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新冠肺炎疫情虽然趋缓，但是仍然要落实防疫警戒，许多空间陆续开放，不过由于密闭空间染疫风险相对较高，疫情期间想要强化抵抗力，就要好好运动，其中推荐安全又有效的最佳运动，就是走路。近期有一位来自英国英国国民健保署的家庭医师指出，走路运动有5大好处，能够增加自然杀手细胞，进而提升免疫力，以及有助消炎，甚至还能改善焦虑与忧郁，可以说是好处多多！

走路好处一：能增加体内自然杀手细胞数目，有效促进免疫系统反应：

根据《BBC中文》报导，在英国国民健保署（National Health Service, NHS）前线工作，同时也是《智能健康》（Intelligent Health）创办人兼首席执行官的家庭医师威廉・伯德医生（Dr. William Bird）表示，当病毒从环境中攻入人体时，人体免疫系统会启动对抗病毒的第一道防线，其中，称为「自然杀手细胞」（natural killer cells, NKC）的淋巴细胞广泛存在于我们的呼吸道以及肠道；当自然杀手细胞辨识到外来抗原，也就是病毒时，会启动非专一性的细胞毒杀作用，杀死外来的病毒；当自然杀手细胞越多，免疫系统的反应越快，而只要快步走一圈，就能够大大地增加自然杀手细胞的数目，因此能够促进免疫系统快速的反应。

走路好处二：走路让身体肌肉会分泌肌肉激素，有助减少内脏脂肪堆积及改善慢性发炎

此外，在疫情严重的期间，由于可能因为缺乏运动、压力大，以及猛吃图方便的垃圾食物，造成身体的慢性发炎，威廉・伯德医生（Dr. William Bird）表示，许多身心的疾病，其实都起因于体内的慢性发炎；当进行走路运动时，会促使肌肉分泌肌肉激素（myokines），减少内脏脂肪的堆积，同时帮助缓解体内发炎的状况。

走路好处三：可减少细胞内粒线体产生自由基，防止身体细胞被破坏、氧化

另外，有「细胞发电厂」之称的粒线体（Mitochondria），是提供全身细胞能量的构造；威廉・伯德医生（Dr. William Bird）提到，粒线体产生能量的机制就像手机充电，当吃进太多热量，又久坐不动时，粒线体就像充电过度，会释放出称为「自由基」（free radicals）的不稳定原子，进而破坏身体细胞，造成身体发炎，就如同手机充电的时间过长，会使手机发热，并减少手机的寿命一样。而走路正好可以阻止身体维持久坐不动的状态，并帮助减少自由基的产生。

当吃进太多热量，又久坐不动时，粒线体就像充电过度，会释放出称为「自由基」（free radicals）的不稳定原子，进而破坏身体细胞，造成身体发炎，而走路正好可以阻止身体维持久坐不动的状态，并帮助减少自由基的产生。