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「增肌」搜尋結果

總共找到 317 筆符合關鍵字「增肌」的資料

平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…過對於工作滿檔的蔡黃汝豆花妹，有效率的動是不可或缺的。為了「增肌減脂」，她會做三十分鐘的有氧運動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377
冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉

冬天低溫降臨，還偶爾下雨，許多人不禁摸著酸麻疼痛的膝關節、大腿小腿唉唉叫。寒冷潮濕影響下，俗稱「老寒腿」也跟著來報到！如何避免老寒腿發生？又該如何緩解不適？中醫師表示，必須抗寒濕、…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263
如何讓雞胸肉更軟嫩、好吃？專家教你5招醃製法

…本文出自瑞麗美人國際媒體，作者：May（劉雨涵）《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》一書**
http://www.top1health.cn/Article/320/70160
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…，需要在便利商店解決時，也可以有均衡健康的選擇。 **增肌減脂好物大公開** **1.烤／蒸地瓜** 口感鬆軟、綿密又香甜的地瓜屬於低升醣（GI）食物，含有豐富的膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123
早餐吃雞蛋澎湃又健康！4種創意蛋料理食譜分享

…本文出自瑞麗美人國際媒體，作者：May（劉雨涵）《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》一書**
http://www.top1health.cn/Article/271/69106
減肥原則遵從菜、肉、飯？　營養師：先喝清湯才棒

…正餐，那麼就應該先吃飯和肉，最後吃菜，才能加速肌肉合成，以利增肌減脂。總之，減肥方法沒有誰對誰錯，只要能瘦下來的就是好方法！ **本文出自營養師愛碎念–孫語霙營養師《…
http://www.top1health.cn/Article/250/69083
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…步，都是以個人的訓練方式和目的為取向，但主要目的都是為了達到增肌減脂的效果，尤其想要練出漂亮的肌肉線條的女孩們，一定要重訓搭配跑步，跑步可以幫助身體排除水分、增加代謝，體態也會更緊…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

…146187]  ![重訓強度高的增肌者，不適合極低醣飲食。][146188] **★適合極低醣飲食的6種人：** **喜歡吃肉的人：**對，大口…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

…蛋白質！支鏈型胺基酸VS乳清蛋白** 至於被健身族視為增肌法寶的2種蛋白質——支鏈型胺基酸（branched-chain amino acids；BCAA）和乳清蛋白，有何差…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

上班族因為在辦公室久坐，常因為姿勢不良、活動度不足，加上氣血循環不佳等原因，容易出現下背痛困擾。根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。而門診統計，下背痛更是骨科、復…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…書《3週啟動青春關鍵》中，建議以下列原則為主： **【增肌力抗老化原則】：** 1.每週5天都持續運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…放棄；更曾以為不吃就會瘦，用了超多錯誤方法瘦身。直到接觸有助增肌燃脂、高CP值的深蹲運動，才終於養成了運動習慣、找到讓一直堅持下去的理由！ **別小看深蹲！高性價比有利鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234
運動後怎麼吃才不會胖？營養師公開5種運動收操餐

…健身族的收操餐】：** 1.一杯低糖高纖豆漿。 2.幫助增肌的水煮蛋、雞肉沙拉等低卡優質蛋白質。 3.含纖維與非精緻澱粉，能提供低熱量飽足感的地瓜。 **完整文章請看V…
http://www.top1health.cn/Article/101/58217
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063