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「体操」搜寻结果

总共找到 279 笔符合关键字「体操」的资料

逾2百万人下背痛　弯腰动作大NG

…的热敷(约摄氏40-41度左右的热敷垫或热毛巾），以及做柔软体操，伸展肌肉舒展筋骨，可预防或减轻下背痛症状。
http://www.top1health.cn/Article/164/24535
甩蝴蝶袖！快学3招「瘦手臂运动」

… **第1招：不论是在公司或是在家里都行！手肘弯曲体操** 是锻炼肱三头肌的运动。将手放在椅子上呈现坐着的状态，然后让臀部离开椅子。脚与骨盆齐宽，脚尖不要超过膝盖。手肘…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811
向肥胖说掰掰！产后消水肿3饮食法

…后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的产妇，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼…
http://www.top1health.cn/Article/18/23736
活就要动！这辈子该学的5种运动

…才艺上也很有策略。比方说，两个孩子是跆拳道选手，但也同时学习体操来强化身体协调、姿势控制与柔软度，以辅助跆拳道的表现。另外，许多花式滑冰选手都会学习芭蕾或其他舞蹈，有助于滑冰时的艺…
http://www.top1health.cn/Article/212/23574
预防冠心病　冷水浴帮血管做体操

…要脏器的血管扩张。 ![][73598] 让血管「做体操」，就是通过冷热水交替沐浴方法，促进血液循环，锻炼心血管功能，而达到防治冠心病的目的。 **血管体操使血管得到锻炼…
http://www.top1health.cn/Article/28/23259
KO收假症候群　菊花玫瑰茶真给力

…慢步调出门，多深呼吸减少焦虑。同时适度的运动，像是拉筋伸展等体操有氧运动，都能有效缓解收假症候群所带来的身体不适。
http://www.top1health.cn/Article/239/23265
快甩过年肥！毛巾3招减重又塑身

…窕好身材，准备迎接阳光日渐灿烂的春天。 ![动作示范：深蹲体操。（图片提供／何俊明健身教练、后制／江旻骏）][73159] 毛巾，不仅是运动流汗的好帮手，善用毛巾做运动，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
打麻将防血栓　来做天龙八步操

…血栓的风险。提醒大家注意固定姿势不能太久，不妨来学「天龙八步体操」，活动血液循环，避免血栓带来致命风险。 ![坐太久没有起身活动，或是维持同样的姿势太久等，都会造成腿部深沉的静脉…
http://www.top1health.cn/Article/234/23129
中年防早发性失智　多吃地中海饮食

…上规律运动的习惯，如走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软体操、有氧运动、瑜珈、太极拳、元极舞等都是不错的选择。  **【地中海型饮食】** 地中…
http://www.top1health.cn/Article/315/23026
经期可能怀孕？破解月经3大谣言

…月经不能运动：**月经是正常现象，生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助于缓解不适。 **谣言二：来月经不能洗头：**有人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发…
http://www.top1health.cn/Article/324/22963
五十肩卡卡动不了？4方法有效改善

…动** 慢性症状时，可以让手臂做些画大圆圈般的运动。缓和的体操也很适宜。 **方法4／睡觉时保持侧躺的姿态** 睡觉时，采取将有疼痛感觉的手臂朝上、侧躺的姿态。利用三角绷…
http://www.top1health.cn/Article/331/22960
腹压性尿失禁　做骨盘底肌体操

…> ![][72771] **有助于腹压性尿失禁的体操** 锻炼骨盘底肌的体操，对帮助腹压性尿失禁和膀胱过动症是很有效果的。 1. 仰卧后将双膝立起。 …
http://www.top1health.cn/Article/331/22925
KO肩膀僵硬！上班族打电脑这样坐

…持正确姿势这样的意识才好。 **【提高臂膀肌肉力量的体操】** 1. 在椅子上端坐。 2 .将肩膀反覆抬高放下10至20次X3回。 3 .习惯以后可以在两手加握宝特瓶…
http://www.top1health.cn/Article/331/22876
一咳嗽就漏尿？做4体操防膀胱过动

…> ![][72195] **有助于腹压性尿失禁的4体操** 锻炼骨盘底肌的体操，对帮助腹压性尿失禁和膀胱过动症是很有效果的。 1.仰卧后将双膝立起 2.反覆进行用…
http://www.top1health.cn/Article/145/22672
多记帐、少用GPS　防脑残7妙招　

…单、拿到超市发票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个小体操，顺便核对商品价钱。  ![][71981] **4. 开车时少用GPS** 让大脑搜…
http://www.top1health.cn/Article/232/22582