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「菜類」搜尋結果

總共找到 899 筆符合關鍵字「菜類」的資料

預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…的新版「每日飲食指南」，每天都應該要攝取充足的全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果類。若是糖尿病患者，則應該要注意糖類的攝取量，不可過多，高血壓患者則要注意…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…，蔬菜的熱量一份才25大卡，相較於水果一份就有60卡，屬於蔬菜類的牛番茄就很適合作為瘦身菜單的選項，熱量會比水果類的小番茄（即聖女番茄與澄蜜香）來得低，差別在於甜度。由此可見，即使…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
【影音版】瞎毀〜這3種食物發芽後吃更營養？一張圖秒懂，這樣吃提升免疫力、幫助代謝

…肉蛋類」，以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。而黃豆芽是蔬菜類，富含膳食纖維，在芽類菜當中，含有較多的維生素Ａ與β-胡蘿蔔素。 **●芽菜類** 芽菜類富含膳食纖維，熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/83068
【影音版】常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…、維生素B群、鐵質等，建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。 **第2類／參與血壓調控的營養素** 鈣、鉀…
http://www.top1health.cn/Article/33/82865
【影音版】喝咖啡致骨鬆？小心這6種食物會搶走鈣質

…鐵食物。 **補鈣地雷6／含草酸、植酸的蔬菜** 蔬菜類的食物通常含有植酸及草酸，這些物質會在腸道與鈣質結合形成鈣鹽，身體無法吸收利用，便會排出體外，妨礙鈣質吸收。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/82976
【影音版】1年甩掉25公斤！糖尿病醫師大推減醣便當，5秘訣一定瘦

…少吃或不吃的話，反而容易增加零食點心的攝取。 **❸多吃葉菜類蔬菜、青背魚、紅肉：** 雖然重點在於低醣，但脂肪多的東西也不能選。蔬菜也是以葉菜類為佳，不要選擇根菜。 **❹…
http://www.top1health.cn/Article/101/82861
【影音版】只戴口罩還不夠！遠離感冒和流感，中醫師還有2大秘訣

…用不具寒性且含有豐富維生素C的食物，例如：紅茶、紫菜、根莖葉菜類等來代替。以下再推薦感冒和流感發生時，可以幫助緩解不適的食療妙招： - **檸檬紅茶：**將紅茶茶包以…
http://www.top1health.cn/Article/258/82862
別再惡性節食減肥了！營養師分享健康減醣飲食秘訣、外食菜單全攻略

… **請將原本飲食中的精緻澱粉類攝取減半，改增加各種顏色的蔬菜類。** **1.第一步：** 執行無加糖飲食。跟有糖飲料說掰掰，如果初期沒辦法適應沒有味道的開水，可以選擇無…
http://www.top1health.cn/Article/101/82992
具多重健康效益的「得舒飲食」

…其次如：傳統豆腐豆乾（添加石膏加工的豆製品）、深綠色蔬菜、海菜類和帶骨的小魚干，其鈣質含量也很豐富。 **4.**膳食纖維可維護腸道健康、減緩單糖被吸收進入血液循環的速度，能…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
奶油烤肉串熱量超高！營養師教自製檸檬低鹽、低糖烤肉醬、水果風味氣泡水

…海鮮來取代，例如里肌肉、雞腿、鮭魚、蛤蠣等，記得多準備一些蔬菜類食材，像是筊白筍、玉米筍、彩椒、金針菇、四季豆等，蔬菜豐富的膳食纖維，能增加飽足感，亦能維持血糖及血脂的平衡。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/82967
堅果當零食不怕胖？小心囤油陷阱！營養師教你自製2道清爽小點心，健康吃無負擔

…常飲食應遵守國民飲食指南，均衡攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類等六大類食物，並配合適當的運動，就是有助維持生理機能正常運作、常保健康的關鍵。
http://www.top1health.cn/Article/320/82611
瞎毀〜這3種食物發芽後吃更營養？一張圖秒懂，這樣吃提升免疫力、幫助代謝

…肉蛋類」，以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。而黃豆芽是蔬菜類，富含膳食纖維，在芽類菜當中，含有較多的維生素Ａ與β-胡蘿蔔素。 **●芽菜類** 芽菜類富含膳食纖維，熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/82600
颱風季來臨，耐放蔬菜準備好了嗎？營養師公開應急首選，選對不怕壞、慢慢吃

… 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇提到，「以短期葉菜類為例，災後第2週是價格的高峰期，第3週後會逐漸回穩，大部分的蔬菜則約在第4週之後才有機會降回原來的行情。」此外，若受…
http://www.top1health.cn/Article/248/82513
看完就可以立刻執行！營養師的減醣原則＆一日飲食大公開

…，盡量避開或三餐選一餐吃。而其他可吃的種類包括豆魚蛋肉類、蔬菜類、油脂與堅果類。 **攝取放心！豆蛋魚肉類** **O**富含蛋白質及油脂，減醣可吃！推薦：黑豆、毛…
http://www.top1health.cn/Article/101/82351
端午「腎臟病友」吃粽行不行？看清成分、掌握原則，這樣吃不NG

…先吃蔬菜等增加纖維質** 每餐務必搭配足量（至少半碗）的蔬菜類，為了控制鉀的攝取應避免大量生菜，可以準備如涼拌小黃瓜（需川燙過）、川燙青菜、竹筍湯或蘿蔔湯等，就能避免因單獨食用粽…
http://www.top1health.cn/Article/240/82093

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