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「醣類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「醣類」的資料

肥胖是慢性病！治療肥胖飲食介入4大關鍵，減重不減掉健康

… 不特意控制熱量的前提下，增加蔬菜與高纖食物攝取，減少精緻醣類、含糖飲料、零食、高油脂食物，由於高纖與全穀類較能增加飽足感，有助於降低攝入的總熱量。 **2.減少熱量攝取：…
http://www.top1health.cn/Article/101/87888
癌症營養品怎麼選？『這些』很重要！別讓治療副作用—營養不良，影響您的存活率

…高可能會使後續的追蹤期出現不好情況⁹。 ◎是否提供**足夠醣類**：2021國健署最新建議醣類攝取量為50-65%（總熱量佔比） ¹¹，而權威醫學研究報告顯示，碳水化合物與維持免…
http://www.top1health.cn/Article/320/87816
【影音版】馬鈴薯VS地瓜，減重力大PK！贏的是…

…類真的容易胖嗎？」大千綜合醫院營養師江仕峰表示，碳水化合物（醣類）是人體重要的3大營養素之一。相較於蛋白質及脂質，碳水化合物確實在人體内氧化最完全，且有供能快之特性，吃多了容易發胖…
http://www.top1health.cn/Article/138/87595
糖尿病不能吃火鍋？避免掉入醣陷阱！營養師推低GI豆漿鍋，教你5招聰明吃鍋

…。 **第二招：選食材** 芋頭、南瓜、冬粉等為火鍋常見醣類，若有吃到則當餐飯量需減量做替換；百頁豆腐、炸豆包、丸餃類雖然風味佳，但熱量及鈉含量高，建議改選蔬菜、海鮮、低脂肉類…
http://www.top1health.cn/Article/320/87505
運動一定要吃高蛋白飲食？營養師：路跑前、中、後這樣吃，運動表現更加分

…之後的運動表現。 **路跑中：適度的補充水分、電解質、醣類食物有助維持運動表現** 運動過程流汗，造成體內水分的流失，若有口渴的狀況，則需要小口小口補充水分，建議每15-2…
http://www.top1health.cn/Article/248/87431
限醣飲食10大守則，第一週就能瘦3公斤！醫院臨床實證：成功率達8成以上

…主成分為蛋白質及脂質的食品要確實攝取。 2.盡量避免攝取醣類，尤其是白色的麵包、白米、麵食以及零食、白砂糖等精製的醣類。 3.主食最好是未精製的穀物，像是糙米、全麥麵粉等。…
http://www.top1health.cn/Article/101/87240
外食族三餐靠便利商店也能瘦？營養師大推6類超商食物，泡麵這樣吃更健康

…則一樣是盡量選原型食物，也不要只看熱量不看營養素，選到都是以醣類或油脂為主的空熱量食物，這樣就算把熱量控制住，對於減肥一事也沒有多大的幫助。 **以下是我推薦的超商食物舉例，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86990
減肥選「零脂肪」、「低卡」食品就OK？檢視營養成分表，魔鬼藏在細節裡

… ![][207499] 除了脂肪之外，卡路里、醣類和膽固醇等等，也經常可以看到商品利用類似的文字來做宣傳。這些敘述內容在日本國內，其實都有受到「消費者廳」制定的「強調…
http://www.top1health.cn/Article/248/86999
不吃澱粉才能減肥？中醫師：聰明吃澱粉有效燃脂、分泌血清素，助抑制食慾

…量比消耗掉的熱量多，而不單只是吃下肚的品項選擇。米飯裡除了含醣類成分外，還有一些蛋白質、低量的脂肪含量，熱量並不高。而一些未精製的榖類米飯如糙米、胚芽米、五榖米、五穀雜糧、…
http://www.top1health.cn/Article/248/86940
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…你可以吃完早餐再去運動，如果真來不及進食，需補充一點復合式的醣類再出門去運動，複合式的醣類例如一杯牛奶麥片或是吃2至4片蘇打餅乾，回來後再吃一頓豐盛的早餐。在30至60分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
健身族擔心做高蛋白點心太麻煩？用蛋白粉、燕麥片做燕麥球，10分鐘輕鬆完成

…206954] **平常的話⋯** 市售品1個分醣類 11.3g 脂質 4.4g 蛋白質量 1.6g 91kcal **如果這樣做！** 1個份（1／10…
http://www.top1health.cn/Article/248/86831
想吃零食又怕胖？DIY蛋白粉、燕麥做的脆穀片！撒上堅果清爽美味更加分

…207012] **平常的話⋯** 市售品1餐份醣類 31.6g 脂質 7.6g 蛋白質量 4.1g 220kcal **如果這樣做！** 1餐份（⅕量）…
http://www.top1health.cn/Article/248/86851
減醣也能吃披薩？簡單4步驟完成燕麥餅皮瑪格麗特披薩，低脂輕鬆無負擔

… **平常的話⋯** 市售品1／6片份醣類 12.2g 脂質 6.4g 138kcal **如果這樣做！** 1／6片份醣類 7.2g 脂質…
http://www.top1health.cn/Article/320/86819
緩解疲勞，吃維生素B群就有效？這6大族群必補！吃B群注意事項大公開

…質的生成，也與腦部發展息息相關；一旦缺乏維生素B群，就會影響醣類、脂肪、蛋白質的合成，還會影響神經傳導的功能。 **維生素B群間接提振精神** 所以，當體內缺乏B群，沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735
減肥一定不能吃澱粉？陳嘉樺Ella破除白飯迷思，不減醣依舊維持好體態

近年「減醣飲食」的觀念盛起，許多人都為了減肥少吃澱粉、醣類，不過這次和陳嘉樺Ella聊了她的飲食控制，卻發現她竟然反其道而行，把白米飯當作主食和甜點，而這樣吃下來，不但體態更好，還…
http://www.top1health.cn/Article/292/86678