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芸芸: 阿妈，我不想吃这个菜

阿妈: 为什么不吃呢？青菜对身体好啊！大力水手就是靠吃菠菜才有力量的

芸芸: 吃青菜好像吃草，咬不动。

阿妈: 乖乖，偏食对身体不好。

（情境照片／華人健康網圖庫提供）

门诊遇到一位小学生，向爸妈表示自己会畏光，由于该女童没有任何眼睛上的疾病，加上并无近视，平时并没有点散瞳剂，因此分析畏光的原因是来自于孩子的“偏食”，很多孩童不爱吃青菜只爱吃肉，导致叶黄素不足，孩童眼睛抗光能力低，而有畏光的情形。

畏光的反应是人体的一个保护机制，当看到光线有瞇眼的感觉产生时，就是身体给的警告，在孩童身上往往容易被忽略，小孩常常瞇起眼睛，父母会以为电视、计算机、平板看太多，近视的症状，殊不知饮食也占了一部分影响因素。

不偏食补足眼睛的防晒剂

当孩童光线太强畏光，就不喜欢户外活动，家长会以为畏光是干眼症、结膜炎的问题。不能理解当眼睛黄斑部叶黄素色素不足，也会表现出畏光，这是因为叶黄素是抵抗光线伤害的重要物质，可以称为眼睛的“防晒剂”。

存在于黄斑部中最主要叶黄素，一方面具有强烈抗氧化作用，另一方面可经由光线互补中和（黄色可中和蓝光），降低高能量可见光对视力的伤害，帮助降低黄斑部氧化压力与视网膜伤害，缺乏了防晒剂，眼睛的防光机制功能下降，黄斑部容易晒伤，便会造成畏光现象，尤其孩童更是畏光的高族群。

夏天到了，大家都会擦防晒产品做防晒的动作，可别忘了眼睛也要防晒，记得多食绿色青菜黄色水果，基本上，每日多食绿色蔬菜，半碗菠菜或西兰花就可以吃到足够叶黄素的量。

但若是小孩偏食，只爱吃肉不爱吃青菜，这是海内外都有的饮食习惯，叶黄素吸收就会极度不足，也因此会导致畏光的情形，若想要让黄斑部确实有效增加抵抗强光的能力。

对于孩童，父母可以在饮食上调整，改变孩童饮食习惯。叶黄素是眼睛不可或缺的养分，是眼睛维持健康的“防晒剂”，黄斑部健康与否，往往是决定叶黄素能否有效吸收的关键。平时多摄取绿色蔬果(叶黄素)，加上含量多Omega3的深海鱼(鱼油)，当有畏光症状出现，切记要就医详细找出原因！