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「體操」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「體操」的資料

1分鐘美背！做消脂毛巾操矯正姿勢

…引發各種的不適。記得時常注意自己的姿勢喔。 **簡單體操　立即矯正「姿勢不良」！** 覺得一直向下姿勢不好的時候，最重要的是伸展背部，馬上就來做一個簡單的體操吧，用毛巾就…
http://www.top1health.cn/Article/250/24768
逾2百萬人下背痛　彎腰動作大NG

…的熱敷(約攝氏40-41度左右的熱敷墊或熱毛巾），以及做柔軟體操，伸展肌肉舒展筋骨，可預防或減輕下背痛症狀。
http://www.top1health.cn/Article/164/24535
甩蝴蝶袖！快學3招「瘦手臂運動」

… **第1招：不論是在公司或是在家裡都行！手肘彎曲體操** 是鍛鍊肱三頭肌的運動。將手放在椅子上呈現坐著的狀態，然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬，腳尖不要超過膝蓋。手肘…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811
向肥胖說掰掰！產後消水腫3飲食法

…後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的產婦，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6～8週才適合做鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/18/23736
活就要動！這輩子該學的5種運動

…才藝上也很有策略。比方說，兩個孩子是跆拳道選手，但也同時學習體操來強化身體協調、姿勢控制與柔軟度，以輔助跆拳道的表現。另外，許多花式滑冰選手都會學習芭蕾或其他舞蹈，有助於滑冰時的藝…
http://www.top1health.cn/Article/212/23574
預防冠心病　冷水浴幫血管做體操

…要臟器的血管擴張。 ![][73598] 讓血管「做體操」，就是通過冷熱水交替沐浴方法，促進血液循環，鍛鍊心血管功能，而達到防治冠心病的目的。 **血管體操使血管得到鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/28/23259
KO收假症候群　菊花玫瑰茶真給力

…慢步調出門，多深呼吸減少焦慮。同時適度的運動，像是拉筋伸展等體操有氧運動，都能有效緩解收假症候群所帶來的身體不適。
http://www.top1health.cn/Article/239/23265
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…窕好身材，準備迎接陽光日漸燦爛的春天。 ![動作示範：深蹲體操。（圖片提供／何俊明健身教練、後製／江旻駿）][73159] 毛巾，不僅是運動流汗的好幫手，善用毛巾做運動，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
打麻將防血栓　來做天龍八步操

…血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。 ![坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈…
http://www.top1health.cn/Article/234/23129
中年防早發性失智　多吃地中海飲食

…上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。  **【地中海型飲食】** 地中…
http://www.top1health.cn/Article/315/23026
經期可能懷孕？破解月經3大謠言

…月經不能運動：**月經是正常現象，生理期可以進行散步、柔和的體操等輕緩的運動，有助於緩解不適。 **謠言二：來月經不能洗頭：**有人認為經期洗頭會加重痛經，加速衰老，引起脫髮…
http://www.top1health.cn/Article/324/22963
五十肩卡卡動不了？4方法有效改善

…動** 慢性症狀時，可以讓手臂做些畫大圓圈般的運動。緩和的體操也很適宜。 **方法4／睡覺時保持側躺的姿態** 睡覺時，採取將有疼痛感覺的手臂朝上、側躺的姿態。利用三角繃…
http://www.top1health.cn/Article/331/22960
腹壓性尿失禁　做骨盤底肌體操

…> ![][72771] **有助於腹壓性尿失禁的體操** 鍛鍊骨盤底肌的體操，對幫助腹壓性尿失禁和膀胱過動症是很有效果的。 1. 仰臥後將雙膝立起。 …
http://www.top1health.cn/Article/331/22925
KO肩膀僵硬！上班族打電腦這樣坐

…持正確姿勢這樣的意識才好。 **【提高臂膀肌肉力量的體操】** 1. 在椅子上端坐。 2 .將肩膀反覆抬高放下10至20次X3回。 3 .習慣以後可以在兩手加握寶特瓶…
http://www.top1health.cn/Article/331/22876
一咳嗽就漏尿？做4體操防膀胱過動

…> ![][72195] **有助於腹壓性尿失禁的4體操** 鍛鍊骨盤底肌的體操，對幫助腹壓性尿失禁和膀胱過動症是很有效果的。 1.仰臥後將雙膝立起 2.反覆進行用…
http://www.top1health.cn/Article/145/22672