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… 其實這道理和減肥一樣,是有週期性的,反覆胖瘦才是人生的真正狀態。因為我們的意志力有限,使用過度帶來的就是全面崩潰。 很多勵志書都把人描述成一台機器,似乎不需要休息,不需要充…
http://www.top1health.cn/Article/248/83305…歲開始練芭蕾起,我就一直維持著洗澡後劈腿的習慣。肌肉在溫熱的狀態下比較容易延展,只要每天持續,就能確實感覺到柔軟度逐漸提升。 ![][196662] 初次嘗試的人或是身…
http://www.top1health.cn/Article/248/83306…退休階段,日子過得還算悠哉,也不用擔心睡不好會影響到隔日上班狀態。但連日不能一覺好眠,也讓心情連帶受到影響,使他每到夜晚開始準備就寢時,就會開始覺得鬱悶。 **攝護腺肥大壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/83251…清洗身體時一邊幫腳按摩也已經成了我的習慣。我會在有肥皂泡泡的狀態下,由下而上揉捏腿部。在起泡狀態會比較滑順,因此比起在浴缸中更能順暢進行按摩。容易僵硬的小腿肚肌肉,只要用心按摩,就…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239…能夠防止駝背。在椅背跟背部之間放靠墊,腰部會更容易維持直立的狀態。雖然理想的情況是盡量不要蹺腳,但如果蹺腳時能夠左右交替,身體也比較不容易歪曲。 在還不習慣之前,下腹部總會忘…
http://www.top1health.cn/Article/306/83187…多的水,但絕大多數時候,我們每個人其實都一直處於飲水量過少的狀態。 從筋膜的觀點來看,如果你有慢性疼痛的問題,你的筋膜就會有沾黏的問題。如果筋膜沾黏,它就會缺水;而當筋膜缺水…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060…> ![][195796] **找自己可能有四種狀態,你處在其中的哪一種** 詹姆斯.馬西亞(James E. Marcia)把處在這個過程中的人們,根據探索與承諾兩…
http://www.top1health.cn/Article/318/83021…來講,「骨盆連動」就是將臀部的恥骨往肚臍方向移動,提起肛門的狀態。感覺就像是「下腹部用力」。 這個姿勢就是不會對膝蓋等身體各部位造成負擔的姿勢。實際來做做看吧!肛門用力收縮,…
http://www.top1health.cn/Article/248/82930…累的人,其大腦具備何種習性,以及與之相反的平衡腦,又處於哪種狀態。接下來看看讓腦部煥然一新的正確做法。方法有很多,以下列舉出其中最重要的五個。 ![][195324] …
http://www.top1health.cn/Article/248/82875…控制,快速在一個月內瘦下5公斤,苗條體態讓她自己都忍不住自誇狀態超好。 睽違3個多月未亮相的小S徐熙娣,近來在IG上大秀練舞過程及苗條身材,絕佳的好狀態讓許多網友都忍…
http://www.top1health.cn/Article/101/82870…**●交感神經:** 面臨壓力時,交感神經會讓器官進入備戰狀態,產生血壓上升、心跳加快、流汗增加等生理現象。 **●副交感神經:** 壓力過後,副交感神經則是扮演督促休息的角…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771…減弱,無法再處理這些狀況時發生。這會觸發自律神經系統進入失控狀態;一般來說,戰鬥或逃跑與休息和消化系統都會一直處於全速運作的狀態,有如時常用力踩下油門和剎車一般。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/82743…不好」;日子一久,將增加心理疾患的可能,為此,「如何覺察心情狀態」非常重要。因此,潘奕瑄臨床心理師建議,民眾可利用「心情筆記」,認識自己的心情變化。 「每天花一點時間反思,並…
http://www.top1health.cn/Article/245/82764…白質構成的細緻網狀結構,這套細緻的網狀結構可以維持筋膜的保水狀態。 構築筋膜的蛋白質是由基因創造,但就如第四章所述,這些蛋白質的生成也可能因我們行為和思想的轉變而受到影響。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82699… **什麼是蛋白質能量營養不良** 營養不良狀態中,最常見的是,低蛋白質能量營養不良狀態,稱之為PEM(protein-energy malnutrition, P…
http://www.top1health.cn/Article/248/82485