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…芽菜、白蘿蔔、冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、蓮藕、芹菜、蘆筍、冬筍、百合、木耳、扁豆、荸薺等。 **《特別推薦》** ◎空心菜:具有健胃整腸、清胃解毒、潤腸通便的作用,且可…
http://www.top1health.cn/Article/258/50856…、芥蘭菜、羽衣甘藍、油菜、山茼蒿、蘿蔓生菜、青豌豆、四季豆、蘆筍、奇異果等,都含有豐富的葉黃素,可過濾藍光,保護水晶體不受到藍光的傷害而變混濁,達到預防白內障的效果;藍光也會傷害黃…
http://www.top1health.cn/Article/244/50944…n》列出了能夠幫助心情豁然開朗的食物清單: **1. 蘆筍:**挪威卑爾根大學教授Ingvar Bjelland表示,缺少葉酸或葉酸新陳代謝系統不良可能是導致罹患憂鬱症的可能…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552…、紅莧菜、莧菜、野苦瓜、芹菜、空心菜、香樁、九層塔、牛蒡、綠蘆筍、甘薯葉、苜蓿芽、草菇、洋菇、金針菇、猴頭菇 )水果類(黑棗、紅棗、柿餅、榴槤、釋迦、芭蕉、美濃瓜香蕉、奇異果、龍眼…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254…豆、豆腐、豌豆、燕麥片、南瓜子、奇亞籽、毛豆、菠菜、青花菜、蘆筍、四季豆、杏仁、芝麻等。 <!--more--> ![受孕前3至6個月開始儲存營養素,把身體調整成最佳狀態,以提…
http://www.top1health.cn/Article/355/50362…膳食纖維等,食物來源有:燕麥、大豆、牛蒡、洋蔥、香蕉、地瓜、蘆筍、花椰菜等。 **秘訣4/選購安心益生菌,先認6指標** 建議購買或食用前先看清楚6大項目,包括…
http://www.top1health.cn/Article/80/50173…遠不及排名前面的牛蒡、木耳、香菇等,但是卻高於茭白筍、苜蓿芽蘆筍、苦瓜等,能增加糞便體積、促進腸胃蠕動,預防便祕。空心菜的粗纖維的含量豐富,由纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等…
http://www.top1health.cn/Article/101/50144…豆、豆腐、豌豆、燕麥片、南瓜子、奇亞籽、毛豆、菠菜、青花菜、蘆筍、四季豆、杏仁、芝麻等。 <!--more--> ![受孕前3至6個月開始儲存營養素,把身體調整成最佳狀態,以提…
http://www.top1health.cn/Article/234/50053…脂含量很低的手捲、沙拉、蒸蛋 (茶碗蒸)、烤魚。手捲可以挑選蘆筍、鮮蝦口味,記得不要加美乃滋,沙拉也是一樣。「美乃滋」是用油、蛋黃、醋和糖製作而成,再加入番茄醬就變成「千島沙拉醬」…
http://www.top1health.cn/Article/320/50095…如:豆漿、豆腐等黃豆製品,還有山藥、糙米、燕麥、毛豆、芹菜、蘆筍等。 **減重者素食者恐缺營養 補充植物性優質蛋白** 另外,快速瘦身的人和吃素的人比較容易有缺乏營養,…
http://www.top1health.cn/Article/248/47991**豐富的天門冬胺酸,是增強體力的可靠夥伴!** 蘆筍有均衡的蛋白質、維生素、礦物質。特別是有豐富的天門冬胺酸,它是胺基酸的一種,可快速燃燒乳酸等疲勞物質,發揮消除疲勞、增強體力…
http://www.top1health.cn/Article/248/46968…魚貝類、深綠色蔬菜、葡萄乾、紅棗和黑棗。葉酸多存在蔬果中,如蘆筍、豌豆、深綠色蔬菜、甘藍和柑橘類水果,但葉酸有怕熱的特性,因此建議不要加熱、新鮮地吃較好。 維生素B12普遍存…
http://www.top1health.cn/Article/248/45672…、芥蘭、韭菜、茄子、甘藍、芥菜、黃秋葵、青椒、芹菜、青花菜、蘆筍、胡蘿蔔、黃瓜、萵苣、扁豆、蕃茄及各式蔬菜湯與各式生鮮蔬菜汁等; **【水果類】**紅葡萄、烏梅、藍莓、黑醋栗、紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/44626…好含有對大腦有益的ω-3脂肪酸。 他們品嚐剛採摘的新鮮蘆筍,或是嫩煎大蝦佐點滴在盤子上的牡蠣醬與撕碎的海草。他們吃得貴、吃得少,他們沒有靜靜地坐在那裡暗自抵抗想要吃芝心披薩和…
http://www.top1health.cn/Article/248/43523…果。至於蔬果、根莖類中,外觀同為紫色的紫玉米、紫高麗菜,以及蘆筍、綠花椰菜、紅地瓜,其抗氧化指數(ORAC)也不容小覷! **蔬果攝取增量,從早餐就可以開始!** 多吃蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/248/43321