不光能助孕　更有助了解身體狀況

…機型。習慣後便能在測量中清醒過來，或測量基礎體溫後，做簡單的伸展操再起床。養成這種習慣後，就能輕鬆展開每一天。請您一定要開始試著測量。 **女性體溫計** 有可以在10～2…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…疲勞、擺脫痠痛不適！ **舒緩久坐痠痛！快來做3「椅子伸展操」** 為幫助上班族改善上述問題，日本福島縣立醫科大學會津醫療中心整型外科、脊椎外科教授白土修在其著作《核心腰力…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

…鬆腰部周圍的肌肉。這種將雙腳前後打開進行的「大腿伸展操」，進行的當下可以感覺到整雙腳都能舒服地伸展開來。所以站著工作時，不妨趁空檔做做這項伸展操。 **★大腿伸展…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…時量力而為，視個人體能狀況調整運動強度和運動量，訓練後做一做伸展操、適度按摩、休息，也都是預防和減緩肌肉痠痛的不敗秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…舉步維艱。一般來說，要消除運動後肌肉痠痛，充足的休息、輕度的伸展操、適度的營養補充、按摩和熱敷，都是常見的方法。 **跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大** 但…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…要擺脫運動後雙腳肌肉難受控制的「鐵腿」現象？健身教練傳授3招伸展操，叫肌肉痠痛快快退散！ **告別鐵腿4方法：休息、伸展、按摩、熱敷** 熱愛運動的李哲宇健身教練，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032