增肌減脂 | 搜尋結果

「增肌減脂」搜尋結果

總共找到 178 筆符合關鍵字「增肌減脂」的資料

增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

有健身習慣的民眾常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際上這樣的想法是錯誤的，特別是民眾不清楚自己應該攝取多少蛋白質的情況下，若攝取過量的蛋白質，不但熱量、脂肪攝取可能爆錶，將造成肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

親朋好友、網路和社群網站都說『增肌減脂』的飲食，蛋白質要每公斤體重1.5 ~ 2公克，每餐的肉、魚要吃很多，甚至要喝蛋白粉，接受錯誤觀念的民眾就常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…完全是由於其高蛋白的特性，而非「低碳水化合物」本身。蛋白質在增肌減脂之路上扮演不可或缺的角色，但如同世上大多數事物一般，蛋白質不是吃越多越好。儘管目前沒有證據顯示蛋白質會傷…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
春天急甩肉運動過頭　小心橫紋肌溶解症上身

春天乍暖還寒，不少人急著要甩掉冬天累積的層層肥肉，開始運動增肌減脂。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「從事激烈運動，容易導致橫紋肌溶解症嗎？」醫師表示，由於每個人…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。][97849] 已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…並且此時吃也不容易囤積到脂肪細胞去（減脂）。 But！增肌減脂的優勢是隨著運動結束後的時間持續衰減，因此才叫你盡快吃！有研究指出即使吃的份量一樣，拖越久進食，減脂增肌效果越差…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
運動也難瘦？趙函穎：前中後喝水大不同

…充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌減脂的過程，達到瘦身減重的目標。趙函穎營養師表示，對運動減重的人來說，喝水是一門學問，運動前、中、後的作用各…
http://www.top1health.cn/Article/306/34145
低脂飲食防三高？地中海飲食才是王道

一分鐘健身教室的寫作主題常圍繞著增肌減脂的觀念，大部分的讀者應該也都是衝著六塊腹肌和結實臀部而來吧！有健美體魄固然讓人羨慕，不過身為一個醫生，史考特更重視內在的生理健康。長期以來，…
http://www.top1health.cn/Article/320/34097
丁噹狠甩1成體脂　減重名醫：不易復胖

…4公斤＝甩掉5.8公斤的脂肪。 **減重不復胖！秘訣在增肌減脂** 這樣的計算結果，也讓人不禁好奇，為何丁噹甩掉5.8公斤的脂肪，體重卻只有減少5公斤呢？對此，蕭敦仁醫師說…
http://www.top1health.cn/Article/250/29669
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…！重量訓練養肌力** 不過，若想要塑造健美的線條體態，達到增肌減脂、延長生命長度，光靠走路可不夠！根據實驗證實，每天走路30分鐘對於血糖的影響不大，反而經常進行「高強度」較劇烈的…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
大隻佬女營養師　輕斷食甩掉8公斤

…大類家中必備瘦身食物，只要照著買、跟著吃，就能有效提升代謝、增肌減脂，還能消水腫、排宿便，讓「減肥」事半功倍。  **★低卡甜點食譜：** 別以為減…
http://www.top1health.cn/Article/101/21923
增肌減脂！早餐吃土耳其優格蛋沙拉

手臂上鬆垮的蝴蝶袖、肚子上的三層贅肉讓你不敢見人？想要成功減重瘦身、雕塑身型，究竟該怎麼做呢？營養師表示，瘦身的關鍵，除了透過肌力運動提升外，飲食中補充優質蛋白質非常重要。知名廚師…
http://www.top1health.cn/Article/320/21389
破減重3迷思！控老化有助體重管理

數字會說話！肥胖問題早已是21世紀的嚴重問題，據世界衛生組織 (WHO)預估，兩年後全球將會有近23億成人體重過重，首度超越營養不良！另外，一項調查也發現，有65%受訪者對體型不滿…
http://www.top1health.cn/Article/250/16517