握拳 | 搜尋結果 | 華人健康網

「握拳」搜尋結果

總共找到 264 筆符合關鍵字「握拳」的資料

人老腿先衰　防老養腿按足三里穴

…下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數10次。 **4.腳踝：**多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5至…
http://www.top1health.cn/Article/239/25926
腹脹小腹凸出？4保健法消除脹氣

…子上，背部挺直。大大地吸一口氣後，吐氣。重複2次深呼吸。雙手握拳，輕輕地從大腿往臀部敲打。 2.敲到臀部後，繼續往背部敲打。然後重新回到大腿，再往臀部、背部敲打。如此重複數次。注…
http://www.top1health.cn/Article/248/25866
拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招

…式** **預備姿勢：**趴在地面上，額頭墊一個毛巾，雙手握拳往兩側打平。 **正式動作：**雙手往背側緩緩上舉，再緩緩放下。 **注意事項：**特別注意的是，頭不用…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861
「按」出好體質！夏天巧按6穴位

…谿穴** **【穴位找法】** 在第五掌指關節尺側後方，握拳時，穴位在掌指關節後的橫紋頭處。 **【治療功效】** 1.後谿是八脈交會穴，通督脈。 2.改善頭項強痛、治療…
http://www.top1health.cn/Article/248/25784
腰痛自己救！復健師分享私房2招

…  ![後仰法——維持站姿右手握拳，並將拳眼放在覺得痛的那節腰椎上。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）][77614] **★後仰法…
http://www.top1health.cn/Article/248/25617
常按「不老穴」　補血養顏不顯老

…向、再逆時針揉三陰交，持續10分鐘。 **叩擊法：**一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴，20次左右，交替進行。 **摩擦法：**手掌摩擦生熱後摩擦三陰交穴，20次左右。此外睡前…
http://www.top1health.cn/Article/324/25413
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

… **第3步：抬起身體後，舉右手** 將身體撐起後，右手握拳舉起至腰部，左手撐於地面。 **第4步：回到趴姿** 右手放下，重新回到原來位置，並撐住身體。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323
陽岱鋼舟狀骨折　半年後理想復出

…1天做3回合： **手指運動：**視石膏固定程度而定，握拳、伸指反覆10次。 ![手指運動一。（圖片提供／復健科醫師曾清祥）][76413] ![手指運動二（圖片提供／復…
http://www.top1health.cn/Article/167/25233
養腎防老！睡前熱水泡腳好滋養

…入腎的鹽巴，都是不錯的方式。進行浸泡時，不妨可將手掌握拳，適度敲擊小腿內側以刺激肝脾腎經，或是用手按摩小腿的穴位，如位於足心的湧泉穴，或是足三里、三陰交等部位，都有助加強經…
http://www.top1health.cn/Article/248/25148
3C族媽媽手上身？5手部運動舒緩

…。 2.保持同樣的姿勢，大拇指彎曲，讓其他四指包住大拇指並握拳。 **動作2：** 接著讓拳頭往地面，慢慢地向地板的方向下拉，記得在動作的過程中不要感覺痛，應該只有緊緊的…
http://www.top1health.cn/Article/238/24575
情緒down？4招溫暖身心不鬱卒

…方法與步驟1相同。 **部位／湧泉穴** 將腳掌和腳趾如握拳般往內縮所形成的凹陷處。 **本文出自方智出版《救急舒緩，安心又安全，寶特瓶溫灸》**
http://www.top1health.cn/Article/74/23800
曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線

…變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。  ![][74657…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782
未保養恐顯老！女性當心5危險部位

…於防止乾燥，和臉部一樣盡量避免以高溫洗手並確實將水分擦乾。在握拳狀態使關節細紋撫平後確實塗抹護手霜，另外做家事時為了防止手部乾燥也最好使用手套。妳的這些危險部位年齡大概幾歲…
http://www.top1health.cn/Article/249/23757
肩頸硬梆梆？4放鬆法甩疼痛（上）

…74002] **第1招／手臂與肩膀的放鬆** 1.雙手握拳至於大腿上。 2.平舉至胸前，手指朝天花板，讓手掌與前臂呈現90度狀。 ![][74003] 3.雙手掌靠耳邊…
http://www.top1health.cn/Article/238/23509
異物梗塞黃金4分鐘　哈姆立克自救

…用哈姆立克法將異物推擠出來。一旦被異物梗塞的人是自己，也可以握拳或利用椅背、桌緣，快速壓擠肚臍上的腹部，以排出異物。  ![成人清醒時哈姆立克急救法。（圖…
http://www.top1health.cn/Article/241/23004