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「伸展操」搜寻结果

总共找到 412 笔符合关键字「伸展操」的资料

补充维生素B，提神抗疲劳？营养师这样说...

…易导致维生素的不足。 **4.合适的运动：**散步、游泳、伸展操等，适度的运动可以放松肌肉、促进血液循环，还能帮助消除压力。 **5.摄取足够维生素：**若饮食无法均衡摄取足够…
http://www.top1health.cn/Article/320/50317
营养学博士年轻15岁的秘密！5式拉筋伸展锻炼好体能

…走及双手敲打如果没时间慢跑的人，可以单做以上五招拉筋伸展操，再加上快走八百公尺、一边走一边两手手指互相交叉敲打，作为每天的体能活动（详见我的上一本着作《这样吃，我的白发变黑…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
提升有氧运动效果　运动前做这2招就对了！

…![][108658] **想提高有氧运动？阻力运动＋伸展操效果好** 日本亚洲太平洋肾脏学会理事暨肾脏内科富野康日己医师在其着作《全彩图解：高血压&动脉硬化保健事典》一书…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
体重轻了，Cup跟着消风？做到这4点瘦身不缩胸

…伸展胸大肌的伏地挺身，或是双手举哑铃（装水保特瓶）进行的平举伸展操，都是有助乳房尖挺、紧致的好方法。][107584] **要点3／摄取优质油脂：** 再加上，很多人在减肥时，…
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
抓宝玩过头，肌腱发炎了！3招拉筋操缓解

…，提供大家参考： **【拉筋操】：** **1.颈部肌肉伸展操：**坐在椅子上，一手抓在椅面上，另一手轻压在头部侧面，身体并侧倾使抓于椅面的手打直，藉由身体重量与地心引力拉至颈…
http://www.top1health.cn/Article/167/40576
爱翘脚大NG！6大危害你中了哪几个？

…间低头。此外，久坐的上班族，记得每半个小时要起来活动筋骨，做伸展操及简单运动，平时更要养成良好的运动习惯，才是保养骨盆及脊椎的长久之道！
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
打击恶视力！猫背伸展操3步骤矫正驼背

…驼背不矫正　恐恶化为重度** 清水真在其新书《超神奇！猫背伸展操7天改善你的视力》中表示，颈部驼背、后背驼背、腰部驼背是一般常见的驼背体型。30到40多岁的人，尤其是女性，腹部驼…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689
久坐族腰痛难解？3动作让腰痛闪边站

…主要是针对腹肌与背肌，也就是改善腰痛最关键的核心肌肉部位。「伸展操」可以伸展僵硬的肌肉及韧带；「肌力训练操」族能强化腰部周围的肌肉。一天只需要短短几分钟，就能有效达到提升肌力的目标…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
运动后很虚弱？小心运动疲劳找上门

…够减少血中的乳酸浓度，这是具有指标性的作用机转。 **伸展操** 伸展操有动态及静态之分，前者又比后者来得有效。目前许多研究指出，单独的伸展对于运动后恢复的作用效果并不显着…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
测基础体温不光能助孕　更有助了解身体状况

…机型。习惯后便能在测量中清醒过来，或测量基础体温后，做简单的伸展操再起床。养成这种习惯后，就能轻松展开每一天。请您一定要开始试着测量。 **女性体温计** 有可以在10～2…
http://www.top1health.cn/Article/324/38573
一把椅子消除疲劳！3伸展操减轻酸痛

…疲劳、摆脱酸痛不适！ **舒缓久坐酸痛！快来做3「椅子伸展操」** 为帮助上班族改善上述问题，日本福岛县立医科大学会津医疗中心整型外科、脊椎外科教授白土修在其着作《核心腰力…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
伸展腰部不酸痛！善用空档做大腿伸展操

…松腰部周围的肌肉。这种将双脚前后打开进行的「大腿伸展操」，进行的当下可以感觉到整双脚都能舒服地伸展开来。所以站着工作时，不妨趁空档做做这项伸展操。 **★大腿伸展…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
肌肉酸痛「莓」烦恼！运动后多吃莓果就对了

…时量力而为，视个人体能状况调整运动强度和运动量，训练后做一做伸展操、适度按摩、休息，也都是预防和减缓肌肉酸痛的不败秘诀。
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
跟「铁腿」说bye bye！花草香氛力量大

…举步维艰。一般来说，要消除运动后肌肉酸痛，充足的休息、轻度的伸展操、适度的营养补充、按摩和热敷，都是常见的方法。 **跟「铁腿」说bye bye！花草香氛力量大** 但…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
「铁腿」下楼心惊惊！3招让肌肉酸痛退散

…要摆脱运动后双脚肌肉难受控制的「铁腿」现象？健身教练传授3招伸展操，叫肌肉酸痛快快退散！ **告别铁腿4方法：休息、伸展、按摩、热敷** 热爱运动的李哲宇健身教练，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032