健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
… - 5.地中海飲食。以非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類及適量紅酒為主要飲食特色。 - 6.依個人興趣、需要和能力,每天多做自己感興趣且對社會有貢獻有意義的事。 -…
http://www.top1health.cn/Article/80/56900…mega-3 脂肪酸,可降低膽固醇與三酸甘油脂。愛斯基摩人吃深海魚類,所以少有心臟病。 注意:應同時補充維生素E。深海魚油和魚肝油不同,對心臟有益的是深海魚油。 **4.黑木耳…
http://www.top1health.cn/Article/33/56707…選購飽和脂肪酸、膽固醇含量低的肉類及海鮮食材。例如,雞肉類、深海魚類,儘量少購買飽和脂肪酸、膽固醇含量高的烏魚子、內臟類,以及鈉含量高的香腸、臘肉、火鍋料等加工品。另外,也可以試著…
http://www.top1health.cn/Article/248/56547…酸的食物,包括:奇亞籽、亞麻籽、核桃,以及鮭魚、鮪魚、鱈魚等深海魚。其中的魚油,更被發現能抑制發炎反應,延緩經痛、頭痛等經前症候群症狀。 ![想在生理期保持充沛的活力,應多樣…
http://www.top1health.cn/Article/234/56469…素產生,具有抗發炎的作用。 鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸,對於緩解經痛有一定的幫助。當然這不是唯一的 Omega-3 脂肪酸的來源,女孩們…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431…病最具代表的原則。 **2.每日固定食用一個手掌大小的深海魚類** 魚肉中含有優質蛋白質,而魚油中的「Omega-3脂肪酸」更是難得珍貴。以愛斯基摩人為例,雖然他們以肉類(…
http://www.top1health.cn/Article/320/56298…。 **2.補充含維生素D的食物:** 包括:木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,可適量攝取,但大多數食物的維生素D含量都不高;至於植物性食品的維生素D含量偏低,不…
http://www.top1health.cn/Article/262/56303…是以大量蔬果為特色的飲食風格。 **3. 深海魚類:Omega-3** Omega-3不飽和脂肪酸是眾所皆知對腦力有加分效果的營養素,Omega-3脂肪酸中的D…
http://www.top1health.cn/Article/320/56314…D含量高的食物,多半是我國民眾較不常吃或份量吃不多的,譬如:深海魚類、動物肝臟、蛋黃、奶品、魚肝油、酵母、瘦肉等,青菜雖有但含量較低,無法從飲食中攝取足夠的維生素D。雖說如此,在古…
http://www.top1health.cn/Article/248/56322…素產生,具有抗發炎的作用。 鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚等深海魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸,對於緩解經痛有一定的幫助。當然這不是唯一的 Omega-3 脂肪酸的來源,女孩們…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258…肪酸多存在植物油中,例如苦茶油、芥花油、橄欖油等,另外,像是深海魚、亞麻仁籽、堅果和海藻等食物,也富含ω-3脂肪酸,是降低血脂保護血管的好來源。至於對心血管負擔重的飽和脂肪酸,則多…
http://www.top1health.cn/Article/248/56290…:草飼奶油、冷壓椰子油、冷壓橄欖油、動物性脂肪(牛油、豬油、深海魚)等。所以在挑選低醣生酮甜點的材料製作時,也需符合以上精神。 脂肪攝食高可以產生酮體,但因熱量高,體重也可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/56281…組織的重要原料。特別是,鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類,更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。適量補充可間接幫助肌肉蛋白質合成、預防肌肉分解。林雨薇營養師建議,民眾不…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236最近,本國最高衛生單位突然之間大舉說深海魚類的不是,讓我覺得很納悶,魚類受污染,雖曾經有過,尤其在美國沿海最甚,但那也是10年以前的事,雖然當時幾乎釀成國際事件,也重創了以打魚為生…
http://www.top1health.cn/Article/234/56086…濃度。 **2.補充含維生素D的食物:** 包括:木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,可適量攝取,但大多數食物的維生素D含量都不高;至於植物性食品的維生素D含量偏低,不…
http://www.top1health.cn/Article/320/55833