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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

久坐、姿勢不變，小心膏肓痛上身　2招幫你「鬆」一下

… **★弓背** **夾背擴背，鍛鍊胸椎背肌** 雙手手肘彎曲，做擴背、夾胸的動作，以拉動背脊、肩胛骨、肋骨，直接舒緩背部疼痛。 **本文出自蘋果屋出版社《黃木村的…
http://www.top1health.cn/Article/318/77816
動動手好處多，來做4手部運動　活絡末梢神經、啟動自身自癒力

…】** **主要作用：**運動手部末梢神經。 **➊**雙手「豎起大拇指」，伸展指關節。 **➋**雙手改比「4」，伸展4指。 **➌**雙手拇指、4指變換伸展，以拉動指節…
http://www.top1health.cn/Article/248/77809
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…中級∼進階者：**左右各20 次 × 2 組　不休息 1.雙手於胸前交握：身體放鬆站好，雙手於胸前輕輕交握。 2.右腳往後跨步：右腳往後跨大步，髖部往下沉，前面的左膝彎曲成90…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…Bicycles 自行車仰臥起坐** Step1：臉朝上，雙手放在頭後，用手指支撐脖子。 Step2：核心收緊，保持雙腿離地。 Step3：肩胛骨從地板上抬起，將左膝蓋抬到胸…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…姿勢。 **★小眼鏡蛇式** **1.俯臥、雙手放在胸部兩側貼近地面。** 俯臥在地上。雙腳打開與肩同寬，手掌貼近地面、分別放在胸部左右兩側。 **…
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…著教練這樣做** Step1.平躺於地面。 Step2.雙手與雙腳舉起，與地面成垂直。 Step3.接著腹部用力，以手指觸碰腳尖，使頭部和上背部離開地面。 Step4.再慢…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…基礎。 **START：**從蹲姿開始，雙腳打開與肩同寬，雙手交叉於胸前。 1.臀部推出去，彎屈膝蓋與股關節，身體前傾至手肘可以點到膝蓋左右。 2.一邊吐氣，用1∼2秒的時間…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…擺脫腰酸背痛，需要先從「體幹伸展」訓練開始。請先採俯臥姿勢，雙手交扣置於背後，將上半身抬離地面。然後，稍微維持這個姿勢，再緩緩放鬆，讓身體回到地面。在最初的俯臥姿勢時，也可於腹部下…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…腰部伸展操： **1.體幹伸展：** 先採俯臥姿勢，雙手交扣置於背後，將上半身抬離地面。然後，稍微維持這個姿勢，再緩緩放鬆，讓身體回到地面。在最初的俯臥姿勢時，也可於腹部下…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…*2.屈膝弓部（Curtsy lunge）** 面向椅子，雙手扶在椅背上支撐，雙腳屈膝，其中後腳的膝蓋向地板壓低，回到站立姿勢前，維持2秒，想進一步挑戰的人，可以將時間拉長到8-…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
手搖茶飲當水喝，當心結石纍纍！中醫：按摩2穴位緩解結石疼痛

…內應腎臟，位於背部第二腰椎下，兩旁距離脊椎各約五公分，約位於雙手叉腰時大姆指放置的位置。 **按摩方法：**用雙手中指或大拇指按於兩側腎俞穴按壓揉擦，至局部有熱感為佳。也可先將雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/75186
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

… **腳底併攏，手握住雙腳** 打開膝蓋坐下，腳底併攏。雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。立起骨盆，挺直背肌。吸+吐X３呼吸提起胸口，伸展背肌 **挑戰看…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
9旬嬤心跳過慢，雙手顫抖、無意識如喪屍…心臟節律器神救援

…嗎？」現年91歲家住台中的徐阿嬤，日前因突然呈現無意識狀態、雙手彎曲、不停顫抖，整個人猶如喪屍貌，被家人發現緊急送醫。還好經緊急處理後，徐阿嬤順利恢復意識，且經24小時心電圖檢查發…
http://www.top1health.cn/Article/28/75104
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

… **做乾布摩擦也能有效解決肩膀僵硬！** 雙手握住毛巾兩端並高舉至頭上，接著直接繞到背後放下。可變換握住毛巾的位置，調整長度，以避免讓手肘彎曲。 ※請以不勉…
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…將腳稍微往前移動。 ![][169036] **2.雙手貼地，伸展背肌** 雙肘彎曲後貼地，放在小腿下方。吸氣時伸展背肌。讓肩胛骨往腰部下降，拉長頸部。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990

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