「呼氣」搜尋結果
總共找到 230 筆符合關鍵字「呼氣」的資料-
終結小腹！讓腹部無「油」無慮
…雙膝，雙腿上舉，小腿與地面保持平行。 **Step／3**呼氣，左腿繃直放下，直至與地面成60度角。右腿屈膝上提，右大腿向胸口方向彎曲靠攏。 **Step／4**吸氣，換另一側…
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瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺
…，右腳彎曲90度，右大腿與地板平行，膝蓋不超右腳踝。 2.呼氣，右手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部，身體往後彎，左手輕扶左腳後測。 **功效：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402 -
5方法照著做！輕鬆減掉大肚腩
…：** 坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒；接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動作正確。 **Step2：** 彎腰約45度，以鼻呼氣1秒。 **方法2／日間運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457 -
懶人減肥法大公開 6妙招不囤肥肉
…讓你精力充沛，刺激你的神經系統，堅持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕鬆瘦下來。 **6妙招／爬樓梯** 少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞於步行…
http://www.top1health.cn/Article/248/20408 -
7原則＋4動作 輕鬆瘦腹擁水蛇腰
…，頭挺直，兩手放鬆地放在膝部，閉上眼睛，呼吸放鬆，深吸氣和深呼氣。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。這種冥想對於身體新陳代謝有促進作用，能…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395 -
抗失眠對症下藥 安心睡3大要訣
…速度，呼吸間腦中專注數息，以鼻柔和而深緩的自然吸氣後，再慢慢呼氣吐出。吐氣時，大約以心中默數1秒鐘、2秒鐘、3秒鐘重覆的節奏速率進行，以自然而不彆扭的頻率調息。 **《要訣2》：…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365 -
擁有迷人俏臀 3動作有效鍛鍊
…一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水準。要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動作。 **要點：**腳往上抬高的時候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上，身體與地面保持水平。 ![一邊…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782 -
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復
…面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。][62194] **瑜珈動作1／束角式** **姿勢：**與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，…
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準媽媽「孕動」趣 貓姿捲背緩不適
…頭頂及臀部兩端伸展。 ![][61743] （2）吐氣：呼氣時提肛，並慢慢拱起背部，而且是由尾椎方向往前拱。但不要將氣吐盡，先呼出一半即可。 （3）將餘氣吐盡，同時順著剛才的…
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輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰
…，這時小腹要稍微向內收，前後陰部也可稍微向內縮緊，然後慢慢地呼氣，小腹向外鼓，前後陰部也可稍向外吐。 **站立收腹操** 1.左腿站直，全身重心落于左腳上，右腿屈膝，用雙手…
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水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略
… 1.首先先離牆的距離大約為30公分，然後沿著牆的右側坐下，呼氣，輕柔地擺動雙腿往上，並使其靠到左邊的牆上，與此同時將頭部與肩膀輕輕地放到地上，然後再將身體移近牆。 2.後腦勺…
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老睡不好易打鼾？心血管疾病風險高
…，有時持續10秒鐘以上，這時胸腹部雖然用力收縮，就是沒有吸氣呼氣的動作，等到再度呼吸的瞬間，會出現倒吸一大口氣，發出響聲，有些人因此突然醒過來，或者繼續睡著。而這些人就像長期睡在缺…
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小腿浮腫OUT 3瑜伽動作助改善
…肘處於同一直線上，保持這個動作10秒鐘。 
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