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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…ore Bimune Method 1** **改善縮肩的伸展運動①** 之所以會造成縮肩，是因為一直持續維持著兩邊肩膀向前的姿勢。駝背是指背骨一帶呈現圓弧的狀態，大部分的人都…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
穿西裝就能做！1分鐘放鬆瑜伽舒緩腿部疲勞、水腫，櫃姐也適用

「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔，在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適，或是想調整心理狀態，像是提升專注力、減緩焦躁感時都十分有效！男女老少都適用這…
http://www.top1health.cn/Article/318/81671
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…如登天！ ![][190959] **「全身伸展」** **◎**適合在運動前、早上開啟新的一天之前做，生產後超過6個星期的產婦也可以一起做。正式運動之前…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
上班精神緊繃、不自主聳肩？肩頸好痠痛！這裡教你自主解疼不惱人

…，定罐後拔不起來」為原則。 **定罐的位置** 將伸展罐定在上／中斜方肌的起端（項上線）與止端（肩峰），接著將作用罐定在痠痛點上。 **定罐時的伸展動作** 若…
http://www.top1health.cn/Article/318/81371
防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…以及心肺耐力。 **1.增加柔軟度：** 首先可以做伸展運動來增進柔軟度，並能提高身體協調性、幫助身體放鬆、紓解壓力，並改善姿勢不良；尤其可以針對背部及大腿作靜態的伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
手肘舉不過頭、後背發癢抓不到？上臂痠又痛？來做3自主伸展有助舒緩

…端上定罐。 ![][190235] **定罐時的伸展動作** 施作者協助被施作者做手「上舉、鬆開」的伸展10～20次。其間若作用罐內的膚色由粉紅轉紅，甚至發紫，即可拔…
http://www.top1health.cn/Article/260/81219
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…的運動，故可以在家裡就能完成的較佳。例如：從頭到腳各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。或是參考網路影片（如：瑜珈等），每日至少運動半個小…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
身體僵硬問題多！不只影響血液循環，高血壓、發胖、失眠都與它有關

…與生俱來的」，有這樣想法的人好像不在少數？我時常聽到很多沒有伸展習慣的人如此說，但這其實是一種錯誤的觀念。當嬰兒通過母親狹窄的產道出生時，全身都是蜷縮在一起的。肩關…
http://www.top1health.cn/Article/248/81082
從此跟肥胖分道揚鑣！做對7週飲食計畫，讓你完成人生最後一次減重

…動會讓身體以為進入逃命狀態，而開始儲存脂肪），以柔軟、緩慢的伸展運動為佳。 **第2週：白色蛋白質週** **1.飲食：**除了前一週的食材外，再加入白色蛋白質，包括蛋、白…
http://www.top1health.cn/Article/292/80495
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策

…生跑步傷害主要有五個關鍵：足部著地方式、膝蓋屈曲角度、髖關節伸展角度、軀幹傾斜角度和足跟外翻。 **1. 足部著地方式** 足部著地方式可分為前足著地、中足著地及後足著地三…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…我們天生就會的，我看過久坐辦公室的全職工作者，從沒做過瑜伽或伸展，卻能舒適地停留在這個姿勢裡。不過，如果是很久沒有這樣坐的人，盤腿坐姿可能非常辛苦。幾年前我上第一堂瑜伽課，我的膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
年節拒絕中風上門！久坐小心傷身，做5伸展動作活絡筋骨

…復。 **減少久坐負面效益有撇步　調整工作環境、5動作伸展筋骨助改善** 因此，陳輝宇物理治療師呼籲，若要減少久坐帶來的負面效益，最好的方式就是改變工作型態。選擇可以調整高…
http://www.top1health.cn/Article/167/80742
腹部肥胖引發腰痛，體態老20歲！做對伸展操強健腰部，身體回春不是夢

…幸的是，她沒有骨質疏鬆症，也尚未進入更年期，所以還有希望藉由伸展操使身體年齡回春。兒子接受疼痛治療後入伍了，她繼續接受腰部、骨盆和腿部變形的治療，受到正確姿勢和運動指導後，…
http://www.top1health.cn/Article/145/80690
過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…身！現在就跟著物理治療師簡文仁，一起來做「鼠年如意操」！透過伸展動作、訓練肌力與反應，不但有助協調平衡，還能強化心肺功能、甩開肥胖，是鼠一鼠二最佳的運動。老鼠的特質就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

…女性的專利，男性也可能中鏢。物理治療師教大家做4招大拇指拉筋伸展復健動作，包括：打地鼠、鴨子張嘴等，以緩解手腕疼痛，大家不妨快學起來！ **媽媽手並非女性專利　男性手腕…
http://www.top1health.cn/Article/248/80654