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「呼氣」搜尋結果
總共找到 225 筆符合關鍵字「呼氣」的資料-
抗失眠對症下藥 安心睡3大要訣
…速度，呼吸間腦中專注數息，以鼻柔和而深緩的自然吸氣後，再慢慢呼氣吐出。吐氣時，大約以心中默數1秒鐘、2秒鐘、3秒鐘重覆的節奏速率進行，以自然而不彆扭的頻率調息。 **《要訣2》：…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365 -
擁有迷人俏臀 3動作有效鍛鍊
…一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水準。要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動作。 **要點：**腳往上抬高的時候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上，身體與地面保持水平。 ![一邊…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782 -
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復
…面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。][62194] **瑜珈動作1／束角式** **姿勢：**與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674 -
準媽媽「孕動」趣 貓姿捲背緩不適
…頭頂及臀部兩端伸展。 ![][61743] （2）吐氣：呼氣時提肛，並慢慢拱起背部，而且是由尾椎方向往前拱。但不要將氣吐盡，先呼出一半即可。 （3）將餘氣吐盡，同時順著剛才的…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551 -
輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰
…，這時小腹要稍微向內收，前後陰部也可稍微向內縮緊，然後慢慢地呼氣，小腹向外鼓，前後陰部也可稍向外吐。 **站立收腹操** 1.左腿站直，全身重心落于左腳上，右腿屈膝，用雙手…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559 -
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略
… 1.首先先離牆的距離大約為30公分，然後沿著牆的右側坐下，呼氣，輕柔地擺動雙腿往上，並使其靠到左邊的牆上，與此同時將頭部與肩膀輕輕地放到地上，然後再將身體移近牆。 2.後腦勺…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481 -
老睡不好易打鼾？心血管疾病風險高
…，有時持續10秒鐘以上，這時胸腹部雖然用力收縮，就是沒有吸氣呼氣的動作，等到再度呼吸的瞬間，會出現倒吸一大口氣，發出響聲，有些人因此突然醒過來，或者繼續睡著。而這些人就像長期睡在缺…
http://www.top1health.cn/Article/295/19359 -
小腿浮腫OUT 3瑜伽動作助改善
…肘處於同一直線上，保持這個動作10秒鐘。 
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