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…素A、維生素C、維生素E、維生素D、單元不飽和脂肪酸,以及膳食纖維等,是增強免疫系統,鞏固防疫的重要基礎: **1.抗體原料蛋白質** 蛋白質為人體必須營養素,研究顯示,若…
http://www.top1health.cn/Article/407/85570…水果拳頭大的建議,幫助攝取足夠的維生素C。 **補充膳食纖維** 腸道中的腸道菌會非常地影響腸道免疫系統,也會有代謝物進入體內而影響全身性的免疫系統,因此顧好腸道的菌叢…
http://www.top1health.cn/Article/320/85469**韓式泡菜富含乳酸菌與膳食纖維,能夠整頓腸內環境、提升免疫力** 韓式泡菜的乳酸菌含量在眾多醃漬物中名列前茅,並含有豐富的膳食纖維。植物性乳酸菌比較能夠活著到達腸道,有助於…
http://www.top1health.cn/Article/351/84487…呢?近期有一些國外研究指出,在日常中適度攝取紅蘿蔔、優格與膳食纖維,有助於減少罹患肺癌的機率。 ![][200897] **空氣中PM2.5、煮飯油煙、香水中環境荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/320/84823…有一項研究新發現,憂鬱症竟然也與腸道息息相關!藉由補充適量膳食纖維,可以維持腸道的菌相平衡,使腸道分泌有關情緒的神經傳遞物質,再經由「腸腦軸線」影響大腦,有助降低憂鬱症的發生率。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/84512…質吧。 **(2)活絡免疫力的食材** 菇類含有膳食纖維的一種──β-葡聚醣,具有活絡免疫力的功效,其中含量最豐富的是舞菇。此外,蘆筍中的Sarsasapogenin G…
http://www.top1health.cn/Article/248/84359…這段時間該怎麼減肥減脂呢?營養師推薦可以採用減醣飲食和補充膳食纖維,是最好的減肥減脂方式! **快速認識減醣飲食與碳水化合物比例** **減醣飲食是什麼?** 許…
http://www.top1health.cn/Article/248/84439…內臟脂肪呢?根據一項外國研究指出,每天只要多攝取富含水溶性膳食纖維的食物,像是燕麥、柑橘類水果等,就可以幫助人體降低內臟脂肪! ![][199677] **內臟脂肪過多釋放…
http://www.top1health.cn/Article/320/84378…有完美無缺的人一樣,蛋也是如此,它的缺點就是少了維生素C和膳食纖維。 ![][199252] 然而,越是包容對方的缺點就愛得越深。包容蛋的缺點,彌補蛋的不足,就可以讓它…
http://www.top1health.cn/Article/320/84201…,地瓜葉是選擇之一!營養師指出,地瓜葉熱量低,且含有豐富的膳食纖維、維生素A及礦物質鈣、鐵與植化素,不僅具抗氧化防癌效果,減少罹患大腸癌的好處,更可促進人體腸胃蠕動、幫助消化,是健…
http://www.top1health.cn/Article/30/83663…勿過量,才能確保沒有後遺症。 **紅藜補給能量,富含膳食纖維、鈣、鐵、鎂、鋅等** 如果不適合喝咖啡的人,也不妨選擇近年飲食界受到注意的紅藜。以「台灣紅藜」來說,和國外的藜…
http://www.top1health.cn/Article/248/83791…序,其中經常被提到的是「先吃菜,再吃肉」,因為先吃菜可以讓膳食纖維下肚,增加飽足感,就不會想再多吃其他食物,自然有於控制體重。但是,膳食纖維進入胃部之後,真的能有增加飽足感的效果嗎…
http://www.top1health.cn/Article/101/83658…下來就讓您知道南瓜有多麽營養吧! **●南瓜具有豐富膳食纖維,相對熱量較低** 根據2013-2016的「國民營養狀況變遷調查」,國人的每日膳食纖維攝取量無論男女都未達衛福…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569…幼兒副食品的材料。 **√**燕麥片含有豐富的水溶性膳食纖維β- 葡聚糖,能增強免疫力並抑制飯後血糖。 **√**豐富的不飽和脂肪酸,能降低壞膽固醇,有效排出體內毒素與…
http://www.top1health.cn/Article/248/83559… **3. 蘋果** 蘋果中能抑制食慾的成分跟水溶性膳食纖維有關,也就是大家常聽到的「果膠」。吃飯前先吃蘋果,再喝水,能使果膠吸水膨脹,有助於延緩胃排空,產生飽足感。因蘋果富…
http://www.top1health.cn/Article/132/82920