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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…**雙腳併攏站直，雙手高舉頭上，再從頭頂、頸後，前胸，後背，臀部，腿後，一路沿著身體摸到腳（鼠體），抬起右腳繞到左膝上半蹲，單腳站穩，雙手向前盡量伸直（最巧），雙手在頭旁繞圈圈（用…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
你的腳掌有力嗎？一招自我檢查　3動作重塑足弓、培養平衡感

…的運動，就是要幫助大家喚醒衰退的足弓，培養平衡感。接著再搭配臀部的運動，同時鍛鍊腳掌與臀部，就能使腳掌恢復正常，走在凹凸不平的街道上也不怕跌倒了。 **原因？** …
http://www.top1health.cn/Article/294/80691
產後媽咪的難言之隱，站起竟瞬間漏尿？這樣做終結漏尿噩夢！

…向前伸（感覺像是排隊時向前看齊）。 **2.**一口氣蹲到臀部碰到腳後跟為止。 **3.**一個呼吸後站起來。 **※注意事項①** 蹲下和站起時如果身體會晃，就用手扶著…
http://www.top1health.cn/Article/351/80687
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…分鐘左右而已。不過，為什麼要特別針對下半身來做訓練？這是因為臀部及大腿等處擁有大塊的肌肉，而藉由肌肉訓練活動大塊肌肉之後，即可有效率地增加肌肉量。等到肌肉完全長出來之後，後續會再將…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…順，有經痛的朋友。 **練習步驟** 1.來到地板，臀部放在地板，雙腳掌互對，脊椎挺直，沒有駝背，再把手肘放在小腿上。 2.吸氣，把脊椎延長到天空，吐氣，讓手肘往下壓小腿…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…議你可以從每天練習1個動作開始循序漸續。 **動作1—臀部訓練／驢子踢腿／donkey kicks** Step1 先來到四足跪姿，脊椎打直收小腹，身體從肩膀到臀部成一直線…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
湯唯產後尿失禁，護墊內褲全濕透…中醫：喝黃耆補中益氣湯、按6大穴位防漏尿

…*【凱格爾運動方法】：** 1.呈站立姿，腳尖墊起，並收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放鬆。重複動作20次以上。 2.呈仰躺姿，雙腳彎曲，收縮臀部的肌肉向上提…
http://www.top1health.cn/Article/248/80527
胸口悶？長期感到憂鬱或無力？用開胸瑜珈動作，把心打開釋放鬱悶

…正上方，沒有駝背。 2.雙手來到背後，十指互握，雙十指放在臀部的肉上。 3.吸氣，雙手離開臀部，下巴離開脖子；吐氣，雙手放回臀部，下巴回正。 4.來回做三次。 5.雙手再次…
http://www.top1health.cn/Article/386/80466
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…立或坐著都能隨時鍛鍊。 **2.提肛抬臀** 可幫助臀部UP、不下垂，有助於美化臀部曲線，還能鍛鍊肛門括約肌，預防痔瘡並改善排便問題。 **動作** **①**提肛：站…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
腰痠、屁股痛，就是坐骨神經痛？做深蹲可以緩解坐骨神經痛嗎？

…骨神經痛有關呢？其實，由於坐骨神經會經過梨狀肌的肌肉，即位於臀部深處的肌肉，如果梨狀肌被壓迫，屁股可能會感覺痛痛緊緊的。 **慢性坐骨神經痛：腰部、臀部痠痛、腿麻、腳痛等**…
http://www.top1health.cn/Article/248/80231
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…起來就很苗條。 **3.花式後抬腿** 訓練臀部和腿部必做的後抬腿，對劉雯來說根本輕而易舉。想要加強運動強度，可以選擇套上彈力帶，或是使用輔助器具，能同時訓練到核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

…免用彎腰駝背的姿勢扛起對方，在出力的時候，應該盡量依靠大腿和臀部的力氣，避免脊椎受傷。出力時也要避免閉氣，因為閉氣時扛重物可能引發身體的自主神經反射，導致暫時性的暈厥。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 **Step2**深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與地面平行。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
頭倒立是「瑜伽之王」有驚人好處！能消水腫、解便祕、甩掉肩頸疼痛

…從側面觀看，後腦杓緊貼十指互扣的雙手、頭頂緊貼地面的狀態時，臀部朝向天花板抬高，脊椎呈一直線，從頭頂到尾椎必須呈現垂直狀態。臀部朝向天花板抬高時，應維持將腹部推往脊椎的感覺。此時，…
http://www.top1health.cn/Article/46/78065
產後綁骨盆能縮小腹、避免大屁股？醫師：誤會了！分段漸進運動有助骨盆重建

…坊間有所謂利用骨盆帶「綁骨盆腔」的做法，據說能縮小腹部、避免臀部變大，甚至有助產後減重。日前即傳出女明星隋棠也曾經嘗試過綁骨盆，到底產後綁骨盆有用嗎？婦產科醫師表示，不要誤解了！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/78012