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「高強度」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「高強度」的資料

挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。平時我們仰賴手錶來得知時間，其實大腦裡也有個生理時鐘在記錄日夜循環…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
高血壓害心血管疾病上身！研究：類黃酮降血壓，和地中海飲食一樣棒！

…並補充梅約診所（Mayo Clinic）曾提出，持續進行中、高強度的有氧運動，可以使血壓下降約5—11mmHg。因此，想降低血壓，採取均衡、低鈉的飲食，並搭配足夠有氧運動，才是遠離…
http://www.top1health.cn/Article/320/85215
孩子常常平衡感差？可能是「發展性協調障礙」！做有氧運動、求助物治師可改善

…；根據WHO最新指引，建議兒童及青少年平均每天60分鐘中度至高強度的有氧運動。針對發展性協調障礙的兒童，則建議爸媽可先將動作分解簡單化、設計多樣性及趣味性的活動，循序漸進增…
http://www.top1health.cn/Article/232/85095
冰箱、微波爐有異味怎麼清潔？9種家用電器，天然清潔法大公開

…裡加熱的碗，碗裡裝一杯水和半杯醋放到爐裡。接著把微波爐開到最高強度約5分鐘。等到醋溶液冷卻，之後可以用海綿沾剩餘的溶液擦拭，並清除被蒸氣軟化的剩餘垢漬。使用檸檬酸也可發揮同…
http://www.top1health.cn/Article/144/85040
壓力大腎上腺素狂飆，長期分泌恐加速退化性疾病產生！4大方向解決腎上腺問題

…激素大量分泌，你會感覺體力進展很快。最終目標是要執行高強度運動和重量訓練，那麼就能讓身體維持在最佳狀態，也能提高新陳代謝率，抵消甲狀腺低下所造成的怕冷、腰腹脂肪增長的問題。…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

… **頻率：**最少每週兩次。 **強度：**中等和高強度。 1RM（one repetition maximum）指單次肌肉收縮所產生的最大肌力，1RM的50％至6…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…20分鐘，補充200毫升至300毫升的水分。如果要做高強度並超過1小時的運動，除了定時補充水分之外，在運動半小時後，可以補充50大卡至100大卡的食物，如喝點低脂優酪乳或吃…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
坐著就能練！每天4分鐘tabata激瘦燃脂操，快速瘦手臂、消除掰掰肉

…動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」，短時間、高強度的訓練，對於減脂和肌肉、心肺耐力的提升反而比長時間運動更有幫助，因此，我們整理了以下３組專門針對手臂的４分鐘tab…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903
消除腹部內臟脂肪有秘訣？研究：每週快走3次降胰島素抗性甩內臟脂肪

…，進而有效預防2型糖尿病的發生。相較於重量訓練或其他高強度運動，快走是相對較安全的運動，既可以幫助身體有效燃燒腹部脂肪，又可以幫助增進腿部肌肉的力量與血液循環；因此，想要擺…
http://www.top1health.cn/Article/248/84675
【影音版】咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促進棕色脂肪燃燒，有助燃脂

… **【促進燃脂小秘訣】** **採取中高強度無氧運動：** 根據美國哈佛大學醫學院研究團隊發現，運動時，肌肉會產生一種名為「鳶尾素」（irisin）的激…
http://www.top1health.cn/Article/248/84563
漏尿別再墊衛生棉了，小心越墊越感染！複合式治療多管齊下告別漏尿

…！][199054] 通常醫療院所會建議做凱格爾運動或高強度聚焦電磁科技的電磁椅(俗稱G動椅)，透過電磁刺激骨盆底神經，讓骨盆肌產生一萬多次盆底肌肉超極限收縮，快速強化骨盆肌…
http://www.top1health.cn/Article/232/84102
全球累計逾9607萬確診！新加坡近期本土病例略升，自低風險國家調整至中低風險國家

…魯、智利疫情亦快速回升；歐洲區死亡數續創新高，多國仍延長實施高強度管制措施，其中英國近2週達高峰趨緩，惟新增確診數仍居區域第1位。 **全球累計9,607萬5,240例確診，…
http://www.top1health.cn/Article/407/84162
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…。此外，針對尿失禁問題的治療，已經有許多新選擇，像是高強度聚焦電磁科技的電磁椅(俗稱G動椅)，透過電磁刺激骨盆底神經，讓骨盆肌產生一萬多次盆底肌肉超極限收縮，逐漸廣泛運用在…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
對抗細菌病毒，狂吞保健品求自保？博士：補充3種營養素及纖維質助增加免疫力

…，被標記為含有優質成分的補充品為宜。 **平日進行規律高強度運動或中強度運動，亦有助於增進免疫力** 除了維生素、纖維素之外，對於實行規律運動鍛鍊身體以增加身體免疫力的…
http://www.top1health.cn/Article/80/84062
牙齒黃又變黑？想擁有一口潔白牙齒？牙醫師解答4種牙齒美白方式差異

…一類假牙需要將「牙齒表面磨掉一層」後，再將全瓷貼片或全瓷冠以高強度的黏劑將其黏著在牙齒表面上。此方法可同時改善牙齒形狀及顏色。 **牙齒美白的優點** 一旦牙齒潔白了，人看…
http://www.top1health.cn/Article/58/83935